''Some people dream of sucess while others make it happen''
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Bra med 3x30 armhävningar och situps om dagen?
Skapad av Benzi, 2012-07-19 00:47 i Mat & träning
4 727
9 inlägg
0 poäng
Tjena, Jag började idag med 3x30 armhävningar och situps , är detta bra ellr har ni några andra förslag på några andra bra hemma tränings aktiviteter?
Svar till Benzi [Gå till post]:
Det är bra och enligt mig effektiv träning.
Men liksom alla fysiska övningar ska muskelgruppen du tränat vila ca en dag från nya påfrestningar för att bygga upp sig själva. Så kör hellre armhävningar ena dagen och situps den andre ^^
Det är bra och enligt mig effektiv träning.
Men liksom alla fysiska övningar ska muskelgruppen du tränat vila ca en dag från nya påfrestningar för att bygga upp sig själva. Så kör hellre armhävningar ena dagen och situps den andre ^^
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till happycrappy [Gå till post]:
Okej men eftersom det inte är så hård träning och inte heller långvarig kanske det inte behövs så mycket vila?
Okej men eftersom det inte är så hård träning och inte heller långvarig kanske det inte behövs så mycket vila?
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Det är bättre om du lägger nån slags vikt på ryggen också när du kör armhävningar och kör typ 3x10. Samma sak gäller situps. Precis som happycrappy säger bör du även ha någon dag vila mellan.
Svar till Benzi [Gå till post]:
Jo du ska alltid ha vila, även om du tänkt träna en kort period. Minst en dag vila innan du kör samma muskelgrupp igen.
Jo du ska alltid ha vila, även om du tänkt träna en kort period. Minst en dag vila innan du kör samma muskelgrupp igen.
glass
Variera muskelgrupp från dag till dag så inte samma muskel tränas varje dag utan vila, trots att det är en liten träning!
Ingen status
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Om du vill ha resultat så rekomenderar jag gym.
Med armhävningar och situps tränar du bara axlar, bicepts, mage och lite triceps. Du behöver träning över hela kroppen , annars blir kroppen obalancerat tränad. Exempelvis om du bara tränar mage och inte rygg så blir det lätt att din rygg blir kurvad.
Dock om du är fast besluten att du endast ska träna hemma utan någon utrustning så rekomenderar jag att du kör:
Armhävningar (båda smala och breda)
Situps
Rygglyft
Benböj (med exempelvis en person på ryggen, eller bara matkassar)
och liknande övningar för att få träning för hela kroppen
Med armhävningar och situps tränar du bara axlar, bicepts, mage och lite triceps. Du behöver träning över hela kroppen , annars blir kroppen obalancerat tränad. Exempelvis om du bara tränar mage och inte rygg så blir det lätt att din rygg blir kurvad.
Dock om du är fast besluten att du endast ska träna hemma utan någon utrustning så rekomenderar jag att du kör:
Armhävningar (båda smala och breda)
Situps
Rygglyft
Benböj (med exempelvis en person på ryggen, eller bara matkassar)
och liknande övningar för att få träning för hela kroppen
Svar till anden135 [Gå till post]:
Ja , jag har gått över till att träna hela kroppen genom benböj, ryggleft m.m , men ska börja på gym nu igen efter sommaren :)
Ja , jag har gått över till att träna hela kroppen genom benböj, ryggleft m.m , men ska börja på gym nu igen efter sommaren :)
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Forum » Fritid » Mat & träning » Bra med 3x30 armhävningar och situps om dagen?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!