Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Svullen mage, bulkar

Skapad av Borttagen, 2012-05-28 20:04 i Hälsa, kropp & pubertet

14 658
44 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
2012-05-28 20:04
0
Hejsan allihopa! Jag har ett litet genant problem, och det är nämligen så att jag håller på och "bulkar" just nu http://www.styrketraningsprogram.net/att-bulkabygga-muskler.html och jag har nästan hela tiden en stor svullen mage, precis under revbenen, där vid solar plexus. Skulle tippa på att det är min magsäck som sväller upp av någon anledning.

Skulle gärna vilja veta vilken anledning detta är! Det känns inte som fett, utan det känns mer som en avslappnad biceps(kanske lite mjukare).

Detta "fenomen" syns nästan hela tiden på mig, men när jag ätit mat så blir den otroligt synlig, och folk frågar i skolan "Vad har du gjort med magen?" Hahaha, otroligt pinsamt.

Kan det var att jag dricker massvis med mjölk? Jag har inga problem annars som tyder på typ laktosintolerans, men det är väl det enda jag kommer på just nu. Någon annan som upplevt detta? Tacksam för alla svar!

Tillägg av Peldan 2012-05-28 20:10

Vet inte om det är värt att nämna, men jag är en relativt liten kille (68kg på 184cm), och sen jag började bulka så har jag fått en otroligt stor aptit, efter att jag ätit en stor middag med t.ex potatis och kyckling så blir jag hungrig redan efter typ 1,5-2 timmar, och måste äta igen. Äter hela jävla tiden.. :p

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2012-05-28 20:10
-1

Svar till Peldan [Gå till post]:
Avsaknad av tillräkligt tränade magmuskler, vilket gör att du ej orkar hålla inne magen (magsäcken) vid tillfällen då den är full.

Och varför bulka under sommarperioden? :C

Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-28 20:11
0
Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
Bulkar under sommarperioden eftersom jag inte har några muskler, så varför inte? :p

Tränar ju mage.. Aja, men tror du att om jag fortsätter att äta som jag gör och fortsätter träna mage så kommer det förbättras?



Tillägg av Peldan 2012-05-28 20:14

Sen så har jag helt ärligt knappt sett någon fettförändring alls, iallafall inte på magen. Mina magmuskler är fortfarande lika synliga som innan, och jag har gått upp typ 5-6kg. Bulka på sommaren ftw! :3

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2012-05-28 20:16
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Uppenbarligen har du inte tränat nog, eller så tränar du bara med fett mycket vikter och typ 5 reps per set.
Ganska fail för mage om jag får delge min åsikt.

Skit samma om man har lite muskler eller inte, totalt hårt att vara fett rippad under sommaren istället för att gå och se och känna sig svälld. :3

Men fortsätt köra på, och lägg in kondition på mage och tänk på att hålla inne och spänna magen hela tiden även om du inte tränar så lär det bli bra.

En del i träning av mage vid till exempel kampsport är just att öva på att gå med spänd mage i dagar samtidigt som man andas normalt och gör normala sysslor. Det skulle du kanske testa på, om inte annat för skojs skull?

Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-28 20:17
0

Svar till FredrikHimself [Gå till post]:
Jepp, brukar spänna magen ibland för då blir den mindre synlig.

Jag kör 3x10 t.ex crunches med vikt för mage.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-28 21:45
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Jag förstår inte riktigt vad du menar när du säger att din mage sticker ut. Asså det är mycket som är genetiskt brukar jag tänka på. Alla har inte platt mage / six pack. Genetiskt kan folk få det enklare eller bara födas med de. Min mage har aldrig vart riktigt platt kanske.

Själv har jag bulkat i 1 år nu ungefär. Både jag och min vän har inte nån platt mage. Men man får stora armar och bröst så det ser helt ok ut. Men sen kan man lägga ett år efter bulkandet där man kör mindre vila mellan dina sets. Mer kondition och mer fokus på dieten. Då lär din mage bli mindre.

En annan sak om du tränar mage är att träna fler repetitioner ifall du vill få plattare mage. Tränar du mindre repetitioner får du stora magmuskler som kan få magen att sticka ut lite kanske. Speciellt om du har lite fett med.

Hoppas de hjälpte lite, lycka till

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-28 21:47
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Tackar! Jo, men det var inte så innan jag började bulka, därför undrar jag. Det är liksom precis där magsäcken är, en stor kula.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-28 22:00
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Hmm om det är en stor kula vet jag inte. Vad äter du på dagarna? Det var ju lite så för mig med. När jag var mindre spela jag bara fotboll. DÅ var ju min mage helt platt, men hade inga armar eller bröst /rygg. Efter jag träna / bulka så blev ju min överkropp större, men också magen. Men så är det bara. Du kommer lägga på dig fett och muskler.

Ett annat tips jag kan ge dig som fellow bulkare. Är att se upp för eller var medveten om, att lägger du på dig mycket vikt på en kort period kan din hud spricka. Det har min gjort som fan under armarna. Inte så snyggt i början kanske, men sen blir det bara små ärr

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-28 22:43
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Jag äter typ det här på dagarna:

Frukost:
33cl mellanmjölk
En skål med flingor, typ special K eller något, dricker upp mjölken i.
En banan/äpple.

Frukost 2:(varierar)
3 mackor med smör och ost
2 glas mjölk

Lunch:
Det som finns i skolan, oftast en stor portion med mest kolhydrater och sedan proteiner, blir oftast för lite grönsaker.

Plus 6 glas à 25cl mellanmjölk.

Middag:
Det morsan serverar ;)
Oftast en stor portion som i skolan, till exempel igår så åt jag massor med potatisgratäng, fyllde typ halva tallriken, plus 2st fläskkotletter, och ett glas mjölk till det.

Kvällsmål:
Flingor igen, ibland något glas mjölk.

Innan läggdags:
1-2 glas mjölk à 33cl.


Det varierar, men brukar se ut ungefär sådär. Ibland blir jag vrålhungrig mellan huvudmålen och trycker i mig någon frukt el.dyl.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-28 23:49
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Hmm ok, aja om du inte tränat så länge behöver du inte ändra på nåt. Men det är ingen diet man kan köra länge på. Du måste byta ut ditt mjölk drickande mot mer vatten. Mer protein och kolhydrater ifrån bättre källor. Men som sagt, är man nybörjare så behöver man bara äta som vanligt så kommer man se resultat.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Contagious
Visningsbild
F 30 Halmstad Hjälte 832 inlägg
2012-05-28 23:58
0

Svar till Peldan [Gå till post]:


Du verkar få i dig otroligt mycket mjölk. Jag reagerar på laktos i för stora mängder - detta kan vara en anledning.
Annars är det väl helt enkelt någonting du inte tål?
Paprika kan ha uppsvullnande effekt. Gluten? Osv.
Men om jag var du hade jag provat att dricka mindre mjölk och se om det hjälper.
Och är du väldigt smal så är det ju faktiskt så att det syns tydligare på magen om man ätit, och äter du mer än vanligt så syns det mer?

The challenge is to be yourself in a world that is trying to make you like everyone else.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-29 16:46
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Dricker förstås vatten också, men listade inte det eftersom det inte har något speciellt näringsinnehåll. Vilka källor menar du från protein och kolhydrater?



Svar till Contagious [Gå till post]:
Nja, testade att dricka mindre mjölk idag och blev ingen större skillnad.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-05-29 17:03
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Mjölk är en utmärkt källa för protein och kolhydrater.



Svar till Peldan [Gå till post]:
Skulle kunna tänka mig att det är mjölken som orsakar det. Du verkar trots allt dricka en jävla massa mjölk. Annars hittade jag denna tråd på kolozzeum, en person som verkar ha samma problem som dig och det finns lite tips där: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=154181

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-29 22:27
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Jo, men som sagt så testade jag att dricka mindre mjölk idag (endast 3 glas vid lunchen!!) hahaha, och det gjorde ingen större skillnad.

Öh, det kanske skulle hjälpa om jag började strö ut målen över dagen istället? Fast jag äter ju ändå typ 6-7 gånger om dagen.. Svårt detta!

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-29 22:41
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Japp det är bra, inte utmärkt. Det finns mycket bättre.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-29 23:23
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Ägg till frukost, fisk till mellanmål. Kanske steka upp en laxbit ha det på en macka. Nötkött istället för fläsk. Asså bara ät allt du ser när du ska bulka men försök få dig lite bra protein och kolhydrater bara. Ris och kycklingbröst är perfekt osv. Kvarg och yoghurt för att få extra kalorier.

Jag fick bättre resultat när jag åt så än jag bara drack massa mjölk.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Contagious
Visningsbild
F 30 Halmstad Hjälte 832 inlägg
2012-05-30 06:57
0

Svar till Peldan [Gå till post]:


Tror du får ge det några dagar (:

The challenge is to be yourself in a world that is trying to make you like everyone else.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-30 19:24
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Det är väl ett väldigt dåligt råd att ge? Försöker inte vara oförskämd, men man måste ju fråga!

Menar givetvis att äta allt man ser. Det blir ju bara grisbulk och.. fett.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-05-30 19:56
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Vad exakt är det du menar när du säger "det finns bättre"? Mjölk är väldigt nyttigt med vitaminer, kalcium etc. och även sett till macros är det väldigt bra. Så förklara gärna varför man inte bör dricka mycket mjölk.



Svar till Peldan [Gå till post]:
Helt rätt det du säger. Att äta allt som kommer i din väg är bara onödigt och det blir en grisbulk där du lägger på dig mycket fett. Gå upp i en lagom takt tycker jag du ska satsa på.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-30 23:29
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Mjölk är flytande protein. Du vill ha fast mat som ligger i magsäcken längre. Så som kycklingbröst eller fisk. Det är la ok att dricka nåt glas eller så men det är onödigt att vräka i sig massa mjölk. Det finns bra vitaminer och saker i annan mat också. Vatten borde man dricka mer av.
Peldan:3988700:
Vad är dåligt råd? jag säger vad som fungerar. Sen får du göra hur du vill. Du ska äta allt för det är kalorierna som avgör ifall går upp i vikt eller inte. Äter du inte mer kalorier än vad du förbränner kommer du inte gå upp vikt. Vilket är det du vill göra när du bulkar... Sen väljer du själv ifall du vill tolka det som att du ska äta chips hela tiden eller äta det jag precis skrev till dig.



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-05-30 23:38
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Skulle gärna vilja veta varför "man vill ha fast mat som ligger i matsäcken längre". Är rentav nyfiken, någon källa/förklaring? :P

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-30 23:51
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Det ligger i din mage längre och utlöser protein över en längre period? Sen är fast föda bäst för sjukt många olika anledningar. Det är till och med bättre för din hjärna. För det kan ha påverkning av ditt tuggande tror forskare. Jag orkar inte prata om det här mer. Tråden handlar inte om mjölk och mat, jag har pratat för mycket. Lycka till med magen..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2012-05-31 00:17
1

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Tyvärr har du helt fel i det mesta du säger

1. Proteinet från fläskkött har samma biologiska värde som från nötkött

2. Att göra flera repetitioner på magövningar kommer ej ge plattare mage, endast en negativ energibalans med fettförlust som resultat kan ge det. Man kan inte "råka" bygga en för biffig mage som kommer sticka ut. Har du "råkat" få för stora bröstmuskler och bänkat 150 kg?

3. Proteinet från mjölk består till 80% av kasein vilket är det långsammaste proteinet av alla då det omvandlas till en geléform i magen pga lågt pH.

4. Länka gärna studier som visar att fast mat är bättre för din gärna.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2012-05-31 00:18
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Var din mage svullen innan du började bulka? När man bulkar är det lätt hänt att man har mycket mat i magen och då är det lätt att den putar ut, tillsammans med välfyllda tarmar kan detta ge en ögonkastande effekt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-31 00:44
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Fläskkött har mindre kreatin och mindre protein än nötkött. Därför är nötkött det du vill äta. Fläskkött har inte samma biologiska värde som nötkött.

Jo det kommer det x) Jag vet att du igenom att minska ditt kroppsfett får en platt mage. Men vi pratar om magmuskler nu. Inte om en platt mage. Det jag trodde jag iaf :o fast det kanske jag inte var tydlig om.

Jo det stämmer bra det. Men kycklingbröst och fisk har fortfarande mer protein och är därför ett bättre alternativ.

Jag orkar inte leta upp nåt faktiskt. Men jag kan lova dig att tuggandet har en påverkning på din hjärna. Det är ett argument varför du inte vill rycka ut sina visdomständer tex.

Jag ser inte vart jag fel fortfarande

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2012-05-31 00:58
1

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Nej, fläskött är i regel magrare än nötkött och ger således ett högre proteininnehåll (t.ex fläskfilé är magrare än oxfilé), kolla upp det själv. Bara bacon som är skitfett.

Aminosyraprofilen är väldigt lika varandra i nötkött och fläskött så jo, de har ett snarlikt biologiskt värde.

Att det innehåller mindre kreatin är inte relevant då skillnaderna är marginella + vill man ha höga kreatinvärden i muskulaturen så tar man tillskott av det. T.ex fisk och fågel innehåller ännu mindre kreatin än fläskkött men de tycker du inte är dåliga, eller hur?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-31 01:07
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Haha what the fuck, vad har du läst för konstigt. Det är precis tvärtom. Anledningen till att du vill grilla fläsk tex är för att det har mer fett i sig och smakar då bättre när man grillar det. Fläsk = mer fett och mindre protein än nötkött

Allt jag vet är att det är bättre med nötkött. Men fläsk är helt ok med. Jag har inget emot fläsk när jag bulkar, men jag väljer hellre nötkött.

Fågel och fisk har andra saker som gör dom bra för träning. Fet fisk har omega 3 och fågel har bra aminosyror. Nötkött är bra för protein och kreatin.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-31 01:12
0


Svar till Jonne [Gå till post]:
http://www.youtube.com/watch?v=8NnmrDDW0eo

Här har du en kille som har läst det här ganska mycket. Han pratar om hur biff = nötkött har den bästa biologiska värdet på protein. Så nu kan du bara acceptera att nötkött kicks fläsks ass ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2012-05-31 10:03
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:
Men gud vad du fumlar runt, fläskkött HAR mindre fett än nötkött , det är ett FAKTUM. Fläskfile ligger på runt 2,5% fetthalt medans oxfilé ligger på runt 4,5%. Bara bacon och fläskfärs som har högre fetthalt än motsvarigheten hos nötkött. Anledningen till detta är att nötkött har fett insprängt inne i köttbiten medans i fläsk är köttet och fettdelarna separerade. Proteinhalten är nästan identiskt. Folk tror att fläskkött är fetare dels för att det heter fläsk och sen för att folk relaterar grisar med fett. Muskelprotein hos nötkreatur och gris har också nästan identiskt aminosyrastruktur med samma mängder av olika aminosyror. Har alltså HAR det biologiskt värde. Mängden kreatin spelar inte roll för det biologiska värdet.

"Fågel har bra aminosyror" Vad menar du med det? Alla animaliska proteiner innehåller de essentiella aminosyrorna.

Tyvärr får du nog läsa på lite..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2012-05-31 11:33
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Jag har ju gett dig en video nu. Dom professionella atleterna och bodybuildares äter nötkött = biff framför fläsk. Du borde lyssna mer på dom som redan har din drömkropp. Vi har precis kommit fram till att nöt har det högsta biologiska värdet på protein framför fläsk så jag fattar inte varför du ska vara envis.

Ja dom innehåller bra aminosyror, jag sa inget mer?

Nu försöker du bara hitta saker så du kan säga att jag har fel. Men saken är att jag har inte fel. Ett tips för dig är att lyssna på dom som redan vet. Jag vet att ni här på hamsterpaj gillar vetenskapliga förklaringar till all fakta. Men det är mycket man inte vet, så bara gör som dom som redan är där. Så kommer det gå snabbare.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Svullen mage, bulkar

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons