Jag är en kille som har gymmat ett par år i syfte att gå upp i vikt och få större finare muskler.
Nu är det så att jag inte har tränat så ständigt under de 2 senaste åren då jag varit skadad några månader och tappar nästan lusten då och då, då jag har väldigt svårt för att gå upp i vikt.
Jag måste kanske tillägga att jag har lyckats gå upp 10 kilo på ett år men har stannat på den vikten sen dess :(
Nu känner jag att jag behöver lite tips från erfarna gymmare hur man går upp i vikt och får större muskler på ett effektivt sätt? Jag dricker alltid Gainer efter träningen och äter 4 ggr om dagen trots min höga energiomsättning
Tacksam för seriösa svar ;) ;)
Living my liiiiFeee!
