Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Gå upp ett halvt kilo på en dag,möjligt?
Skapad av Borttagen, 2012-06-11 11:02 i Mat & träning
11 140
25 inlägg
3 poäng
Är det möjligt att gå upp ett halv kilo på en dag? jag vet att det gäller att äta mer än vad man gör av med, men frågan är hur många kalorier över energibehovet behövs det för att gå upp ett halv kilo? :)
Svar till mone2 [Gå till post]:
Ja, det är fullt möjligt, folk glömmer bort hur mycket vikten beror på vad man har ätit och hur mycket vätska man har i kroppen. Om du exempelvis dricker en halvliter vatten väger du självklart ett halvkilo mer. Det är med andra ord rätt onödigt att hänga upp sig på hekton då det finns massor av saker som spelar in... Du kan ju ha för vana att, till exempel, väga dig direkt på morgonen efter att ha gått på toa så slipper du antagligen de flesta felkällorna. :)
Ja, det är fullt möjligt, folk glömmer bort hur mycket vikten beror på vad man har ätit och hur mycket vätska man har i kroppen. Om du exempelvis dricker en halvliter vatten väger du självklart ett halvkilo mer. Det är med andra ord rätt onödigt att hänga upp sig på hekton då det finns massor av saker som spelar in... Du kan ju ha för vana att, till exempel, väga dig direkt på morgonen efter att ha gått på toa så slipper du antagligen de flesta felkällorna. :)
Meep!
Svar till mone2 [Gå till post]:
Alltså att gå upp ett halvt kilo på en konstant basis på en dag är nog ganska svårt, men skiter du i att gå på toa så kommer du nog upp ett halvt kilo ;) eller så dricker du bara en halv liter vatten (inte att rekomendera)
Alltså att gå upp ett halvt kilo på en konstant basis på en dag är nog ganska svårt, men skiter du i att gå på toa så kommer du nog upp ett halvt kilo ;) eller så dricker du bara en halv liter vatten (inte att rekomendera)
sqrt(-1)<3Q_A/deltaT
Vet någon hur många extra kalorier som behövs för att gå upp i vikt? Har läst att 500 extra per dag gör att man gått upp ett halv efter en vecka.. då borde man gått upp ett halvt kilo om man ätit 3500 utöver sitt vanliga dagsbehov :) har jag rätt?
Ingen status
Svar till mone2 [Gå till post]:
För att gå upp i vikt bör du äta minst 18*[din kroppsvikt i kg*2] kalorier per dag.
Det vill säga om du väger 50 kg ska du äta 18*50*2 = 1800 kalorier.
Detta är dock om du vill gå upp i muskler (det vill säga inte lägga på dig så mycket fett), vill du bara gå upp i vikt generellt så är det bara att äta ännu mer. :)
Ett paket mjölk är en bra bit på vägen, ungefär 600 kcal, och det väger ju 1 kg så precis efter du druckit kommer du ju teoretiskt väga 1 kg mer.
För att gå upp i vikt bör du äta minst 18*[din kroppsvikt i kg*2] kalorier per dag.
Det vill säga om du väger 50 kg ska du äta 18*50*2 = 1800 kalorier.
Detta är dock om du vill gå upp i muskler (det vill säga inte lägga på dig så mycket fett), vill du bara gå upp i vikt generellt så är det bara att äta ännu mer. :)
Ett paket mjölk är en bra bit på vägen, ungefär 600 kcal, och det väger ju 1 kg så precis efter du druckit kommer du ju teoretiskt väga 1 kg mer.
Ingen status
Ät ett halvt kilo mat och ge fan i att bajsa. Klart!
Knope 2012
Få i dig lite mer än ett halvt kilo föda och ge fan i att äta eller pissa! Får man fråga varför du funderar över detta?
Svar till XD-guy [Gå till post]:
Varför skulle du inte rekommendera att dricka en halv liter vatten?
Varför skulle du inte rekommendera att dricka en halv liter vatten?
Skäms på mig för att hänga här för lite!
Svar till NiskA [Gå till post]:
det är en personlig sak :) men jag kan i alla fall säga att jag behöver gå upp ett kilo på tre dagar, därför jag frågar :P
det är en personlig sak :) men jag kan i alla fall säga att jag behöver gå upp ett kilo på tre dagar, därför jag frågar :P
Ingen status
Svar till mone2 [Gå till post]:
Som sagt, inga svårigheter. Ät mat och drick mycket vatten. En halvliter är ingenting, jag dricker ungefär en liter per 1,5h.
Som sagt, inga svårigheter. Ät mat och drick mycket vatten. En halvliter är ingenting, jag dricker ungefär en liter per 1,5h.
Svar till NiskA [Gå till post]:
För att det måste drickas väldigt snabbt och dricker du för mycket vatten på en gång så sväller dina celler upp och kan brista.
För att det måste drickas väldigt snabbt och dricker du för mycket vatten på en gång så sväller dina celler upp och kan brista.
sqrt(-1)<3Q_A/deltaT
Som redan skrivits så kan du ju dricka en halv liter vatten. Om du äter mycket salt dagen innan kan detta också hjälpa till. Men om det är viktuppgång i form av massa, alltså fett eller muskler, så får du nog dra i dig minst 3500 kalorier i överskott. Om din normala kaloriförbrukning är 2000 en vanlig dag måste du alltså få i dig 5500.
Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Aldrig sett den där uträkningen innan, men den kan ju inte stämma för fem öre.
Aldrig sett den där uträkningen innan, men den kan ju inte stämma för fem öre.
Svar till mone2 [Gå till post]:
För att gå upp ett halv kilo i fett behöver man ha ett överskott på 3500kalorier.
Men om du bara vill väga 0.5kilo mer så kan du väl dricka 2-3 glas vatten? :)
För att gå upp ett halv kilo i fett behöver man ha ett överskott på 3500kalorier.
Men om du bara vill väga 0.5kilo mer så kan du väl dricka 2-3 glas vatten? :)
Ingen status
Svar till XD-guy [Gå till post]:
Nja, så går det inte till. Du tänker på hyponatremi, alltså när salthalterna i blodet är för lågt, dvs. att man har druckit mer vätska än njurarna klarar av att utsöndra (eller att man dricker mycket vatten utan att ersätta elektrolyter). En halvliter är ingen fara.
Nja, så går det inte till. Du tänker på hyponatremi, alltså när salthalterna i blodet är för lågt, dvs. att man har druckit mer vätska än njurarna klarar av att utsöndra (eller att man dricker mycket vatten utan att ersätta elektrolyter). En halvliter är ingen fara.
Svar till XD-guy [Gå till post]:
wtf? Har du ingen aning om hur mycket en halvliter är eller? Det är ett fucking glas vatten mannen. Jag drack fan 6 liter bärs igår, och jag dog då fan inte av det. Sluta prata nonsens.
wtf? Har du ingen aning om hur mycket en halvliter är eller? Det är ett fucking glas vatten mannen. Jag drack fan 6 liter bärs igår, och jag dog då fan inte av det. Sluta prata nonsens.
Keffad å sne
Svar till Snopp [Gå till post]:
FuHS:4094888:
Ett glas vatten är ca 33cl, och jag säger inte att det är farligt att dricka en halvliter vatten, vad jag säger är att det inte bör drickas alltför mycket vatten under en kort tid, och beroende på ens kroppsstorlek så ja...
Ett glas vatten är ca 33cl, och jag säger inte att det är farligt att dricka en halvliter vatten, vad jag säger är att det inte bör drickas alltför mycket vatten under en kort tid, och beroende på ens kroppsstorlek så ja...
sqrt(-1)<3Q_A/deltaT
Svar till XD-guy [Gå till post]:
Små skitbögglas du har. Alla mina glas är minst en halvliter (hatar små glas)
för att citera ditt första inlägg "eller så dricker du bara en halv liter vatten (inte att rekomendera)"
Man måste dricka JÄVLIGT mycket vatten för att det ska ha en negativ påverkan. Att trycka i sig en tvålitare vatten på 20 min är inget problem. Svårt att ens få i sig farliga mängder utan att verkligen kämpa sig med det.
Små skitbögglas du har. Alla mina glas är minst en halvliter (hatar små glas)
för att citera ditt första inlägg "eller så dricker du bara en halv liter vatten (inte att rekomendera)"
Man måste dricka JÄVLIGT mycket vatten för att det ska ha en negativ påverkan. Att trycka i sig en tvålitare vatten på 20 min är inget problem. Svårt att ens få i sig farliga mängder utan att verkligen kämpa sig med det.
Keffad å sne
Svar till sayw00t [Gå till post]:
http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh's_Worksheet_(WIP)
Är väl inte optimalt i det här fallet, men vill man gå upp snabbare i vikt är det ju bara lägga på kalorier.
Tyckte det lät lite också, men jag ska till exempel äta 3024 kcal/dag, vilket är ganska mycket mer än man tror. Litar på /fit/, och det har fungerat hittills. :)
TL;DR: Det där är det MINSTA möjliga du kan stoppa i dig och ändå gå upp i vikt. Det är olika för alla och för många krävs säkert mer.
Also: http://www.bodybuilding.com/fun/layne2.htm
Now, with all of that out of the way I am going to show you how to maximize your muscular gains with minimal fat gain. Depending on your metabolism you should take your weight and multiply it by 15-20 and that will give you your calorie goal for the day. So for instance, since I weigh about 200lbs my goal caloric intake for the day should be about 4000 cals.
http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh's_Worksheet_(WIP)
Är väl inte optimalt i det här fallet, men vill man gå upp snabbare i vikt är det ju bara lägga på kalorier.
Tyckte det lät lite också, men jag ska till exempel äta 3024 kcal/dag, vilket är ganska mycket mer än man tror. Litar på /fit/, och det har fungerat hittills. :)
TL;DR: Det där är det MINSTA möjliga du kan stoppa i dig och ändå gå upp i vikt. Det är olika för alla och för många krävs säkert mer.
Also: http://www.bodybuilding.com/fun/layne2.htm
Now, with all of that out of the way I am going to show you how to maximize your muscular gains with minimal fat gain. Depending on your metabolism you should take your weight and multiply it by 15-20 and that will give you your calorie goal for the day. So for instance, since I weigh about 200lbs my goal caloric intake for the day should be about 4000 cals.
Tillägg av ImNoTree 2012-06-11 17:37
http://www.livestrong.com/article/546009-how-to-calculate-bulking-calories/
Multiple your weight (in pounds) by 17.5 to determine the number of calories you need to consume every day. At 200 pounds, you would need to consume 3,500 calories a day.
Googlade "bulking calories".
http://www.livestrong.com/article/546009-how-to-calculate-bulking-calories/
Multiple your weight (in pounds) by 17.5 to determine the number of calories you need to consume every day. At 200 pounds, you would need to consume 3,500 calories a day.
Googlade "bulking calories".
Ingen status
Svar till XD-guy [Gå till post]:
Som Snopp skrev, du tänker på hyponatremi. Lätt att åtgärda med resorb. Jag har druckit 2 liter vatten på under en halvtimme, enda som hända var att jag blev förbannat pissnödig! Spränga cellerna har jag aldrig hört talas om ens. Det rekommenderas till och med att du ska dricka minst 1,5 liter per dag.
Nu är det bara ett svagt minne jag har men hörde nån gång att du ska dra i 14 liter vatten på en dag(måste säkert pågå i några dagar också) innan det börjar vara farligt. Detta på grund av att du torkar ut kroppen då du tillför vätska men inga toxiner(salter etc.).
Som Snopp skrev, du tänker på hyponatremi. Lätt att åtgärda med resorb. Jag har druckit 2 liter vatten på under en halvtimme, enda som hända var att jag blev förbannat pissnödig! Spränga cellerna har jag aldrig hört talas om ens. Det rekommenderas till och med att du ska dricka minst 1,5 liter per dag.
Nu är det bara ett svagt minne jag har men hörde nån gång att du ska dra i 14 liter vatten på en dag(måste säkert pågå i några dagar också) innan det börjar vara farligt. Detta på grund av att du torkar ut kroppen då du tillför vätska men inga toxiner(salter etc.).
Skäms på mig för att hänga här för lite!
Svar till XD-guy [Gå till post]:
Jag drack 1 liter vatten på tolv sekunder på skattjakten förra veckan, inte fan mådde jag dåligt för det.
Inte alls överdrivet, nej nej.
Jag drack 1 liter vatten på tolv sekunder på skattjakten förra veckan, inte fan mådde jag dåligt för det.
Inte alls överdrivet, nej nej.
Tillägg av Klas-Kenny 2012-06-11 18:30
Also, hur överlever de som håller på med ölhävning och liknande?
Also, hur överlever de som håller på med ölhävning och liknande?
Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.
Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Den uträkningen kan funka, men den är långt ifrån pålitlig. Den tar ju inte hänsyn till ens aktivitetsfaktor överhuvudtaget. Skulle jag gå efter den uträkningen skulle jag behöva få i mig 2340 kcal per dag, vilket inte stämmer. Det är för lite för mig.
Den uträkningen kan funka, men den är långt ifrån pålitlig. Den tar ju inte hänsyn till ens aktivitetsfaktor överhuvudtaget. Skulle jag gå efter den uträkningen skulle jag behöva få i mig 2340 kcal per dag, vilket inte stämmer. Det är för lite för mig.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Läs Det är olika för alla och för många krävs säkert mer..
Det där är för övrigt minimum och är precis som allt annat bara som en riktlinje, inte regel.
Det finns självklart inget magiskt antal kalorier som gör alla till Ronnie Coleman på tre veckor.
Läs Det är olika för alla och för många krävs säkert mer..
Det där är för övrigt minimum och är precis som allt annat bara som en riktlinje, inte regel.
Det finns självklart inget magiskt antal kalorier som gör alla till Ronnie Coleman på tre veckor.
Ingen status
Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Vad är då meningen med att skriva en uträkning som kan vara helt fel? Då kan du ju skriva någon som är lite mer rätt, t.ex. Harris & Benedicts- ekvationen.
Vad är då meningen med att skriva en uträkning som kan vara helt fel? Då kan du ju skriva någon som är lite mer rätt, t.ex. Harris & Benedicts- ekvationen.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Fast jag äter inte i närheten av så mycket som den där säger, och har legat på samma vikt, till och med gått upp i vikt (muskler).
Då menar jag ändå det den säger som är för att behålla nuvarande vikt (vilket betyder att den är... helt... fel! För mig i vilket fall). Det är liksom självklart man går upp i vikt om man äter en miljard kalorier om dagen...
Jag rör mig ändå inte så jättemycket, väger inte så jättemycket, och den säger 4000 kcal/dag.
Fast jag äter inte i närheten av så mycket som den där säger, och har legat på samma vikt, till och med gått upp i vikt (muskler).
Då menar jag ändå det den säger som är för att behålla nuvarande vikt (vilket betyder att den är... helt... fel! För mig i vilket fall). Det är liksom självklart man går upp i vikt om man äter en miljard kalorier om dagen...
Jag rör mig ändå inte så jättemycket, väger inte så jättemycket, och den säger 4000 kcal/dag.
Tillägg av ImNoTree 2012-06-11 23:03
Hursomhelst orkar jag inte diskutera vems pappa som är störst. Allt jag vet är att det funkar för mig och jag är inte unik. Punkt.
Hursomhelst orkar jag inte diskutera vems pappa som är störst. Allt jag vet är att det funkar för mig och jag är inte unik. Punkt.
Ingen status
Orkar inte läsa kommentarer ovan, men ät 3850 kcal mer än ditt basala behov och du går upp ca. 0.5 kilo. Om det är så nyttigt vet jag inte? :S
(totalt runt 5000-5800 kcal :))
(totalt runt 5000-5800 kcal :))
Bilden är två år gammal.
Forum » Fritid » Mat & träning » Gå upp ett halvt kilo på en dag,möjligt?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!