Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Få stora bröstmuskler, tips?

Skapad av Ajje, 2012-06-13 01:26 i Mat & träning

9 494
31 inlägg
13 poäng
Sex och blandat
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
2012-06-13 01:26
0
Jag är mycket nöjd med min kropp, utom brösten, som skulle kunna vara större. Tränar redan dem bra och rätt med mera, men vill veta hur lång tid det kommer ta för mig att få grymma tits! ;)

Kommer inte funka att bygga för tillfället för att jag deffar. Men jag har redan en del bröst-muskler, som inte ser så bra ut. Men min kropp reagerar snabbt på träning, och det är en vanligt drag i min släkt att männen är "starka".

Vad tror ni? :) Hur snabbt kommer resultaten efter deffen? (avslutas om 4 veckor).

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Voodoo
Visningsbild
P Hjälte 591 inlägg
2012-06-13 03:18
-3

Svar till Ajje [Gå till post]:
Det är så inviduellt och beror på så mycket så omöjligt att säga, för mig har det tagit 3 år


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PsykelTjuv
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 487 inlägg
2012-06-13 05:38
10
Det där med brösten tar tid... Jag e säker på att killarna i skolan gillar dig precis som du är och...

jaha du var en kille.. Woopie! Foold by the title :D

Bara pumpa på hård bänkpress typ två gånger i veckan och komplettera med lite flies så kommer du säkert att få väldigt älskvärda och fina boobies inom en månad eller två. :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
F488ethe1st
Visningsbild
P 30 Hjälte 3 617 inlägg
2012-06-13 08:36
0

Svar till Ajje [Gå till post]:
Kan tillägga tjejen att armhävningar är väldigt bra också då de får bröst rygg och armmuskler mer koordinerade

sqrt(-1)<3Q_A/deltaT

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 10:33
0

Svar till BraSma [Gå till post]:
Jag var rätt trött när jag skrev tråden, därav konstig titel! xd

Men tack så mycket! :) Låter bra! :D

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Reignofdarkness
Visningsbild
P 33 Hjälte 1 845 inlägg
2012-06-13 11:06
0
Genom att köra bröstövningar på gymmet med tunga vikter och få rep
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
omnibus
Visningsbild
Hjälte 685 inlägg
2012-06-13 11:15
0

Svar till Ajje [Gå till post]:
Varför ska du deffa om du inte är så stor (säger inte att du är liten men om dina bröstmuskler "skulle kunna vara större" liksom) än? :o

Hursomhelst, flies är den bästa övningen för att få volym på bröstmusklerna.

Kör typ:

* Låga flies, alltså du riktar dem neråt så att du tränar nedre bröstmuskeln.
* Höga flies, lättast om du ligger på en lutande bänk imo.
* Bänkpress.
* Lutande bänkpress. Hantlar eller stång, spelar inte så stor roll.

Hur lång tid det tar är sjukt svårt att säga, många faktorer som spelar in. :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 11:45
0

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Jag är stor! Men mina bröstmuskler är små om man jämför med exempelvis mina lats och teres major!

Deffen är för att trivas på stranden i sommar, lite sen start, men hade för mycket skol-arbeten för att kunna göra det innan.

Annars tack så mycket! :)

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2012-06-13 12:01
1

Svar till Ajje [Gå till post]:
Hur snabbt det skulle kunna gå berör väl på hur stora du har nu och vad du skulle vilja ha. Hade varit lättare med lite bilder. Men bara följ de råd som redan har givits så märker du, det är ju inte direkt så att du kan skynda på det mer än att träna bra och allt sådant ändå.

För övrigt:


Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rojk
Visningsbild
P 36 Huddinge "Rojk" 3 576 inlägg
2012-06-13 12:26
1
Hur tränar du just nu? Glöm inte att träna skuldrorna också, annars ser det bara fult ut.

Exactly which part of B flat you don't understand!?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 12:34
1
Svar till Rojk [Gå till post]:
Kolla bilden, försöker inte bli "stor" utan "stor och slimad" (rippad). Alltså en grym beachbody men är ett stort fan av olika fysiska prestationer (typ stå på två händer och planka).


Blev något konstigt där...

Tillägg av Ajje 2012-06-13 12:35

http://www.hamsterpaj.net/fotoblogg/Ajje/390046#month-201206

Länkar dit istället.

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
omnibus
Visningsbild
Hjälte 685 inlägg
2012-06-13 13:07
1

Svar till Ajje [Gå till post]:
Aha, aja men då är det bara att köra sen efter deffen då! Aldrig försent att deffa hursomhelst. :D

Fan jag kör GOMAD nu, kanske skulle börjat med det efter sommaren? :o

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 14:43
1

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Nah, det beror ju på om man är ute efter att se bra ut eller må bra! :) Jag försöker med båda delar! :)

Men jag vill se bra ut fram till Emmaboda! ;) :If you know what I mean:

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-06-13 15:06
1

Svar till Ajje [Gå till post]:


När du slutar med deffen så kommer du öka snabbt.. Viktigast är dock att variera vikter och övningar. Även hur du utför dom. Bättre att köra 16 rep bänk än 6 om du känner att de tar bättre. Många börjar med 6 reps fastän de knappt har tränat så länge. Jag skulle nog vilja påstå att man bör vänta minst ett halv år innan man kör set med bara 6 reps. Det viktigaste är att man utför övningen korrekt.
Sen är det viktigt att få med många basövningar speciellt när man är ny.
Vill du säg bli stark i bänk så bör du träna militärpress, smal bänk, rodd och dips.
Pröva att köra 3 veckor 10-16 rep per set sen 3 veckor 8-12 sen 3 veckor 6-8 rep. Början sedan om.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2012-06-13 15:10
0
Skit i att köra armhävningar som någon annan sa.

Som vanligt när man gymmar är något av det viktigaste kosten samt sömnen.

Sköter du det och har ett bra träningsupplägg t.ex. mycket pressövningar på bröstdagarna så kommer det inom sin tid.

Såhär brukar mina bröstpass se ut;
En plan press, hantelpress/bänkpress
En sne press, sne hantelpress/sne bänkpress/sne bänkpress i smith
En cableövning supersettat med en pressövning i maskin alt. dropsetta cableövningen.

Sen beroende på repsen får du även lägga upp antal set därifrån.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-06-13 15:11
0

Svar till Ajje [Gå till post]:


Kör 9 veckor bänkpress och lutande hantel press sen kan du köra 9 veckor lutande bänk och vanlig hantel press men variationer i reps som jag nämnde innan. Förutom dessa 4 övningar så kan du lägga till 1-2 övningar på slutet som flays etc.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 15:31
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Jag har kört 12-16 reps på 40kg bänkpress ett bra tag nu. Och har ökat till 6 reps med 50kg nu. Sen fick jag hem mitt kreatin monohydrat idag, så det ska bli intressant att testa!

Men jag ska definitivt ha det du skrev i åtanke!

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-06-13 15:32
0

Svar till Ajje [Gå till post]:


kör inte samma för länge..

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-06-13 15:33
0


När jag säger olika reps så menar jag en vikt som passar antalet reps.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
2012-06-13 15:47
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Självklart!

Bilden är två år gammal.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2012-06-14 11:41
0
Nybörjare, se till att få en bra badstrand innna du börjar tänka på annat.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2012-06-14 12:09
0

Svar till Ajje [Gå till post]:

Jag har själv relativt rätt bra pecs, och min erfarenhet är att det är viktigt att inte bara köra övningarna, utan också att känna övningarna. Det har framkommit många bra tips, men tänk på att när du gör armhävningen eller vad det nu blir, känn efter! Skifta tyngdpunkt och grepp så att det verkligen känns just i brösten!





Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2012-06-14 12:11
0

Svar till frong [Gå till post]:

Varför ska han skita i det?

Min egna bröstträning, som gett rätt bra payoff (se fotoalbum, puz <3), har bestått till väldigt stor del av armhävningar. Det är enkel och balanserad övning som går att variera ganska mycket, varför skita i det?



Håller med dig i övrigt.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-06-14 12:19
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Visst är det det, armhävningar är en grym övning, men den är ju inte lika bra för att bygga bröstmuskler som bänkpress är.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2012-06-14 13:43
0

Svar till Snopp [Gå till post]:

Det är nog en förenkling. Notera, jag är ingen expert på ämnet; jag kan inte ( annat än mycket enkelt ) redogöra för det medicinska bakom muskeltillväxten.

Dock så kan det väl inte vara annat än en förenkling att säga att en övning helt enkelt "bygger bättre bröst" än en annan? Det har väl att göra med variation, dagsform, kontinuitet osv? En blandning är väl att föredra?
Bänkpress är ju inte heller en enkel företeelse. Det kan vara brett eller smalt grepp, olika vinkel på bänken, olika vikt, olika set osv osv.

Naturligtvis ska man blanda lite, men jag har svårt för att rangordna övningar på det sättet.



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2012-06-14 14:11
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Då kan du ju läsa på lite om hur de olika typerna av muskelfibrer aktiveras och vad för lika muskelfibrer det finns samt hypertrofi.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-06-14 14:15
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Som sagt, armhävningar är en väldigt bra övning. Men jämför rörelsen i en armhävning mot bänkpressen. De är väldigt lika, eller hur? Det är egentligen samma övning, fast i bänkpressen har du en större variation i vikter än vad du har när du gör armhävningar, och det är precis det som behövs för att bygga muskler.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2012-06-14 14:58
0

Svar till frong [Gå till post]:

Känner till det, det är ju varje gymmares hobbyvetenskapliga arsenal.

Min poäng vara bara att jag tycker det är märkligt att förenkla så mycket som att säga att man kan stryka armhävningarna, eller att påstå att det finns någon slags hierarki bland övningar för någon som vill utveckla bröstmuskler.

Personligen så utgör olika variationer av armhävningar (vikt på ryggen, breda-smala, olika typer av set-rep osv)80% av min bröstträning, som gett bra resultat. Det är inget bevis av någon generell princip, men väl ett gott exempel.


Men jag tror inte vi har någon oenighet i någon fråga, klart han ska slänga på bra med vikt och köra isolation med hantelflyes och bänk, men jag tror inte han behöver stryka armhävningar för det!




Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2012-06-14 15:50
0
"
Svar till Nallen [Gå till post]:
han ska slänga på bra med vikt och köra isolation med hantelflyes och bänk"

du sa just att bänk är en isolationsövning, end of discussion, gå och skäms.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2012-06-15 00:05
0

Svar till frong [Gå till post]:

Nope, det sa jag inte :)

Ena delen av satsen var "isolation med hantelflyes", och den andra var "och bänk". Man kan ägna tid åt syntaxen och syftningarna i ett träningsforum, eller så kan man snacka träning!

Jag är ingen självutnämd expert men jag har varit med ganska länge och tränat. Du är säkerligen ett proffs, i synnerhet när du som 19-årig veteran sätter folk i skämshörnan!

Oavsett vad, håller med om dina tips, men vill personligen framhålla även armhävningarna, som går att variera mycket! Gillar dessutom dina bilder i HP posedown!

puss <3



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Få stora bröstmuskler, tips?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons