Kan det skada tillväxtzonerna om man kör t.ex. tung bänkpress?
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tung bänkpress, farligt?
Skapad av Borttagen, 2012-08-02 13:03 i Mat & träning
2 755
21 inlägg
1 poäng
Svar till gosk [Gå till post]:
inte om du lyfter på rätt sätt men på dig låter det som att du kommer "Maxa" varje lyft och det är inte bra för kroppen över huvudtaget framför allt inte om du lyfter på fel sätt...
inte om du lyfter på rätt sätt men på dig låter det som att du kommer "Maxa" varje lyft och det är inte bra för kroppen över huvudtaget framför allt inte om du lyfter på fel sätt...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Brukar köra ungefär 5 set tex på 80 kg, och maxar händer nästan aldrig
Brukar köra ungefär 5 set tex på 80 kg, och maxar händer nästan aldrig
Svar till gosk [Gå till post]:
lyfter du rätt då? rumpan ska aldrig lämna bänken å du lyfter så att stången ligger rakt inte snett m.m? :)
lyfter du rätt då? rumpan ska aldrig lämna bänken å du lyfter så att stången ligger rakt inte snett m.m? :)
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Jag skulle inte bara köra tungt för mycket iaf... Att bara köra tungt är dåligt för vem som helst.
Ingen status
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till gosk [Gå till post]:
Nej, det kommer inte skada tillväxtzonerna. Däremot om du kör tungt och har kass teknik kan du skada dig på andra sätt.
Nej, det kommer inte skada tillväxtzonerna. Däremot om du kör tungt och har kass teknik kan du skada dig på andra sätt.
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Vad definierar du som att köra tungt för mycket? 5x5 två gånger i veckan som t.ex. SL 5x5 går ut på? Med tillräckligt mycket vila kan man köra tungt hela tiden om man känner för det.
Vad definierar du som att köra tungt för mycket? 5x5 två gånger i veckan som t.ex. SL 5x5 går ut på? Med tillräckligt mycket vila kan man köra tungt hela tiden om man känner för det.
Tog det som han körde 5or på 80 kg... Att de va reps inte set. Men att bara köra en tung vikt så att du orkar 5 reps är inte bra eftersom du sliter ut kroppen i längden... Därför kör även de om är på hög nivå lätta och tunga veckor...
Ingen status
Du ska förmodligen inte köra tung bänkpress. Jag betvivlar att du kommmer att skada tillväxtzonerna. Men jag skulle tippa på att du kommer skada dig på annat sätt om du tränar tungt så småningom. Bänkpress är en bra övning, men du bör nog träna andra övningar också.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Varför skulle det slita mycket på kroppen? Som sagt, med tillräcklig vila mellan passen så kan man mycket väl köra tungt hela tiden. Men jag håller med om att det är bra att variera med tunga och lätta veckor.
Varför skulle det slita mycket på kroppen? Som sagt, med tillräcklig vila mellan passen så kan man mycket väl köra tungt hela tiden. Men jag håller med om att det är bra att variera med tunga och lätta veckor.
Svar till gosk [Gå till post]:
Nej, det har du antagligen inte. Vet du hur du dumpar, t.ex? Du lär se ut som quasi modo när du fyller 18 med den attityden.
Nej, det har du antagligen inte. Vet du hur du dumpar, t.ex? Du lär se ut som quasi modo när du fyller 18 med den attityden.
Det sliter på lederna om du bara kör väldigt tungt i långa perioder. Det är iaf vad jag fått höra. Men okej ja vilar du länge så funkar det. Men vilan måste va så lång att man inte sliter ut sig i längden. Vilket betyder att vilan måste bli lång mellan passen, för lång om man ska få ordentliga resultat. När jag snackar långa perioder så menar jag 8 veckor minst. Så kör 6-8 veckor tungt och frekvent funkar ju bra men inte att göra de 3-4 månader...
Ingen status
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Han har inte växt klart och lider tydligt av "jag-är-16-år-och-kan-allt-och-e-vuksen"-syndromet, skulle bli förvånad om han inte skadade sig.
Han har inte växt klart och lider tydligt av "jag-är-16-år-och-kan-allt-och-e-vuksen"-syndromet, skulle bli förvånad om han inte skadade sig.
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Har du ens sett SL5x5 programmet? Det bygger på att man endast tränar tung styrketräning. Dom flesta som kör enligt det använder det troligtvis mer än åtta veckor, och väldigt många får bra resultat utan att slita ut sig. Hur kommer det sig? Tredje gången gillt; med tillräcklig vila mellan passen så är inte tung styrketräning någonting att oroa sig för under normala omständigheter, och resultaten behöver heller inte utebli för det.
Har du ens sett SL5x5 programmet? Det bygger på att man endast tränar tung styrketräning. Dom flesta som kör enligt det använder det troligtvis mer än åtta veckor, och väldigt många får bra resultat utan att slita ut sig. Hur kommer det sig? Tredje gången gillt; med tillräcklig vila mellan passen så är inte tung styrketräning någonting att oroa sig för under normala omständigheter, och resultaten behöver heller inte utebli för det.
Svar till Snopp [Gå till post]:
Sant. Det är ju dock lite imponerande att ha kört bänk sen elva års ålder och inte ta mer än 80 kg ^^
Sant. Det är ju dock lite imponerande att ha kört bänk sen elva års ålder och inte ta mer än 80 kg ^^
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Sa jag att jag tog 80, skrev fel där det står set. Det ska stå reps. Alltså kör jag 5:or på 80
Sa jag att jag tog 80, skrev fel där det står set. Det ska stå reps. Alltså kör jag 5:or på 80
För att sammanfatta;
Nej, inte med rätt teknik
/thread
Nej, inte med rätt teknik
/thread
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Forum » Fritid » Mat & träning » Tung bänkpress, farligt?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!