2012-08-22 01:39
Personligen rekommenderar jag att du delar upp träningspassen i muskelgrupper och inte i övningar som du gjort nu. Dessutom bör du köra fler övningar per muskelgrupp, ca 2-3 övningar per muskel. Du skulle kunna köra betydligt fler övningar om du skaffa hantlar, vilket inte är speciellt dyrt.
Att springa är bra för konditionen, men gör dig dock inte större som du ju önskar. Är ju självklart bra att man springer, men vill man bygga muskler ska man ju inte lägga alltför mycket energi på löpträning.
Värt att tillägga är att man ökar muskelmassan om man kör lågt antal reps fast med tyngre vikt. Om du kör många reps med lättare vikt tränar du mer uthållighet. Nu gäller självklart det här om du kör med vikter...tror det kan bli betydligt svårare för dig om du endast använder kroppen som belastning.
När jag började träna vägde jag väldigt lite, typ 61 kg. 5-6 månader senare vägde jag 68 kg. Givetvis var det inte bara muskler som kom, i samband med att jag börja träna blev det ju att jag käkade mer osv. Gör du också det så tror jag verkligen du kan nå ditt mål viktmässigt.
HAMMARBY IF
