Vad kan vara bäst att käka för att få i sig ett högt antal kolhydrater snabbt?
Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kreatin och kolhydrater?
Skapad av fotboll123, 2012-05-11 15:50 i Mat & träning
6 344
20 inlägg
2 poäng
Bästa intaget för kreatin är efter träning och när du får i dig ett högt intag av kolhydrater!
Vad kan vara bäst att käka för att få i sig ett högt antal kolhydrater snabbt?
Vad kan vara bäst att käka för att få i sig ett högt antal kolhydrater snabbt?
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Kreatin kan du käka även fast du inte har tränat, det är inte dokumenterat att det faktist är mer effektivt efter du har tränat.
Varför ska du ha i dig ett högt intag av kolhydrater?
- käka några skedar socker annars.?
Kreatin kan du käka även fast du inte har tränat, det är inte dokumenterat att det faktist är mer effektivt efter du har tränat.
Varför ska du ha i dig ett högt intag av kolhydrater?
- käka några skedar socker annars.?
Tillägg av Nut 2012-05-11 16:05
Det kanske är proteiner du menar? (om det är så att du vill bygga muskler.)
Det kanske är proteiner du menar? (om det är så att du vill bygga muskler.)
Ingen status
Svar till Nut [Gå till post]:
Nope läste att ett högt intag av kolhydrater och kreatin direkt efter träning gör att mer kreatin pumpas in i musklerna
Nope läste att ett högt intag av kolhydrater och kreatin direkt efter träning gör att mer kreatin pumpas in i musklerna
Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Visst, men du vet att kolhydrater är socker...?
Åtminstonde så omvandlas kolhydraterna till glykogen.
Det kan vara bra att få i sig ett mål med hyfsat högt Glykemiskt index (GI) efter träning för att fylla på.
Men överskott utav kolhydrater kommer bara leda till fettökning...
Visst, men du vet att kolhydrater är socker...?
Åtminstonde så omvandlas kolhydraterna till glykogen.
Det kan vara bra att få i sig ett mål med hyfsat högt Glykemiskt index (GI) efter träning för att fylla på.
Men överskott utav kolhydrater kommer bara leda till fettökning...
Ingen status
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Vanligt socker är piss efter träning. Kör på druvsocker som snabbare går ut i blodet. Och jo kreatinet tas lättare upp av kroppen i samband med intag av kolhydrater. Däremot är det väl inte livsviktigt att du tar det just efter träningen men det är att föredra om du ändå har tänkt slänga i dig snabba kolhydrater efter träningen. Druvsocker går att köpa i vilket livsmedelsbutik som helst. 400 g förpackningar. Annars kan man köpa liknande produkter mycket billigare överallt på nätet.
Vanligt socker är piss efter träning. Kör på druvsocker som snabbare går ut i blodet. Och jo kreatinet tas lättare upp av kroppen i samband med intag av kolhydrater. Däremot är det väl inte livsviktigt att du tar det just efter träningen men det är att föredra om du ändå har tänkt slänga i dig snabba kolhydrater efter träningen. Druvsocker går att köpa i vilket livsmedelsbutik som helst. 400 g förpackningar. Annars kan man köpa liknande produkter mycket billigare överallt på nätet.
Kolhydrater, potatis, fullkornsbröd är några exempel.
Ingen status
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Om du vill få i dig snabba kolhydrater efter träning så ska du hälla i dig en 3,5a öl. Det går snabbt ut i kroppen.
Om du vill få i dig snabba kolhydrater efter träning så ska du hälla i dig en 3,5a öl. Det går snabbt ut i kroppen.
Sodium Hypobromite
Svar till Jolls [Gå till post]:
Vafan är poängen med det där inlägget? Är det ett försök till ett dåligt skämt eller försöker du bara till varje pris misstolka vad han är ute efter? :P Det framgår ju väldigt tydligt i tråden att han är ute efter tips för att göra träningen effektivare, så varför föreslå att han ska få i sig något med alkohol, något värre för protein syntesen har jag svårt att tänka mig...
Vafan är poängen med det där inlägget? Är det ett försök till ett dåligt skämt eller försöker du bara till varje pris misstolka vad han är ute efter? :P Det framgår ju väldigt tydligt i tråden att han är ute efter tips för att göra träningen effektivare, så varför föreslå att han ska få i sig något med alkohol, något värre för protein syntesen har jag svårt att tänka mig...
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Vad kan vara bäst att käka för att få i sig ett högt antal kolhydrater snabbt?
Poängen med inlägget var att svara på hans fråga. Nej, jag är inte det mista oseriös. Jag är bekant med en handful personer som arbetar med träning och dylikt som jag har lärt mig detta från. Öl ökar insulinet snabbt och ger ordentligt med kalorier. Malt och jäst get också ger dig och en vitamin- och mineralskjuts.
Det som däremot inte är bra med att dricka en öl efter ett träningspass, är om du inte är van vid alkohol. Då kan även en öl vara mer stjälpande än hjälpande.
Vad kan vara bäst att käka för att få i sig ett högt antal kolhydrater snabbt?
Poängen med inlägget var att svara på hans fråga. Nej, jag är inte det mista oseriös. Jag är bekant med en handful personer som arbetar med träning och dylikt som jag har lärt mig detta från. Öl ökar insulinet snabbt och ger ordentligt med kalorier. Malt och jäst get också ger dig och en vitamin- och mineralskjuts.
Det som däremot inte är bra med att dricka en öl efter ett träningspass, är om du inte är van vid alkohol. Då kan även en öl vara mer stjälpande än hjälpande.
Sodium Hypobromite
Svar till Jolls [Gå till post]:
Står fortfarande fast vid att dricka alkohol är bland det sämsta man kan göra om man styrketränar. Ett glas vin om dagen eller något sånt har man ju hört ska vara nyttigt, och visst kan det vara det, nyttigt för en "vanlig" person som inte försöker lägga på sig muskler.
Alkohol, om det nu är en fylla varje helg, en öl lite då och då eller hur man nu dricker, är aldrig positivt om bygga muskler är vad man är ute efter. Det har, oavsett dos, negativ inverkan på protein syntesen.
Men du får gärna motbevisa mig om du vill, dock med bättre källor än "jag känner X som säger X". Jag hittar inga studier alls som skulle bevisa det du säger, allt jag hittar pekar på raka motsatsen.
Står fortfarande fast vid att dricka alkohol är bland det sämsta man kan göra om man styrketränar. Ett glas vin om dagen eller något sånt har man ju hört ska vara nyttigt, och visst kan det vara det, nyttigt för en "vanlig" person som inte försöker lägga på sig muskler.
Alkohol, om det nu är en fylla varje helg, en öl lite då och då eller hur man nu dricker, är aldrig positivt om bygga muskler är vad man är ute efter. Det har, oavsett dos, negativ inverkan på protein syntesen.
Men du får gärna motbevisa mig om du vill, dock med bättre källor än "jag känner X som säger X". Jag hittar inga studier alls som skulle bevisa det du säger, allt jag hittar pekar på raka motsatsen.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Efter styrketräning, då kan jag hålla med om att alkohol är dåligt. Men i doser som är mycket mindre än från ett glas vin, så är det ingen större inverkan det har. Jag svarade som sagt på hur han snabbt skulle få i sig kolhydrater.
Men om man nu helt vill undvika alkohol, så finns det alkoholfri öl. Det ger fortfarande den effekten man är ute efter (Insulin, kolhydrater etc.).
Efter styrketräning, då kan jag hålla med om att alkohol är dåligt. Men i doser som är mycket mindre än från ett glas vin, så är det ingen större inverkan det har. Jag svarade som sagt på hur han snabbt skulle få i sig kolhydrater.
Men om man nu helt vill undvika alkohol, så finns det alkoholfri öl. Det ger fortfarande den effekten man är ute efter (Insulin, kolhydrater etc.).
Sodium Hypobromite
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Norrköpings tyngdlyftningslag avslutar alltid en del fredagsträningar med en bastu och en starköl. 1 öl efter träning är absolut inget man ska göra till en vana men det skadar absolut inte någon gång då och då.
Norrköpings tyngdlyftningslag avslutar alltid en del fredagsträningar med en bastu och en starköl. 1 öl efter träning är absolut inget man ska göra till en vana men det skadar absolut inte någon gång då och då.
Svar till Nonesovile [Gå till post]:
Det handlar inte om vad man kan unna sig och vad man kan komma undan med, hur lite effekt det har på det stora hela eller liknande... Utan det handlar bara om den biologiska/biokemiska effekten alkohol i sig, dvs etanol molekylen, har på bla. protein syntesen. Och jag står fast vid att det är en negativ effekt, bland de värre sakerna man kan göra om man vill bygga muskler, inget som vägs upp av att öl en kolhydrat källa.
Men självklart håller jag med dig om att man kan unna sig saker, jag är verkligen inte nykterist eller något åt det hållet... Men det har egentligen inte med saken att göra :P
Det handlar inte om vad man kan unna sig och vad man kan komma undan med, hur lite effekt det har på det stora hela eller liknande... Utan det handlar bara om den biologiska/biokemiska effekten alkohol i sig, dvs etanol molekylen, har på bla. protein syntesen. Och jag står fast vid att det är en negativ effekt, bland de värre sakerna man kan göra om man vill bygga muskler, inget som vägs upp av att öl en kolhydrat källa.
Men självklart håller jag med dig om att man kan unna sig saker, jag är verkligen inte nykterist eller något åt det hållet... Men det har egentligen inte med saken att göra :P
Svar till Jolls [Gå till post]:
Visst, alkohol fri öl är en kolhydratkälla, om det är den effektivaste vet jag inte, men den funkar säkert... Dock så är ju inte en 3.5a som du skrev innan alkohol fri ^^
Visst, alkohol fri öl är en kolhydratkälla, om det är den effektivaste vet jag inte, men den funkar säkert... Dock så är ju inte en 3.5a som du skrev innan alkohol fri ^^
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Jag har fått förklarat för mig av landslagets naprapat tillika deras nutritionist och stand in att det faktiskt har en del positiva effekter. Litar bra mycket mer på honom än dig.
Jag har fått förklarat för mig av landslagets naprapat tillika deras nutritionist och stand in att det faktiskt har en del positiva effekter. Litar bra mycket mer på honom än dig.
Svar till Nonesovile [Gå till post]:
Än en gång, det är samma sak som med Jolls, vart är källorna? Jag försöker verkligen hitta studier som stöder att alkohol skulle kunna ha positiva effekter på styrketräning, det vore hur bra som helst om det va så, jag älskar öl, men jag lyckas inte hitta något. De ställen där de faktiskt förespråkar alkohol är det precis som här på forumet "jag känner en dietist som säger" "En person som tog 200kg i bänk sa att" Osv, inget vetenskapligt att backa upp det med, inte ens en identitet till personerna som skulle ha uttalat sig om detta.
Jag har googlat och jag har kollat den internationella databasen av vetenskapliga stuider/försök som vi har tillgång till genom Chalmers. Men alla studier jag hittar visar på att alkohol har en negativ inverkan på träningen.
Jag kan gärna länka några källor om du vill läsa, eller googla själv, "alcohol muscle growth" "Alcohol protein synthesis" "Alcohol weight traning"... Allt ger källor som bekräftar att det är dåligt.
Så frågan är, kan du länka eller iaf säga hur jag hittar en seriös som källa som stöder det du påstår?
Än en gång, det är samma sak som med Jolls, vart är källorna? Jag försöker verkligen hitta studier som stöder att alkohol skulle kunna ha positiva effekter på styrketräning, det vore hur bra som helst om det va så, jag älskar öl, men jag lyckas inte hitta något. De ställen där de faktiskt förespråkar alkohol är det precis som här på forumet "jag känner en dietist som säger" "En person som tog 200kg i bänk sa att" Osv, inget vetenskapligt att backa upp det med, inte ens en identitet till personerna som skulle ha uttalat sig om detta.
Jag har googlat och jag har kollat den internationella databasen av vetenskapliga stuider/försök som vi har tillgång till genom Chalmers. Men alla studier jag hittar visar på att alkohol har en negativ inverkan på träningen.
Jag kan gärna länka några källor om du vill läsa, eller googla själv, "alcohol muscle growth" "Alcohol protein synthesis" "Alcohol weight traning"... Allt ger källor som bekräftar att det är dåligt.
Så frågan är, kan du länka eller iaf säga hur jag hittar en seriös som källa som stöder det du påstår?
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Såhär är det ju. Det jag talar om är mycket små doser av alkohol. Ska fråga en av nordens ledande naprapater på måndag varför du kan mer än honom.
Såhär är det ju. Det jag talar om är mycket små doser av alkohol. Ska fråga en av nordens ledande naprapater på måndag varför du kan mer än honom.
Svar till Nonesovile [Gå till post]:
socker är bra på det sätt att det också innehåller fruktos som kan tas upp på annat sätt än glukos för ett snabbare och större upptag.
socker är bra på det sätt att det också innehåller fruktos som kan tas upp på annat sätt än glukos för ett snabbare och större upptag.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Nonesovile [Gå till post]:
Jag ger upp, du verkar fortfarande inte fatta vad en källa är överhuvudtaget... Vad jag kan och inte kan har inget med saken att göra, jag har inte gjort någon egen forskning i ämnet, men jag har läst studier om ämnet, därifrån får jag min fakta.
Du får din fakta i muntlig form av en anonym person, fakta som går mot precis allt jag hittar, vart jag än letar.
Om denne person nu är såpass bra på sitt yrke så vet han/hon garanterat också värdet i att backa upp sina åsikter med något, han har fått den informationen någonstans ifrån. Och det är garanterat en publicerad studie.
Så sluta med person angrepp, försöka ifråga sätta mina åsikter osv... Kan du bara ge mig en länk eller som sagt bara säga vart jag hittar dessa källor så är jag nöjd. Jag ändrar självklart min åsikt om jag har fel, men jag vill veta varför jag har fel, jag vill se vart resultatet kommer ifrån.
Jag ger upp, du verkar fortfarande inte fatta vad en källa är överhuvudtaget... Vad jag kan och inte kan har inget med saken att göra, jag har inte gjort någon egen forskning i ämnet, men jag har läst studier om ämnet, därifrån får jag min fakta.
Du får din fakta i muntlig form av en anonym person, fakta som går mot precis allt jag hittar, vart jag än letar.
Om denne person nu är såpass bra på sitt yrke så vet han/hon garanterat också värdet i att backa upp sina åsikter med något, han har fått den informationen någonstans ifrån. Och det är garanterat en publicerad studie.
Så sluta med person angrepp, försöka ifråga sätta mina åsikter osv... Kan du bara ge mig en länk eller som sagt bara säga vart jag hittar dessa källor så är jag nöjd. Jag ändrar självklart min åsikt om jag har fel, men jag vill veta varför jag har fel, jag vill se vart resultatet kommer ifrån.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ursäkta person angrepp? Vad har jag sagt som får dig att tro att det skulle handla om ett person angrepp? Nu har jag varit sjuk hela veckan så har inte kunnat prata med varken tränare eller någon annan men ska absolut fråga honom när jag ser honom
Ursäkta person angrepp? Vad har jag sagt som får dig att tro att det skulle handla om ett person angrepp? Nu har jag varit sjuk hela veckan så har inte kunnat prata med varken tränare eller någon annan men ska absolut fråga honom när jag ser honom
Forum » Fritid » Mat & träning » Kreatin och kolhydrater?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!