Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna under sommaren

Skapad av Borttagen, 2012-05-23 20:31 i Mat & träning

2 662
13 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
Gherro
Visningsbild
P 26 Hjälte 290 inlägg
2012-05-23 20:31
0
Tjena alla hamsterpajare!

Under sommarlovet nu hade jag tänkt att hålla igång lite och kanske (försöka) bygga upp lite muskler men även konditionen eftersom den är kass :( (Jag är medveten om att det tar mer än ett sommarlov men det är iaf en början.) ^^
Jag är helt ny när det kommer till hur man ska träna osv. Så jag undrar om det finns någon som kan ge mig lite tips? :)

Tillägg av FrapMore 2012-05-23 20:32

Btw jag har en del gymutrustning hemma som löpband, hantlar osv. :)

Jag hette tidigare Wingsuiten

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2012-05-23 20:37
2

Svar till FrapMore [Gå till post]:
Lyft dina hantlar.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rickykling
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 2 373 inlägg
2012-05-23 20:46
0
Att ha motivation är nog det viktigaste!

What do you do for cardio? - I lift weights faster!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
My_namee
Visningsbild
F 26 Hjälte 69 inlägg
2012-05-23 20:50
0

Svar till FrapMore [Gå till post]:
Det bästa sättet för att få bra kondition på, är genom att springa vilket du kanske redan är medveten om. För att träna upp muskler ordentligt osv. så är det ju lättast om du får chansen att träna på ett gym där det finns saker att träna med/på och då behöver man inte ha så mycket fantasi. Men om du inte kan gå på gym, så kan du ju börja lite lätt och köra ett antal situps, armhävningar och massa mag-och armövningar, då jag antar att det är det du vill träna upp mest? Killar brukar väl vilja ha såna där biceps och massa sånt. Använd dina hantlar också, men kom ihåg att för mycket styrkaövningar är inte heller bra när man fortfarande växer, för då växer man mindre i längden, då växten läggar sig på musklerna istället.

Skit, skit, skit och skit. Skit.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Isaxon
Visningsbild
F Örnsköldsvik Hjälte 463 inlägg
2012-05-23 20:53
0

Svar till FrapMore [Gå till post]:
Friskis o Svettis har här i Övik sommarjympa, alltså gratis träningspass ute 2 ggr i veckan under sommaren. Nu vet jag inte om dom har så i alla städer, men det är ju bara o kika upp. Det är iaf roligt, gratis, och man får vara ute osvosv.
Annars äre bara att köra med din utrustning hemma, spelar ingen roll vad du gör egentligen, bara du gör något!

Ingen dör oskuld. Livet knullar oss alla.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rojk
Visningsbild
P 36 Huddinge "Rojk" 3 576 inlägg
2012-05-23 20:56
0
Jag skulle rekommendera dig att sticka ut och springa istället för att springa på löpbandet. Får du sol på dig samtidigt! Annars kan du alltid börja med att gå i rask takt om löpning känns för jobbigt.

Om jag vore dig skulle jag prioritera kondition innan jag börjar bygga muskler. Du kommer märka stor skillnad då i uthållighet på gymmet i höst!

Exactly which part of B flat you don't understand!?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2012-05-23 21:01
0

Svar till FrapMore [Gå till post]:
Välj ut vilka muskelgrupper du ska träna, lägg sedan upp ett schema med kanske 3 träningspass i veckan. Vila minst 48 timmar innan du börjar köra samma muskelgrupper igen. Försök och välj Rygg, Bröst och Ben, alla tre muskelgrupper på olika dagar som ex mån, ons, fre då de är dina största muskelgrupper.
Tryck i dig protein, ät mkt kött och lite kolhydrater. Drick mkt vatten under träningarna då det kan hjälpa dig enormt, och så sist så sov ordentligt. Det är när du sover som du bygger muskler.

Om du vill ha kondis så får du helt enkelt börja springa, gå och mkt mer. Du kan inte bygga muskler och tappa fett samtidigt. Eller du kan men det är svårt då du måste veta exakt hur mkt du behöver få i dig och då behöver du en kostspeciallist. Så ät mkt, och kör som jag skrev ovan. Vid kondis ska du försöka få i dig långsamma kolhydrater innan du går ut och springer/går.

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
VikzoR
Visningsbild
P Hjälte 1 527 inlägg
2012-05-23 21:07
0

Svar till FrapMore [Gå till post]:
http://www.tranahemma.nu/borja-trana-hemma/
Finns guider där:)

Jag skulle nog rekommendera att skifta med att springa ute och på löpband.

It's Good for you!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tragikomik
Visningsbild
F 28 Hjälte 1 503 inlägg
2012-05-23 21:19
0
Om du skall springa och inte har underbar kondition redan innan skulle jag rekommendera intervallträning också. Det innebär att du varvar att springa med att gå raskt. Då orkar du mer, och du kan ha en högre puls utan att dö av utmattning efter ett par minuter. Googla för specifics.

Allt kanske i själva verket är väldigt allvarligt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gherro
Visningsbild
P 26 Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2012-05-23 21:33
0

Svar till FailadTjej [Gå till post]:
Tack så mycket för de bra råden! :)

Jag hette tidigare Wingsuiten

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gherro
Visningsbild
P 26 Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2012-05-23 21:34
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Oj mycket info, bra att ha :D Tack :)

Jag hette tidigare Wingsuiten

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gherro
Visningsbild
P 26 Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2012-05-23 21:36
0

Svar till Rojk [Gå till post]:
Ja, jo att vara inne hela sommaren hade jag inte tänkt heller ^^

Jag hette tidigare Wingsuiten

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
snorlaxx
Visningsbild
F 30 Stockholm Hjälte 483 inlägg
2012-05-23 22:02
0
ut och spring i skogen! spring på knöliga stigar, då måste man lyfta ordentligt på fötterna och det är roligare än att springa på någon asfaltsväg.

jogga till närmaste sjö/hav (om det inte är flera mil dit då heh) sen kan du simma också

Fan vilka små pattar din dotter har

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träna under sommaren

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons