För ett tag sen skaffade jag ett par nya hantlar. Jag har aldrig direkt haft smala armar, men bestämde mig för att träna upp dom.
Nu letar jag efter lite träningstips, så att jag kan träna alla delar av armen.
Atm kör jag koncentrations curls, Arnold lyft, vanliga curls och hammar curls.
Men jag känner att jag inte tränar hela armarna, skulle verkligen uppskatta tips.
P.s jag lyfter ca 6-12kg beroende på övning, och klarar 20-30 av varje övning på vänster arm, och ca 30-50 av varje på höger.
U should get a top hat, bitches loves top hats
