Håkan Hellström 5.7.2013 <3
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Skulle behöva lite hjälp med att sluta, har rökt 3år nu och vill faktiskt sluta, så hjälp :)
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
Något som är väldigt bra är att bestämma sig för en speciell dag, inte typ "imorgon", då hinner man förbereda sig lite mentalt. Sen är det fyra saker som kan underlätta lite när man väl slutat:
- Få någon annan att sluta med dig, då kan ni sitta och hata livet tillsammans de första dagarna.
- Skriv en lista med saker som kommer förbättras efter du slutat (hår, naglar, hy etc.).
- Undvik situationer du vanligtvis röker i, om du röker medan du väntar på bussen kan du sluta gå ut tio minuter innan utan snarare två minuter innan.
- Känn efter varje dag hur det känns att andas frisk luft, kunna gå lite fortare utan att bli andfådd och så vidare. Uppskatta det!
Något som är väldigt bra är att bestämma sig för en speciell dag, inte typ "imorgon", då hinner man förbereda sig lite mentalt. Sen är det fyra saker som kan underlätta lite när man väl slutat:
- Få någon annan att sluta med dig, då kan ni sitta och hata livet tillsammans de första dagarna.
- Skriv en lista med saker som kommer förbättras efter du slutat (hår, naglar, hy etc.).
- Undvik situationer du vanligtvis röker i, om du röker medan du väntar på bussen kan du sluta gå ut tio minuter innan utan snarare två minuter innan.
- Känn efter varje dag hur det känns att andas frisk luft, kunna gå lite fortare utan att bli andfådd och så vidare. Uppskatta det!
“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”
Svar till CookieBitch [Gå till post]: Well, jag håller på att sluta nu, slutade 10 januari efter 4 års rökning. Det finns tre farliga tillfällen skulle jag vilja säga:
Tredje dagen: "Fan, kommer aldrig gå, ge mig en cigg någon!"
Tredje veckan: "Hmm... Nu har jag klarat mig tre veckor, kanske borde smaka en i vetenskapligt syfta för att bevisa för mig själv att det inte är gott."
Tre månader: "Hmm, vad brukade alltid få tiden att gå fortare innan när jag väntade på bussen/någon annan skit.. Juste ja! En cigg!"
Jag har slutat röka innan och fallit på tredje dagen, tredje veckan och tredje månaden. Men denna gången försöker jag iallafall köra på riktigt. Det viktigaste är självdisciplin skulle jag vilja säga. Jag tror inte på nikotintuggumin osv.
Som AnonymElefant även sa, undvik ställen där du brukade röka.
Dock brukar jag själv gå med mina polare ut när dom röker, men vara lättklädd typ en t-shirt bara, för då börjar man frysa och då känns det nästan som en triumf att få gå in när dom "måste" stå kvar ute för att röka! :)
Tredje dagen: "Fan, kommer aldrig gå, ge mig en cigg någon!"
Tredje veckan: "Hmm... Nu har jag klarat mig tre veckor, kanske borde smaka en i vetenskapligt syfta för att bevisa för mig själv att det inte är gott."
Tre månader: "Hmm, vad brukade alltid få tiden att gå fortare innan när jag väntade på bussen/någon annan skit.. Juste ja! En cigg!"
Jag har slutat röka innan och fallit på tredje dagen, tredje veckan och tredje månaden. Men denna gången försöker jag iallafall köra på riktigt. Det viktigaste är självdisciplin skulle jag vilja säga. Jag tror inte på nikotintuggumin osv.
Som AnonymElefant även sa, undvik ställen där du brukade röka.
Dock brukar jag själv gå med mina polare ut när dom röker, men vara lättklädd typ en t-shirt bara, för då börjar man frysa och då känns det nästan som en triumf att få gå in när dom "måste" stå kvar ute för att röka! :)
Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
nikotinplåster, och nikotinsugtabletter.
Det var så jag slutade röka, jag använde också onico för att jag slutade snusa samtidigt.
Tips är att inte använda tuggummi, det använde jag första gången jag slutade röka, och jag hade sån rännskita att jag inte ville röra ett tuggummi efter de, och jag tuggade inte ett enda tuggummi på säkert två år efter det.
nikotinplåster, och nikotinsugtabletter.
Det var så jag slutade röka, jag använde också onico för att jag slutade snusa samtidigt.
Tips är att inte använda tuggummi, det använde jag första gången jag slutade röka, och jag hade sån rännskita att jag inte ville röra ett tuggummi efter de, och jag tuggade inte ett enda tuggummi på säkert två år efter det.
Never give up, never back down!
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
jag har vart rökfri sen i Augusti, och problemet för mig är att det känns som att jag skulle kunna ta en cigg(eller snus) bara för skoj skull, utan att fastna, men jag vet att om jag skulle göra de så skulle jag sitta stenhårt fast i det igen.
Det första dagarna flög det saker hemma, efter några veckor började det bli bättre, och tillslut så kände jag inte ett röksug. men när jag inte vart röksugen på några månader så kom rök/snussuget tillbaks som en bomb, och jag kämpar dagligen för att inte ta någon tobak.
jag har vart rökfri sen i Augusti, och problemet för mig är att det känns som att jag skulle kunna ta en cigg(eller snus) bara för skoj skull, utan att fastna, men jag vet att om jag skulle göra de så skulle jag sitta stenhårt fast i det igen.
Det första dagarna flög det saker hemma, efter några veckor började det bli bättre, och tillslut så kände jag inte ett röksug. men när jag inte vart röksugen på några månader så kom rök/snussuget tillbaks som en bomb, och jag kämpar dagligen för att inte ta någon tobak.
Never give up, never back down!
Svar till DevilsWar [Gå till post]:
Exakt, det kan komma helt från ingenstans. Man kan känna lukten utav någon sort mat och relatera det. Det svåraste för mig är att vara utan det när jag dricker...
Exakt, det kan komma helt från ingenstans. Man kan känna lukten utav någon sort mat och relatera det. Det svåraste för mig är att vara utan det när jag dricker...
Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||
Oj tack för era tips :) Kommer nog bli svårt, men jag vill sluta. Tror det kommer bli svårt eftersom jag röker alltid före och efter skolan.
Håkan Hellström 5.7.2013 <3
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
ja speciellt i kombo med alkohol.
Min största kärlek är snuset, jag älskar snus och hatar varje dag jag är utan det.
Jag snusade dygnet runt, jag sov med snus, åt med snus, hade sex med snus, allt. Vilket gör att oavsätt vad jag gör så saknar jag snuset..
Det som jag märkt nu i efterhand är att nikotinbristen var inte det värsta, det värsta var att bryta vanan..
ja speciellt i kombo med alkohol.
Min största kärlek är snuset, jag älskar snus och hatar varje dag jag är utan det.
Jag snusade dygnet runt, jag sov med snus, åt med snus, hade sex med snus, allt. Vilket gör att oavsätt vad jag gör så saknar jag snuset..
Det som jag märkt nu i efterhand är att nikotinbristen var inte det värsta, det värsta var att bryta vanan..
Never give up, never back down!
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
Det finns något som kallas ett motivationskors. Det innebär att du först skriver upp alla fördelar med att röka, därefter alla nackdelar med att röka. Sedan skriver du nackdelarna med att sluta röka och tillsist fördelarna med att sluta röka. I den ordningen. Detta är något som du sedan kan gå tillbaka och kolla på när det blir jobbigt så att du minns varför du ska göra förändringen i ditt liv. Ställ upp "korset" med positivt med rökning uppe till vänster och positivt att sluta uppe till höger, med de negativa delarna under. Och dela in pappret i 4 rutor.
Exempel:
Positivt med rökning:
Gott, blir lugn
Negativt med rökning:
Huden åldras snabbare, gula tänder, kalla händer, sämre lungkapacitet, lungcancer
Negativt med att sluta:
Bli utanför kompisgänget, gå upp i vikt?
Positivt med att sluta:
Bättre kondition, bättre hälsa, finare hy, vita tänder
Sen är det alltid bra att lägga upp mål. Eftersom du ska sluta röka är det lättaste att säga att du ska vara rökfri en vecka, en månad osv. Se till att komma på en belöning, om dina föräldrar vet att du röker kan du snacka med dem och komma fram till en gemensam belöning. T.ex. att de bjuder dig på bio.
Som anonymelefant sa är det viktigt att planera, försök dock inte trappa ner utan det är allt eller inget som gäller. Bestäm t.ex. att du slutar på söndag. Då hinner du göra förberedelser och berätta för dina kompisar att du ska sluta och att de inte ska tjata på dig att röka, om de också röker. Och då kan du också kolla om det är någon som vill hänga på att sluta med dig.
Det finns något som kallas ett motivationskors. Det innebär att du först skriver upp alla fördelar med att röka, därefter alla nackdelar med att röka. Sedan skriver du nackdelarna med att sluta röka och tillsist fördelarna med att sluta röka. I den ordningen. Detta är något som du sedan kan gå tillbaka och kolla på när det blir jobbigt så att du minns varför du ska göra förändringen i ditt liv. Ställ upp "korset" med positivt med rökning uppe till vänster och positivt att sluta uppe till höger, med de negativa delarna under. Och dela in pappret i 4 rutor.
Exempel:
Positivt med rökning:
Gott, blir lugn
Negativt med rökning:
Huden åldras snabbare, gula tänder, kalla händer, sämre lungkapacitet, lungcancer
Negativt med att sluta:
Bli utanför kompisgänget, gå upp i vikt?
Positivt med att sluta:
Bättre kondition, bättre hälsa, finare hy, vita tänder
Sen är det alltid bra att lägga upp mål. Eftersom du ska sluta röka är det lättaste att säga att du ska vara rökfri en vecka, en månad osv. Se till att komma på en belöning, om dina föräldrar vet att du röker kan du snacka med dem och komma fram till en gemensam belöning. T.ex. att de bjuder dig på bio.
Som anonymelefant sa är det viktigt att planera, försök dock inte trappa ner utan det är allt eller inget som gäller. Bestäm t.ex. att du slutar på söndag. Då hinner du göra förberedelser och berätta för dina kompisar att du ska sluta och att de inte ska tjata på dig att röka, om de också röker. Och då kan du också kolla om det är någon som vill hänga på att sluta med dig.
Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...
Mitt tips är att aldrig börja röka. Du är 15 och du har rökt i tre år vilket betyder att du började när du var 12 år gammal. Du var/är alltså en av de där tjejerna som gick bakom gympasalen på rasterna och rökte med de äldre..?
Graffiti <3
se till att hålla fingrarna sysselsatta med annat. en tjejkompis till mig försökte sluta med hjälp av godisklubbor
Svar till Skejtboarden [Gå till post]:
Bra tips till en som röker att säga åt den att inte börja röka >.<
Sen vad spelar det för roll när hon började?
Bra tips till en som röker att säga åt den att inte börja röka >.<
Sen vad spelar det för roll när hon började?
Ingen status
Svar till Skejtboarden [Gå till post]:
Vad är poängen med att säga åt någon som vill sluta röka att inte börja röka?
Och vad spelar de för roll om hon va en av dom som stod bakom gymnastiksalen och rökte med det äldre?
Ålder spelar ingen roll när det gäller tobak, det finns alltid ställen att få tag på som inte bryr sig om ålder, eller så har man ett syskon eller en äldre kompis eller en langare bara.
Och vad har din post med hennes fråga att sluta röka?
Vad är poängen med att säga åt någon som vill sluta röka att inte börja röka?
Och vad spelar de för roll om hon va en av dom som stod bakom gymnastiksalen och rökte med det äldre?
Ålder spelar ingen roll när det gäller tobak, det finns alltid ställen att få tag på som inte bryr sig om ålder, eller så har man ett syskon eller en äldre kompis eller en langare bara.
Och vad har din post med hennes fråga att sluta röka?
Svar till zetebugg [Gå till post]:
Lyckades hon? Hade jag tänkt på det när jag skulle sluta röka så hade jga nog provat det!
Lyckades hon? Hade jag tänkt på det när jag skulle sluta röka så hade jga nog provat det!
Never give up, never back down!
Vet själv inte hur det är att röka/sluta röka så kan inte uttala mig i hur man specifikt slutar röka. Man får ändå räkna att det är ett beroende som går utav rutin, viket menar att man har gjort det till en del av sin vardag.
Så min idé till att sluta röka är då att man även försöker byta levnadsmönstret i stort, som tidigare talare så kan du gå ut ex gå ut senare till bussen m.m.
Vet inte hur det är med andra men jag får lov att säga att jag sitter en hel del för mycket vid datorn - vilket är en del av min rutin, detta kan jag då bara ändra om jag planerar om mina dagar och går utanför resten utav mina dagliga rutiner. Menar då att man ersätter sitt gamla behov med ett nytt behov.
Kan inte säga 100% att det är sant men jag har för mig att stora delar utav rökare inte är beroende utav nikotinet utan det är mer att det har blivit en del utav vad man gör.
Vet inte om jag gjort mig riktigt förstådd men det jag menar är att för att öka sina chanser till att sluta röka borde man förslagsvis ersätta det med en ny syssla - ex att man ska ut och springa varje kväll, eller att man börjar läsa böcker eller vad man nu känner för.
Så min idé till att sluta röka är då att man även försöker byta levnadsmönstret i stort, som tidigare talare så kan du gå ut ex gå ut senare till bussen m.m.
Vet inte hur det är med andra men jag får lov att säga att jag sitter en hel del för mycket vid datorn - vilket är en del av min rutin, detta kan jag då bara ändra om jag planerar om mina dagar och går utanför resten utav mina dagliga rutiner. Menar då att man ersätter sitt gamla behov med ett nytt behov.
Kan inte säga 100% att det är sant men jag har för mig att stora delar utav rökare inte är beroende utav nikotinet utan det är mer att det har blivit en del utav vad man gör.
Vet inte om jag gjort mig riktigt förstådd men det jag menar är att för att öka sina chanser till att sluta röka borde man förslagsvis ersätta det med en ny syssla - ex att man ska ut och springa varje kväll, eller att man börjar läsa böcker eller vad man nu känner för.
Tveka inte, gör det!
Det bästa tipset jag kan ge när du slutar röka är att röra på sig en hel del för du kommer att kompensera ditt sug för nikotin med något annat.
Svar till DevilsWar [Gå till post]:
Håller med... Man hittar sig själv sittandes med en penna som en cigg, eller andas så som man rökte innan osv..
Detta hjälper inte direkt heller ^^"
Håller med... Man hittar sig själv sittandes med en penna som en cigg, eller andas så som man rökte innan osv..
Detta hjälper inte direkt heller ^^"
Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||
Svar till IsaaKeN [Gå till post]:
Tar du en cigg imorgon så kommer du inte ha problem att aldrig mer ta en cigg om du bestämmer dig för det. Ett beroende byggs upp. Likt lego, vilket antagligen ligger i nivå med din ålder.
Tar du en cigg imorgon så kommer du inte ha problem att aldrig mer ta en cigg om du bestämmer dig för det. Ett beroende byggs upp. Likt lego, vilket antagligen ligger i nivå med din ålder.
Ja, jag har en dålig dag. Låt mig.
Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||
Tillägg av supahboi 2012-03-13 23:22
OnT: Pröva att byta ut ciggen mot typ tuggummi, så att varje gång du blir sugen på en cigg så tar du ett tuggummi istället. Hört att det ska hjälpa.
OnT: Pröva att byta ut ciggen mot typ tuggummi, så att varje gång du blir sugen på en cigg så tar du ett tuggummi istället. Hört att det ska hjälpa.
Shut the fuck up, Donny.
Bara att lägga av och ge fan i att köpa cigg... Sitter mer i skallen än någon annanstans...
Håkan Hellström 5.7.2013 <3
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
Aha, så beroende har att göra med vilken ålder man är i? eller whats your point? Jag frågade vad det spelade för roll NÄR hon började, inte hur lätt det var att börja och bli beroende.
Aha, så beroende har att göra med vilken ålder man är i? eller whats your point? Jag frågade vad det spelade för roll NÄR hon började, inte hur lätt det var att börja och bli beroende.
Ingen status
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
ok börja redan nu ersätt cigaretten med kaffe eller snus mycket hälsosamare
du får i alla fall mindre skador än ciggen även om snus kanske inte är det bästa
hur mycket röker du? om du röker tex över ett paket om dagen får du absolut inte sluta tvärt du kan bli dödssjuk. utan då får du trappa ner succesivt
du vinner på varje cigarett som inte röks fem minuter längre liv enligt studier och slipper lukta illa vilket din omgivning troligen uppskattar.
Lycka till
ok börja redan nu ersätt cigaretten med kaffe eller snus mycket hälsosamare
du får i alla fall mindre skador än ciggen även om snus kanske inte är det bästa
hur mycket röker du? om du röker tex över ett paket om dagen får du absolut inte sluta tvärt du kan bli dödssjuk. utan då får du trappa ner succesivt
du vinner på varje cigarett som inte röks fem minuter längre liv enligt studier och slipper lukta illa vilket din omgivning troligen uppskattar.
Lycka till
Tillägg av Pontus-PS 2012-03-14 17:32
kan du absolut inte sluta röka helt så byt ut cigaretten du röker mot en cigarett som är hälsosammare
du ska skita i nikotinet det skadar inte dig direkt utan kolla på tjärahalten kolmonoxid halten och cyanid halten i märket.
vanliga light cigg får dig att röka ännu mer men problemet är att de har lite nikotin men lika mycket tjära och övriga ämnen
kan du absolut inte sluta röka helt så byt ut cigaretten du röker mot en cigarett som är hälsosammare
du ska skita i nikotinet det skadar inte dig direkt utan kolla på tjärahalten kolmonoxid halten och cyanid halten i märket.
vanliga light cigg får dig att röka ännu mer men problemet är att de har lite nikotin men lika mycket tjära och övriga ämnen
Svar till Pontus-PS [Gå till post]:
Inget snus helst :D
Beror på dag, men typ 8 per dag, nångång kan det fara 1 ask på en dag...
Inget snus helst :D
Beror på dag, men typ 8 per dag, nångång kan det fara 1 ask på en dag...
Håkan Hellström 5.7.2013 <3
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
varför inte använda snus det är ju i alla fall nyttigare.
om du nu skiter i snuset testa nikotintuggumi, nikotinplåster eller spray
det är relativt mycket cigaretter för en så pass ung tjej du har alltså hållt på i 3 år
vad röker du för något om man får fråga?
jag kan kanske hitta lite lämpligare cigaretter som inte är så farliga
varför inte använda snus det är ju i alla fall nyttigare.
om du nu skiter i snuset testa nikotintuggumi, nikotinplåster eller spray
det är relativt mycket cigaretter för en så pass ung tjej du har alltså hållt på i 3 år
vad röker du för något om man får fråga?
jag kan kanske hitta lite lämpligare cigaretter som inte är så farliga
Svar till Pontus-PS [Gå till post]:
Har sett på TV att det finns nikotinspray i Sverige, men har inte hittat något i Finland. Har också tänkt att jag skulle köpa en inhalator eller en eltobak så mina fingrar får något sysselsätta sig.
Jag röker oftast L&M rött.
Har sett på TV att det finns nikotinspray i Sverige, men har inte hittat något i Finland. Har också tänkt att jag skulle köpa en inhalator eller en eltobak så mina fingrar får något sysselsätta sig.
Jag röker oftast L&M rött.
Håkan Hellström 5.7.2013 <3
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
ok sökte lita tyvärr finns det nog inga cigaretter med mycket nikotin och lite tjära och kolmonoxid.
men hur som helst så måste du sluta röka om du vill hålla dig frisk.
ok sökte lita tyvärr finns det nog inga cigaretter med mycket nikotin och lite tjära och kolmonoxid.
men hur som helst så måste du sluta röka om du vill hålla dig frisk.
Svar till CookieBitch [Gå till post]:
Jag har ett ultimat tips till att sluta röka:
Nu när jag har er uppmärksamhet; börja aldrig röka.
Jag har ett ultimat tips till att sluta röka:
Nu när jag har er uppmärksamhet; börja aldrig röka.
Svar till Pontus-PS [Gå till post]:
att börja snusa för att sluta röka är ännu sämre då snus innehåller ännu mera nikotin än cigg, och visst dom är hälsosammare mot lungor, men det finns otroligt mycket som är dåligt med snus.
Snus är dessutom enligt egen erfarenhet svårare att sluta med än cigg då snus kan man ta när som helst, det kan man inte med cigg på samma sätt
Ska man sluta röka så kan man lika gärna sluta med tobak helt, och då gå över till nikotinprodukter som man sedan trappar av med.
att börja snusa för att sluta röka är ännu sämre då snus innehåller ännu mera nikotin än cigg, och visst dom är hälsosammare mot lungor, men det finns otroligt mycket som är dåligt med snus.
Snus är dessutom enligt egen erfarenhet svårare att sluta med än cigg då snus kan man ta när som helst, det kan man inte med cigg på samma sätt
Ska man sluta röka så kan man lika gärna sluta med tobak helt, och då gå över till nikotinprodukter som man sedan trappar av med.
Never give up, never back down!
Forum » Samhälle & vetenskap » Alkohol, tobak & droger » Tips att sluta röka
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!