Tjenis
Jag förstår inte din mening med "stor". Förklara gärna.
Om du verkligen inte vill gå på varken gym eller springa så kanske du bör hitta på något annat? Går du på någon aktivitet? Det kan vara ett bra sätt att hålla igång samtidigt som det kan vara väldigt kul.
Du kan ju testa att cykla lite? Åka "inlines"?
Sedan är det verkligen extremt viktigt vad du äter. I fall du får i dig mer kalorier än vad du förbränner kan du verkligen glömma allt om magrutor om du ska gå en hälsosam väg.
Sedan ska jag säga, om du inte redan har synliga magrutor kommer du inte att få de att bli synligare genom att göra magövningar som situps och dylikt. Det handlar endast om ditt kroppsfett i just det området.
Visst kan du gå ner i vikt genom att gå på någon slags diet, men det är så mycket mindre effektivt än om du skulle tränat regelbundet. Det är inte lätt att förändra din kropp, det krävs arbete och tålamod.
Jag råder dig att faktiskt gå till ett gym och börja träna där. Med alla kroppsdelar. Att ha ett slags träningsprogram som du följer. Sätta igång med en nyttigare kost, självklart kan du någon enstaka gång var vecka "fuska" till det lite genom att kanske ta något onyttigt att äta som till exempel en glass eller en beställd pizza.
Det kan också vara bra att faktiskt göra det och se det som en slags belöning för att du varit duktig vad gäller träning och kost. Även för att röra till det lite i kroppen så att den får något som är lite ovant.
Själv tränar jag fyra gånger i veckan på gym och springer 2-3 gånger, äter bl.a gröt till frukost och äter sällan onyttiga saker.
MEN, det är väldigt viktigt att addera in någon slags cardio i din träning, som exempelvis någon form av aktivitet, fotboll, handboll etc etc..
En väldigt viktig sak om du vill gå ner i vikt och få synliga magrutor är också att förbränna inom de två kommande dagarna efteråt att du senast tränat. Känt som "the afterburn effect".
Men har du då ett träningsschema där du tränar exempelvis måndag/onsdag/fredag/lördag, och lägger in din cardio mellan dessa dagarna så behöver du inte tänka så mycket på det.
Motivation är också en väldigt viktig sak när du tränar. Ta motivation från kompisar, hitta en bodybuilder som inspirerar dig eller något annat!
Min inspiration kommer från bodybuildern "Greg Plitt" samt från tanken av att de flesta tjejer diggar vältränade kroppar.
Här är en superbra hemsida där du kan hitta olika träningsprogram, artiklar och annat angående exempelvis mat och träning.
www.bodybuilding.com
En viktig sak som jag även såg att någon annan lagt upp på forumet. Din träningsteknik (din form när du tränar, rak rygg ex.) är grymt viktigt.
Om du har väldigt svaga magmuskler och inte orkar dra upp din överkropp när du gör exempelvis en situp kan det var skitfarligt. Du måste ha en bra hållning och teknik när du tränar. Har du inte en rak rygg kan du få allvarliga skador i den. Jag, som den andra killen skrev föredrar att göra "plankan" så länge du orkar några gånger.
Tänk också på, när du springer, cyklar eller rör dig på något annat sätt så tränar du faktiskt din mage.
Vet inte riktigt vad jag ska skriva mer. I fall du har någonting du undrar över så är det bara att skicka ett meddelande, jag hjälper dig gärna!
Lycka till! Och glöm inte, träning får dig att må bättre.
Tillägg av
giwdul1 2012-08-02 16:46
Glömde också säga till dig. Att träna "för mycket" kan inte få dig att sluta växa. Det är bara ren dynga.
Du skulle möjligtvis kunna sluta växa om du exempelvis tränade med en så extrem vikt som överväger dig enormt då dina ben allvarligt skulle kunna skadas.
Jag hette tidigare luddiz
