2012-03-27 20:40
hej, jag är ingen expert men har själv gått ned i vikt (20kg) och rör mig väldigt mycket är väldigt intresserad av idrott och hälsa!
ska du gå ned i vikt eller ska du blir vältränad, hur mycket vill du gå ned! Men om vi ska börja med din fråga om när du ska äta om du vill gå till gymmet så är det proteiner efter träningspaset om du vill bygga muskler!
om målet är att gå ned i vikt så finns det så mycket jag kan säga men vi gör en lista som jag tror att du kommer få hjälp av!
1. viktminskning handlar inte om VAD du äter utan HUR MYCKET det är alltid mängden som räknas men du kan ju äta mer av saker med lite kalorier i! Man kan utforma en diet på bara munkar och jag lovar att om du följer den kommer du att gå ned i vikt!
2, så tänk så här vid början av dagen har du 2000 kalorier och om du ska gå ned i vikt ska du äta mindre, det står hur många kalorier något innehåller på förpackningen och gör det inte det finns det nog på internet!(träning förbränner men det bryr vi oss inte om eftersom vi inte vill äta lagom mängder!)
3, sen skulle jag säga att det finns två varianter på när man ska äta på dagen
A. lika portioner utspritt på dagen för att minska det maximala suget efter mat!
B. detta gjorde jag jag åt en liten frukost och sedan åt jag inte fören 1-2 tiden då åt jag lite med och då hade jag hamnat på 400-500 kalorier och klockan var 6 på kvällen då kunde jag äta lite mer typ 500-1000 kalorier och känna mig (någorlunda)tillfredställd. på så sätt kunde jag minska suget efter mat för mig personligen.
jag tror att det är bättre att lägga ut maten på fler tillfällen så som i A. men för mig gick inte det! testa dig fram! nu fram till en annan sak jag gick ned med en hyfsad hastighet på 2kg i veckan då jag rörde mig mycket under denna tiden! men då kommer du att förlora muskler och en rekomenderad viktminskning är att gå ned 0.5-1 kg i veckan för att inte förlora muskler!
jag om du vill veta något mer är det bara att fråga! jag har både egna erfarenheter och försökt läsa mig till en hel del!
Orka
