Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Sit ups sätta fast fötterna
Skapad av Borttagen, 2012-05-23 22:56 i Mat & träning
4 715
13 inlägg
1 poäng
Får man mindre träning om man sätter fast fötterna under något så att de ej åker upp? Det känns ju mycket mindre ansträngande
Jag antar att du använder benmusklerna mer till att dra upp dig då.
Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Du orkar väll fler situps om du sätter fast fötterna? Så med den logiken, ja, du belastar magen mindre... Men om du kommer åt att belasta några andra delar vad magen genom att sätta fast fötterna har jag dålig koll på. Jag gör det iaf aldrig, får ofta ont i korsryggen/svanskotan om jag sätter fast fötterna och inte är på någon jättemjuk matta eller nått.
Du orkar väll fler situps om du sätter fast fötterna? Så med den logiken, ja, du belastar magen mindre... Men om du kommer åt att belasta några andra delar vad magen genom att sätta fast fötterna har jag dålig koll på. Jag gör det iaf aldrig, får ofta ont i korsryggen/svanskotan om jag sätter fast fötterna och inte är på någon jättemjuk matta eller nått.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ja jag orkar mycket mer, men tycker det är väldigt jobbigt att ha fötterna fria för då åker de alltid upp i luften när jag lyfter upp överkroppen :p
Ja jag orkar mycket mer, men tycker det är väldigt jobbigt att ha fötterna fria för då åker de alltid upp i luften när jag lyfter upp överkroppen :p
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Sen så kanske man ska tillägga också att magen inte bara är en muskel, sätter du fast fötterna så märker du kanske att du viket kroppen lite "längre ned" på magen, dvs du tränar underdelen av magen något mer. Medan om du inte sätter fast fötterna och har benen böjd och lyfta hela tiden och gör mer crunches än situps så tränar du främst överdelen av magen. Sen kan du ju även blanda övningar för att träna musklerna på sidan av magen osv...
Sen så kanske man ska tillägga också att magen inte bara är en muskel, sätter du fast fötterna så märker du kanske att du viket kroppen lite "längre ned" på magen, dvs du tränar underdelen av magen något mer. Medan om du inte sätter fast fötterna och har benen böjd och lyfta hela tiden och gör mer crunches än situps så tränar du främst överdelen av magen. Sen kan du ju även blanda övningar för att träna musklerna på sidan av magen osv...
Ingen status
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Min sjukgymnast berättade för mig att man inte använder speciellt mycket mage om man gör så. :)
Min sjukgymnast berättade för mig att man inte använder speciellt mycket mage om man gör så. :)
flizan
Värt att nämna i den här diskussionen är att det är främst höftböjaren som arbetar vid situps, om du då gör det ännu enklare genom att kompensera bristande styrka med hjälp av benen kommer du träna magen ännu mindre.
Tack för svar, det här kanske förklarar varför jag börjar se magmuskler på överdelen men knappt något där nere.. Dock har jag sett många ''proffs'' som brukar ha en kompis som står på fötterna när de gör sit-ups?
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Anledningen till att många "proffs" gör så är att situps med fastsatta fötter är EN övning, de tränar garanterat magen på många fler sätt. Men att bara träna magen genom situps och att välja antingen fastsatta eller fria fötter och sedan köra på det som sin enda magträning är bara dumt och det finns inget "proffs" som gör så... Är det magmuskler du är ute efter så bör du köra många olika magövnignar för att träna hela magen, bara situps kommer du som sagt inte långt på.
Anledningen till att många "proffs" gör så är att situps med fastsatta fötter är EN övning, de tränar garanterat magen på många fler sätt. Men att bara träna magen genom situps och att välja antingen fastsatta eller fria fötter och sedan köra på det som sin enda magträning är bara dumt och det finns inget "proffs" som gör så... Är det magmuskler du är ute efter så bör du köra många olika magövnignar för att träna hela magen, bara situps kommer du som sagt inte långt på.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Okej, tänkte inte på det. Jag kör andra magövningar på gymmet men jag har inte alltid tid/ork till att gymma, så jag har börjat köra 100 sit-ups varje kväll de dagar jag inte har gymmat. Har du några tips på andra magövningar jag kan göra hemma utan redskap? Det enda jag har är ett par 5kg-hantlar.
Okej, tänkte inte på det. Jag kör andra magövningar på gymmet men jag har inte alltid tid/ork till att gymma, så jag har börjat köra 100 sit-ups varje kväll de dagar jag inte har gymmat. Har du några tips på andra magövningar jag kan göra hemma utan redskap? Det enda jag har är ett par 5kg-hantlar.
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Hur ofta gymmar du? Magmusklerna är som vilka muskler som helst, ska de växa kräver de överbelastning och tid för återhämtning... Du kommer inte att få större magmuskler om du tränar dem varje dag med så mycket som 100 reps. Precis som att du inte bygger speciellt stora bröstmuskler om du kör bänkpress varje dag med så liten vikt att du orkar lyfta stången 100 ggr.
2-3 gånger i veckan kan du kanske träna dem, i muskelbyggande syfte, dvs tyngre träning... Men utöver det blir det nog bara kontraproduktivt om du inte låter musklerna återhämta sig.
Kör bara mage på gymmet där du har tillgång till riktiga redskap och kan överbelasta magen bättre. Det är vad jag skulle gjort om prio för dig är att bygga större magmuskler.
Hur ofta gymmar du? Magmusklerna är som vilka muskler som helst, ska de växa kräver de överbelastning och tid för återhämtning... Du kommer inte att få större magmuskler om du tränar dem varje dag med så mycket som 100 reps. Precis som att du inte bygger speciellt stora bröstmuskler om du kör bänkpress varje dag med så liten vikt att du orkar lyfta stången 100 ggr.
2-3 gånger i veckan kan du kanske träna dem, i muskelbyggande syfte, dvs tyngre träning... Men utöver det blir det nog bara kontraproduktivt om du inte låter musklerna återhämta sig.
Kör bara mage på gymmet där du har tillgång till riktiga redskap och kan överbelasta magen bättre. Det är vad jag skulle gjort om prio för dig är att bygga större magmuskler.
Ingen status
Svar till anonym123 [Gå till post]:
Anledningen till att du endast ser dom övre magmusklerna beror mest troligt på att du har mindre fett där. Det är oftast(alltid?) fettet runt övre delen av magen som försvinner först och det vid midjan som brukar vara svårast att bli av med, och därmed är det mest troligt att det även är så för dig, inte att dina "övre" magmuskler är mer tränade än dom "undre".
Anledningen till att du endast ser dom övre magmusklerna beror mest troligt på att du har mindre fett där. Det är oftast(alltid?) fettet runt övre delen av magen som försvinner först och det vid midjan som brukar vara svårast att bli av med, och därmed är det mest troligt att det även är så för dig, inte att dina "övre" magmuskler är mer tränade än dom "undre".
Forum » Fritid » Mat & träning » Sit ups sätta fast fötterna
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!