Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vi säger att jag ska träna mina biceps imorgon, kan jag då nästa dag träna dom igen ifall jag äter väldigt mycket efter passet? Eller är det bäst om man vilar i 48h?
Det är klart du KAN.
Du KAN träna varje dag om det så faller dig in.
Frågan är bara, är det värt det? Detta är lite svårare att besvara då jag inte vet vad det är för övning och/eller dina mål.
Du KAN träna varje dag om det så faller dig in.
Frågan är bara, är det värt det? Detta är lite svårare att besvara då jag inte vet vad det är för övning och/eller dina mål.
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Hahah fy satan va färsk, klart att du kan träna dem dagen efter! Det handlar dock om ork, vill du pumpa dina biceps, gör det! Men tänk på att det finns fler muskler som kan behöva träning inför sommaren
Hahah fy satan va färsk, klart att du kan träna dem dagen efter! Det handlar dock om ork, vill du pumpa dina biceps, gör det! Men tänk på att det finns fler muskler som kan behöva träning inför sommaren
Ingen status
Äter väldigt mycket? Ät lagom, rätt och mycket protein.
Ja du kan träna dem imorgon också men se till att ha 2-3 vilodagar (: Personligen kör jag 5-6pass i veckan + 15-30 min gym/gång, det funkar fint men det är lite mycket.
The challenge is to be yourself in a world that is trying to make you like everyone else.
Skulle avråda dig till detta och ha låta biceps vila i 48h, annars kan det ha negativ effekt.
P.S om du har ork att träna biceps dagen efter också, körde du inte hårt nog första gången.
P.S om du har ork att träna biceps dagen efter också, körde du inte hårt nog första gången.
Om jag orkar, kan jag då träna tex. biceps fyra dagar i rad? Det är inget dåligt med det?
Vart skrev jag att jag bara tränar biceps? Tränar alla andra muskelgrupper också, såklart.
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Ja! Det är inget som kroppen inte kan hantera. Men ha i åtanke att jag inte menar att du ska stå i 60 min och bara pumpa biceps, det funkar inte så. Fördela gärna träningen, musklerna kommer inte på en dag, det tar tid. Gör upp ett pass där du (baserat på mig själv med hantlar) lyfter först 7 kg --> 10 kg --> 15kg.
När du kör 7kg så lyfter du dem 40 ggr och 10kg 30 ggr 15kg 20 ggr.
Sedan om du är på gym kör några maskiner också.
Det ligger något i det som Plattguitar sa, att om du orkar köra samma pass med enbart biceps 4 dagar i rad så kör du inte tillräckligt hårt. Så mitt tips är dela upp din träning och maxa inte enbart ett muskelparti
Ja! Det är inget som kroppen inte kan hantera. Men ha i åtanke att jag inte menar att du ska stå i 60 min och bara pumpa biceps, det funkar inte så. Fördela gärna träningen, musklerna kommer inte på en dag, det tar tid. Gör upp ett pass där du (baserat på mig själv med hantlar) lyfter först 7 kg --> 10 kg --> 15kg.
När du kör 7kg så lyfter du dem 40 ggr och 10kg 30 ggr 15kg 20 ggr.
Sedan om du är på gym kör några maskiner också.
Det ligger något i det som Plattguitar sa, att om du orkar köra samma pass med enbart biceps 4 dagar i rad så kör du inte tillräckligt hårt. Så mitt tips är dela upp din träning och maxa inte enbart ett muskelparti
Ingen status
Biceps 4 dagar i veckan? När hade du tänkt att musklerna ska få återhämtas och byggas upp? Visst 2 dagar i rad kan vara möjligt, men då tränar du knappast tillräckligt hårt. Med andra ord, om du tränar till max så finns det ingen anledning att köra en sådan liten muskel flera dagar i rad, det blir bara kontraproduktivt.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till PartyOnSaturday [Gå till post]:
Jag tror det är bäst att du vilar dem, vila är viktigt när man bygger muskler :)
Jag tror det är bäst att du vilar dem, vila är viktigt när man bygger muskler :)
i love you because you hate all the things i hate
Du ska alltid vänta minst 24 timmar innan du tränar samma muskler igen.
När du tränar bryter du ner muskerna och de behöver tid att bygga upp sig igen och bli större. Men om du tränar igen medan de bygger upp sig så blir de mindre tyvärr.
Så vila 24 timmar innan du tränar igen
// Erfaren gymmare
När du tränar bryter du ner muskerna och de behöver tid att bygga upp sig igen och bli större. Men om du tränar igen medan de bygger upp sig så blir de mindre tyvärr.
Så vila 24 timmar innan du tränar igen
// Erfaren gymmare
Okej lite basics.
När du tränar BRYTER du ner muskeln du tränar. Denna muskel kan behöva allt ifrån 12-78h till att byggas upp igen, det beror på hur hårt du tränar. Under tiden när dina muskler är nedbrytna och håller på att byggas upp vill dom ha ett stadigt och jämnt intag av proteiner och kalorier (vi håller det enkelt).
Om vi nu säger att dina muskler behöver minst 36h vila för att de ska byggas upp igen så innebär det om du tränar dagen efter kommer du att bryta ner muskeln ännu mer. Det kanske inte kommer göra någon skillnad om du gör det i en vecka, kanske en månad men tillslut kommer din kropp säga ifrån och du blir övertränad.
Dessutom mitt tips till dig: Biceps utgör bara 1/3 av armens storlek, dom som har RIKTIGT stora armar är för att de har riktigt stora triceps. Så träna triceps också!
När du tränar BRYTER du ner muskeln du tränar. Denna muskel kan behöva allt ifrån 12-78h till att byggas upp igen, det beror på hur hårt du tränar. Under tiden när dina muskler är nedbrytna och håller på att byggas upp vill dom ha ett stadigt och jämnt intag av proteiner och kalorier (vi håller det enkelt).
Om vi nu säger att dina muskler behöver minst 36h vila för att de ska byggas upp igen så innebär det om du tränar dagen efter kommer du att bryta ner muskeln ännu mer. Det kanske inte kommer göra någon skillnad om du gör det i en vecka, kanske en månad men tillslut kommer din kropp säga ifrån och du blir övertränad.
Dessutom mitt tips till dig: Biceps utgör bara 1/3 av armens storlek, dom som har RIKTIGT stora armar är för att de har riktigt stora triceps. Så träna triceps också!
ANOnym så långt det går, tack för mig
Forum » Fritid » Mat & träning » Träna..
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!