Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Börja träna (16 år, överviktig)

Skapad av Borttagen, 2012-08-27 18:46 i Mat & träning

10 971
101 inlägg
10 poäng
Sex och blandat
trololtemp
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
0
Jag är en kille på 16år som har tänkt att börja träna bort lite fett och kanske till och med börja bygga lite muskler..? :P

jag är ungefär 175-180cm tror jag
och väger 108kg, alltså lite överviktig....

har tänkt börja gymma lite med några kompisar, vad jag vill uppnå är att få en "snyggare kropp", är just nu tjock och vill inte vara det helt enkelt,
men vill inte bli body builder heller, vill bara att folk ska se mig som normal istället för tjock :P

Jag har slutat ätit så mycket godis och sånt som jag gjorde förut

en till sak som kan tilläggas är att jag inte äter grönsaker (har aldrig gjort det, spottade ut puré maten när jag var liten ifall det var morot i tex..)

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

CarlGr
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 52 inlägg
2
Ät nyttigt och spring.

Ima give that bitch some knowledge

jeppe-94
Visningsbild
P Hjälte 355 inlägg
0


Att börja äta bättre gör du ju helt rätt i!
Du borde nog dock träna mycket tempo och förbränna fett först, dvs löpa mycket osv... När du sen har gått ner x antal kilo kan du börja styrketräna och forma kroppen som du nu vill. Men som sagt, bränn först.. annars tror jag inte resultatet blir lika lyckat

HAMMARBY IF

peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
0
mitt förra inlägg blev tydligen borttaget?
Jag förstår ärligt inte poängen med tråden.
Vill du ha hjälp med något?

Jag gillar att ta på mig sockor när mina fötter är kalla.

Ingen status

trololtemp
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
0

Svar till peAkk [Gå till post]:
Jag vill ha almänna tips angående träning för en 16åring som vill förbränna fett :)

peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
0

Svar till trololtemp [Gå till post]:
För fettbränning så ta långa prommenader först och sedan gå över till att börja jogga. Nu pratar jag om runt 2h pass eftersom du bränner mest fett efter 1½h av 90-100 puls

Ingen status

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
0

Svar till jeppe-94 [Gå till post]:
Varför skulle hans resultat inte bli "lika lyckat" om han skulle börja gymma med en gång? Att gymma bränner också fett ;)

Ingen status

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 1 730 inlägg
1

Svar till peAkk [Gå till post]:
Förstår dig, det ända frågetecknet han använde var när han inte ställde en fråga.

Jag hette tidigare RosaGlitterPonny

Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
4

Svar till trololtemp [Gå till post]:
"lite överviktig?" Jag skulle vilja påstå att du är mer än bara lite överviktig.
För att gå ner i vikt måste du förbränna mer än du stoppar i dig.
Sluta ät godis, läsk, snacks, mcdonalds, pizza, kebab och annat onyttigt.
Försök att äta så mycket, minska portionerna istället.
Du måste även träna mycket kondition, det kommer göra dig gott och det förbränner mycket.

Ett tips kan vara att dricka mycket vatten istället för juice/mjölk eller vad du nu föredrar att dricka.

Ingen status

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
0

Svar till peAkk [Gå till post]:
hut tänkte du att han skulle kunna träna 2h!!! när han antagligen inte tränat så mycket i sitt liv? hans knän kommer inte hålla för det då han måste bygga upp ALLT från börja. och du kan omöjligt säga nått om hans puls då du inte vet vad han ligger på i max puls = från max pulsen räknar man ut var man ska ligga för att förbränna som mest.

Ingen status

peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
1

Svar till dummy [Gå till post]:
man börjar med promenader som jag sa, 1-2 månader varannan dag. Sedan gå över till 2h jogggning. Det är ju rätt uppenbart att man bygger upp sig. Eftersom man klarar mer ska man köra hårdare.

Du snackar med en kille som har gått från 115 till 90 på detta sätt.

Ingen status

Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
3

Svar till trololtemp [Gå till post]:
Bara börja, det är det viktigaste. Sedan behöver du knappast oroa dig för att bli body builder i första taget.

Och ät grönsaker. Det spelar ingen roll om du inte gillar det, det är mycket svårt att ha en hälsosam kost utan grönsaker. De är dessutom en utmärkt väg för att få äta en stor volym mat med lite kalorier vilket kommer göra det lättare att ligga på kaloriunderskott.

Min internetkuk är alltid större än din.

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
1

Svar till peAkk [Gå till post]:
Bra jobbat, men jag ser ingen nytta med att jogga i 2 h. För det första blir det så jäkla lång tråkigt och alla vet vad man gör om något är långtråkigt ( = lägger av ) utom dom som verkligen bestämt sig för att nu jävla ska jag ner. Som sagt hellre cykla i 2 h än jogga då jogga sliter grymt mycket på knäna.

Ingen status

NickGain
Visningsbild
Hjälte 51 inlägg
-4
Jag är 170 och väger 90 :)
hpd1
Visningsbild
P 31 Jokkmokk Hjälte 512 inlägg
-4

Svar till trololtemp [Gå till post]:
Ät mindre, börja springa som fan, och om du ska gymma med dina polare ska du börja dricka WHEY100 (en protein drink med 100% proteiner som gör att du bränner en massa fett.)

peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
-4
Svar till dummy [Gå till post]:
cyklla bygger muskler, bränner inte fett.

Ingen status

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
3

Svar till peAkk [Gå till post]:
haha är du seriös eller? varför tror du folk går på spinning? jo för att det bränner fett! Du bygger muskler när du springer/joggar också?

Ingen status

bellisima
Visningsbild
F 29 Hjälte 4 inlägg
-1

Svar till trololtemp [Gå till post]:
Googla på LCHF och läs om det, känner väldigt många som använder sig av det och allihop har gått ner i vikt en hel del. kombinera med träning (löpning), betala för en personlig tränare i en timme som hjälper dig att skriva ett träningsschema och som visar dig vilken typ av träning som passar dig och din kropp.

Ingen status

zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
0
Skaffa ett par Ordentliga springskor och sen är det bara att tänka på vad du äter och springa.
Boka en tid med en tränare på gymmet och se till att han hjäper dig att sätta upp ett schema som får dig på banan igen.

Ingen status

vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2

Svar till hpd1 [Gå till post]:


Whey 100 bränner inte fett.. Hur tänker du egentligen?


Vill du gå ner i vikt så är vad du äter och hur mycket du äter det absolut det viktigaste. Ät inte mindre kött men ät mindre potatis, pasta bröd etc.
Ta mindre portioner mat så kommer du gå ner i vikt oavsett om du rör på dig eller inte. Men gå och träna med dina polare det gör att du bygger muskler som kräver mera energi vilket gör att du bränner snabbare. Eftersom du har mycket fett att tillgå så behöver du inte äta extra när du tränar förutom att du ska försöka få i dig protein.
Så äter du säg 5 potatisar och en kycklingfilé ta bort 3 potatisar men behåll kycklingen, kort sagt ät lika mycket kött som innan men minska allt annat förutom grönsaker om du äter några.
Svar till peAkk [Gå till post]:


Allt handlar om att göra sig av med mera än vad man får i sig per dag. Äter du säg 2000 kalorier per dag men cyklar 1 timme och bränner säg 400 så blir energi intaget 1600 den dagen i stället för 2000. I stället för att äta väldigt lite och få i sig för lite vitaminer så är det bättre att äta lite i stället för väldigt lite och sedan träna på det.

Ingen status

jeppe-94
Visningsbild
P Hjälte 355 inlägg
0

Svar till dummy [Gå till post]:


haha, givetvis har du rätt :) kanske var lite otydlig. Syftade mer på att han borde bränna fett först och sen "bygga muskler" som han även ville :)

HAMMARBY IF

peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
-3

Svar till dummy [Gå till post]:
Hah, nej.
Ska vi jämföras en marathon springares kropp med en cyklist?



Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Ja, det är ju rätt uppenbart att du går ner i vikt om du bränner mer kalorier än vad du konsumerar.

Ingen status

Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2

Svar till trololtemp [Gå till post]:
Börja med att ut och gå typ några kilometer i veckan, sen när du känner dig redo, ge dig ut och spring kanske 1-2 kilometer i taget.
Jogga 2km i veckan kommer ge dig ett resultat, sen äre bara och köra.
Gymma kommer bara ge dig muskler dvs inte ta bort så mkt fett, jag har själv sett många på gymmet styrketränare som är tjocka och VÄLDIGT starka, men vill du bli mindre tjock eller få vältränad kropp rekommenderar jag dig att börja med att gå/springa.

Kodapa

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
3

Svar till peAkk [Gå till post]:
Du sitter alltså och försöker påstå att cykling absolut inte bränner fett över huvudtaget? Hur tänker du nu? och du menar även att en marathon löpare inte har muskler då eller? Var tror du löparen har fått sina benmuskler ifrån, jo just det från LÖPNINGEN! Både cykling och löpning bränner fett och både bygger muskler.
[svar:peAkk:4134865]


Ingen status

Arkaye
Visningsbild
P Hjälte 280 inlägg
1
Vet inte om det redan skrivits, men är nyttigt, motionera och sköt sömnen! Om du skiter i nåt av dom 3 så kommer det bli mycket svårare. Sen tycker jag att du ska börja med att få bort fettet innan du bygger muskler
peAkk
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 618 inlägg
-2

Svar till dummy [Gå till post]:
Det är klart att cykling bränner fett. Man bränner även fett igenom att sitta helt still.
Frågan är ju vad man vill utveckla sin kropp.
Om man letar efter fettförbränning så är långa joggningspass bäst.

Ingen status

dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
2

Svar till peAkk [Gå till post]:
Ja självklart, men 2h jogging efter någon månads "promenarande" låter lite väl mycket i mina öron.. och vad flera andra här inte verkar förstå så bränner ett intensivt gympass bra med fett också, även fast det inte går att jämföras med ett spinningpass tex

Ingen status

Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
0

Svar till trololtemp [Gå till post]:
Maten är allt, träningen är självklart viktig men den kommer i andra hand. Huvudsaken är egentligen att du tränar, inte vad du tränar, att börja gå ned på vilka övningar och hur många reps av vad, hur långt/snabbt man ska springa osv är inget du bör prioritera än... Se bara till att släpa dig till gymmet och att du utför övningarna rätt för att minska skaderisker, och träna hela kroppen.

Sen en annan sak du skrev, "Jag vill inte bli body builder"... Tro mig, det är inget som råkar hända bara av en slump :P
Du kan träna som en body builder och ha stenkoll på din mat ner till varje gram och minut och det skulle ändå ta många år innan du närmar dig den kroppen ^^

Men mitt största tips är helt enklet att se till att du tränar och att du äter någorlunda bra. Jag har själv gott ner från 108 till 87 kg det senaste året... Och några "fällor" man lätt hamnar i är t.ex.

-Man har lite dåligt diciplin och kanske käkar lite godis eller något en dag, det är inte hela världen. Men jag vet att man gärna vill tänka då "Äh, jag har redan ätit onyttigt, ingen idé att jag tränar idag, jag tar det imorrn och nu kan jag lika gärna äta lite onyttigt igen, lite chips spelar väll ingen roll om jag ändå ätit lite godis..." Det tänket är farligt, det är okej att ibland käka lite skitmat, men träna ändå och tryck inte i dig massa skit bara för att du är igång.

-En annan sak är att man öppnar alldeless för hårt, man börjar träna nästan varje dag i början och man slutar äta skräpmat helt. Risken är då att du tröttnar fort... Unna dig lite onyttigt nån gång i veckan, det behövs :P
Och träna inte varjedag, lägg upp träningen så att du kan leva vid sidan av den också, kretsar hela din dag runt träning och nyttigt mat är det svårt att motivera sig i längden.



Svar till peAkk [Gå till post]:
Cyklister har snyggare kroppar än Maratonlöpare enligt mig, visst är båda något åt annorexihållet, men cyklister har iaf grova ben. Det är mer eller mindre bevisat att cykling iaf bygger mer muskler än långdistans löpning. Men ingen av dem har speciellt snygg överkropp... Sprinters däremot har snygg kropp enligt mig.

Ingen status

radioactive
Visningsbild
F Hjälte 157 inlägg
-2

Svar till dummy [Gå till post]:
"Bra jobbat, men jag ser ingen nytta med att jogga i 2 h. För det första blir det så jäkla lång tråkigt och alla vet vad man gör om något är långtråkigt ( = lägger av ) utom dom som verkligen bestämt sig för att nu jävla ska jag ner. Som sagt hellre cykla i 2 h än jogga då jogga sliter grymt mycket på knäna." - Finns faktiskt något som heter "lyssna på musik" när man är ute och går/joggar. då blir det inte "långtråkigt"

See the arrow that they shot, trying to tear us apart. Took the fire from my belly and the beat from my heart, still I won't let go.

Qiewins
Visningsbild
P 29 Hjälte 499 inlägg
0

Svar till peAkk [Gå till post]:
Hahahah känner samma sak x)


Inte lite te, mycket te.


Forum » Fritid » Mat & träning » Börja träna (16 år, överviktig)

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons