Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Magmuskler

Skapad av Borttagen, 2012-04-03 23:38 i Hälsa, kropp & pubertet

3 022
26 inlägg
20 poäng
Sex och blandat
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
2012-04-03 23:38
1
Jag vill börja träna så att jag får magrutor som syns(Självklart). Jag har letat runt lite och på de flesta ställen så står det att man behöver vara under 10% på kroppsfett, vilket jag är.

Vad är de lättaste övningarna för att träna sina magmuskler, jag går inte på gym så det får vara något som går att göra hemma :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Perfekt
Visningsbild
P Helsingborg Hjälte 1 768 inlägg
2012-04-03 23:41
1
Situps fungerar alltid.
Att springa och jobba är även bra för magen.

Ja.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 00:15
1

Svar till Perfekt [Gå till post]:
Springa?? Man lär sig något nytt varje dag :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lobax
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
2012-04-04 00:33
2
Svar till Chabo [Gå till post]:
Såvida du inte springer med en stel överkropp som om du var fastspikad till en planka så jobbar dina magmuskler hyfsat hårt vid löpning.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 00:34
1

Svar till Lobax [Gå till post]:
Åh fan. Synd att jag har värdelös kondition då :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Contagious
Visningsbild
F 30 Halmstad Hjälte 832 inlägg
2012-04-04 00:38
2
Svar till Chabo [Gå till post]:


Sitt på rumpan, lyft upp benen i luften, rotera armarna sida till sida.
Cykla i luften.
Plankan.
Ligg ner, ta upp benen högt, sedan gör du "hävningar(?)" med benen och stannar precis innan fötterna nuddar golvet, upprepa några ggr(samma muskler som luftcyklingen typ).
Och situps såklart.

Annars är mitt tips helt enkelt att skaffa gymkort.


Tillägg av Contagious 2012-04-04 00:40

Btw, glöm inte att träna ryggen också!

The challenge is to be yourself in a world that is trying to make you like everyone else.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
axlrose
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 442 inlägg
2012-04-04 00:47
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
att spela fotboll och löpa så är bra för magen :) Annars, ät rätt och gör mkt situps =) Men hur räknar man ut sitt kroppsfett?

Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalimoon
Visningsbild
P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg
2012-04-04 00:49
-1

Svar till Chabo [Gå till post]:
Knulla, knulla jävligt mycket. Bra träning och väldigt mycket roligare än att göra sit-ups.

Obs, se till att det är du som knullar och inte den som blir knullad. Då det antagligen inte ger lika mycket träning.

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 00:49
1
Svar till axlrose [Gå till post]:
Det finns många hemsidor där man skriver in mått, ålder kön och sådant så producerar dom ett resultat :)


Svar till zalimoon [Gå till post]:
Tar för lång tid jämfört med träning...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
axlrose
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 442 inlägg
2012-04-04 00:56
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
gör det samtidigt som du tränar så går det snabbt :)

Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 01:05
1

Svar till axlrose [Gå till post]:
You have a point there.... ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -989 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-04-04 01:27
1

Svar till zalimoon [Gå till post]:
Fy satan vad jag håller med den här herren. Pöka tre dagar i veckan så har du väldigt distinkta magmuskler redan efter 6 veckor.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hultine
Visningsbild
P 34 Hjälte 116 inlägg
2012-04-04 01:42
1
skratta 24/7 !

Jag hette tidigare Springsteen

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cookie
Visningsbild
F 29 Färjestaden Hjälte 2 218 inlägg
2012-04-04 02:31
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
Tar inte alls längre tid! Inte som man känner av iaf..
Jag gör båda, och det är ju sjukt vilken form man har <:

Did I say that?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
93fitness
Visningsbild
Hjälte 105 inlägg
2012-04-04 08:47
1
motionera mer, ät mindre & sov så får du magmuskler fortare än du anar.

i would drag my balls across a mile of broken glas just to hear you fart trough a walkie talkie

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalimoon
Visningsbild
P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg
2012-04-04 10:05
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
Det är även lättare att köra ett 2 timmars pass för magen i sängen, än på gymmet.
Jobbar du på flitigt så lär du ha ganska bra resultat efter en månad eller två.

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 11:16
1

Svar till 93fitness [Gå till post]:
Får inte äta mindre, jag har så hög ämnesomsättning att jag måste tvinga i mig mat för att inte bli underviktig :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2012-04-04 11:19
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
Klassiska crunches är den absolut bästa träningen man kan göra hemma.
Men, om du vill ha riktiga magrutor som syns för att musklerna är ordentligt tränade och inte för att du tränat bort ditt kroppsfett så måste du träna länge, hårt och mångsidigt. Dvs helkroppsträning, på gym.

Däremot om du bara har bra kost och endast tränar mage så kommer du ha synliga resultat efter så lite som 6 veckor, men efter det kommer det aldrig bli mer än så om du bara fortsätter att träna magen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kanonkulan
Visningsbild
P Hjälte 4 inlägg
2012-04-04 11:22
1

Svar till Chabo [Gå till post]:
Då blir det två flugor i en smäll ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 11:24
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Jag har inte tränat bort något kroppsfett :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2012-04-04 11:48
0
Svar till Chabo [Gå till post]:
Det var inte så jag menade.

Alla människor har magrutor precis som att alla människor har alla andra primära muskler (ben, rygg- och rumpa o.s.v.). Anledningen till att dem inte syns för många är dock att de har för mycket kroppsfett som lägger sig över muskelområdena, därför; när man tränar just magmuskler kommer konditionsträning först och sedan styrketräning.

Bara för att "magrutorna" syns när man spänner sig betyder inte det att magen är vältränad, det betyder bara att man har låg halt av kroppsfett, vilket är det resultatet du kommer nå om du tränar 4-5 dagar i veckan med styrketränings-reps- och sets på bara mage från och med idag och 6 veckor framåt.

När man tränat hårt och mångsidigt i kanske 1 år kommer riktiga magmuskler (obliquus internus abdominis, m. obliquus externus abdominis) synas som då oftast visar sig som ett 8-pack och alltid syns, även när du inte spänner dig (om man ska förklara väldigt grundligt).

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2012-04-04 11:49
1
Jag hoppas du är medveten om att det är jävligt fult att ha magrutor om du inte har några andra muskler och är allmänt tanig.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2012-04-04 12:00
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Käften Original Bieber :@

Men seriöst, fan vad fult det är. Nästan bättre att skaffa bröstmuskler först och sen försöka stenhårt på att få magmuskler.

Visa spoiler
Jag menade inte det jag skrev högst. Love you baby baby OOOOH <3


Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bairyhalls
Visningsbild
P 30 Älvsjö Hjälte 1 499 inlägg
2012-04-04 12:03
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
Ja, för att inte tala om ryggusmuskilus! :@

Love you två (full homo) <3

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chabo
Visningsbild
Hjälte 1 260 inlägg
Trådskapare
2012-04-04 12:17
0

Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Bra att veta :)



Svar till Wingen [Gå till post]:
Jaja, självklart.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Magmuskler

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons