It's nice to be important, but it's more important to be nice!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Träningsschema inför sommaren
Skapad av Max_de_man, 2012-06-15 19:37 i Mat & träning
1 899
8 inlägg
0 poäng
Tja! Jag vet att jag har frågat en viss del om muskler och sådant men detta är den sista gången. Jag är 14 år, väger 51kg och är 1,68cm lång. Jag har bestämt mig att börja träna hårt nu hela sommaren (jag tränade innan, har 6pack om jag spänner mig). Finns det någon god människa som kan lägga upp ett schema? Till exempel.. ''försök att springa 3 ggr i veckan och simma 2ggr''. Är för det mesta ute efter bröstmuskler och biceps samt triceps. Och eftersom jag inte är 14 år så får jag inte gå på gym. Tacksam för svar! :)
It's nice to be important, but it's more important to be nice!
Svar till Max_de_man [Gå till post]:
Kör 100 armhävningar dagligen förutom när du har jätteträningsvärk, då kan det räcka med 40.
Efter några månader, beroende på hur hårt du kör, så kan du se resultat. Annars är chins även en bra övning du kan köra nästan dagligen.
Kör 100 armhävningar dagligen förutom när du har jätteträningsvärk, då kan det räcka med 40.
Efter några månader, beroende på hur hårt du kör, så kan du se resultat. Annars är chins även en bra övning du kan köra nästan dagligen.
Tillägg av Lillebror 2012-06-15 20:30
du ska självklart variera mellan smala och breda armhävningar för att få bäst resultat. Breda tar mycket på bröstet medan smala tar mycket på triceps.
Sen är det ytterst viktigt att du kompletterar din träning med diverse ryggövningar för nedre rygg.
du ska självklart variera mellan smala och breda armhävningar för att få bäst resultat. Breda tar mycket på bröstet medan smala tar mycket på triceps.
Sen är det ytterst viktigt att du kompletterar din träning med diverse ryggövningar för nedre rygg.
Tveka inte, gör det!
Svar till Lillebror [Gå till post]:
Tack! Jag gör 50 armhävningar nästan varje dag.. (vilar den tredje för att låta kroppen vila). 40 av dom är på knä för att jag har ont i mina axlar när jag gör armhävningar, men ska börja med 100st. Ska nog göra 75breda och 25smala. Chins? Har ingen stång till det om jag fattar ordet rätt. Tack för svaret! :)
Tack! Jag gör 50 armhävningar nästan varje dag.. (vilar den tredje för att låta kroppen vila). 40 av dom är på knä för att jag har ont i mina axlar när jag gör armhävningar, men ska börja med 100st. Ska nog göra 75breda och 25smala. Chins? Har ingen stång till det om jag fattar ordet rätt. Tack för svaret! :)
It's nice to be important, but it's more important to be nice!
It's nice to be important, but it's more important to be nice!
Svar till Max_de_man [Gå till post]:
Men dåså?
Skullcrushers med hantlar - för triceps
Hantelpress - för bröst
och
Hammercurls - för biceps
Men dåså?
Skullcrushers med hantlar - för triceps
Hantelpress - för bröst
och
Hammercurls - för biceps
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsschema inför sommaren
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!