Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gym

Skapad av Borttagen, 2012-09-11 21:57 i Hälsa, kropp & pubertet

2 875
20 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
2012-09-11 21:57
0
Hejhej har börjat gymma nu för ett tag sen men tänkte köpa lite kreatin osv nu. så min fråga skulle te.x

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

fungera? Jag är nämligen allergisk mot mjölkprotein, fisk och nötter, eller vad består kreatin exakt av? jag kan ju se innehållet, men kreatinmonohydrat säger ju inte så mycket. Samt får man problem med finnar av såna här produkter?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2012-09-11 22:01
1

Svar till patrikkk [Gå till post]:
nu låter detta som ett dumt svar men kreatin är kreatin, är inget annat i det. Jag kan få lite mer problem med finnar när jag tar det men är nog indviduellt

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-11 22:06
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
Finns rätt så delade meningar om kreatin.
De flesta använder det som en prestationshöjare och det fungerar för vissa, för vissa inte.

Jag har använt kreatin till och från, och en personlig upplevelse är att man orkar mer på gymmet, men bara om du verkligen dricker stora mängder vatten under dagen.

Dricker jag lite vatten känner jag ingen skillnad alls.
Sen om detta är placebo eller inte vet jag faktiskt inte.
Men en placebo effekt som gör att man faktiskt presterar bättre är ju faktiskt bra.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-11 22:13
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Jo givetvis fattar jag att kreatin är kreatin, men vart kommer de ifrån så att säga?


Svar till Sibbe [Gå till post]:
Läste att de ökar muskelökningen snabbt, något du märkt?
Samt är de värt att köpa enligt dig?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gi
Visningsbild
F 31 Malmö Hjälte 545 inlägg
2012-09-11 22:26
0

Svar till patrikkk [Gå till post]:
Ne.se om keratin:

keratin

kerati´n [ke-] (nylatin cerati´num, av grekiska ke´ras 'horn'), hornämne, trådbildande, svårlösliga proteiner som finns i hudens hornlager, i hår och i naglar. De keratiner som finns i huden har en speciell struktur betingad av de däri ingående aminosyrorna. Proteinkedjorna flätas samman som ett rep och bildar s.k. tonofilament. Keratin bildas i keratinocyterna (jfr hud). Hudens hornlager, hår och naglar består av de tätt sammanhållna, avdöda keratinocyternas membraner, keratintrådarna inom dessa membraner samt speciella fetter mellan membranerna. Keratiner tillhör gruppen intermediärfilament, se cellskelett.


fult är fint

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-11 22:33
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
Jag har hört att kreatin binder sig med vatten i kroppen, vilket gör att du kan gå upp ett par kilo i vikt och dina muskler kan komma att se lite större ut under kreatinfasen.
Jag brukar gå upp 2-3 kg när jag kör kreatin, och detta vet jag stämmer då jag alltid går upp i vikt när jag börjar med kreatin och går ner i vikt när jag slutar.
Men det är som sagt bara vatten.

Kreatin kan nog öka muskelbyggandet genom att få dina muskler att arbeta hårdare, då bryter du ner mer muskelfiber än vad du annars hade gjort, och i samband med ett tillräckligt stort proteinintag, så lägger dina muskler på mer vävnad än vad dem hade gjort utan kreatin.
Men kreatin i sig bidrar inte till en ökad muskeltillväxt utan protein, så vitt jag vet.
Det är en hel vetenskap till det, men jag tror det fungerar så som jag beskrev.


Tillägg av Sibbe 2012-09-11 22:34

För övrigt så ja, jag rekommenderar dig att testa kreatin.
Det är billigt, och blir ingen större förlust om det inte skulle fungera för dig.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-11 23:01
0

Svar till Gi [Gå till post]:
Keratin och kreatin är inte samma saker?



Svar till Sibbe [Gå till post]:
Men nu i första hand så är jag inte ute efter att gymma för att bli stark utan att få en snygg kropp så att säga, och du verkar väldigt kunnig inom detta så några tips? Och nej jag discogymmar inte, kör allt men som sagt :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2012-09-11 23:03
0

Svar till Gi [Gå till post]:
tjejen med stenkoll, han frågar om kreatin, dvs kosttillskottet som ger ökad ork i samband med träning. Inte om keratin som är bra för hår och naglar (tror jag)



Svar till patrikkk [Gå till post]:
Kreatin innehåller inget annat, det finns naturligt i kött och finns därmed helt naturligt. Kreatin funkar bra för mig och för många andra, jag tycker absolut att du ska testa det, fungerar det inte har du knappt gett ut några pengar ändå.



Svar till Sibbe [Gå till post]:
Kreatin binder inte vatten för alla, jag får ingen viktskillnad alls mellan när jag tar kreatin och inte tar det.
Något jag har hört fungerar kreatin bättre för personer som tenderar till att inte gå upp i vikt av det (binda vatten). Dock inget jag har någon bättre koll på



Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-12 15:18
0
Svar till Bobby [Gå till post]:
Kan nog stämma isåfall, jag har svårt för att gå upp i vikt, och då har jag ändå tryckt 4000+ kalorier om dagen en längre period utan minsta viktuppgång.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 19:05
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
"Men nu i första hand så är jag inte ute efter att gymma för att bli stark utan att få en snygg kropp så att säga, och du verkar väldigt kunnig inom detta så några tips? Och nej jag discogymmar inte, kör allt men som sagt :)"


samt jag är småhungrig hela tiden, så jag undrar om ni har något tips för de också haha ;>
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-12 20:33
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
En snygg kropp kan vara väldigt olika beroende på vem man frågar.
Vad är en snygg kropp enligt dig?

Hur och vad du bör äta beror lite på vad du vill uppnå.
Känner du dig smal och vill lägga på dig muskler och fett så är kosten inte densamma om du vill bli av med fett och enbart bygga muskler.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 20:48
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Vad jag anser är en snygg kropp är "synliga muskler" så att säga så att musklerna syns väl, ex sixpack, biceps, axlar osv.

Som de är nu så väger jag c:a 75 och är kanske 180 lång. Vet inte riktigt vilket upplägg som blir bäst då

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
bbenguh
Visningsbild
P 29 Märsta Hjälte 176 inlägg
2012-09-12 21:04
0
Vad jag har förstått så vill du ha en bra kropp med synliga muskler.

Köp bara vanligt vasselprotein och gå till gymmet. Sen när du har fått lite muskler så är de bara att deffa(få bort fettet på kroppen och underhuds fettet så dina muskler blir synliga).


Jag kör Vasselprotein och jag gillar det som fan. Sen finns det ju mer skit o köpa ifall du vill bli mer insatt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-12 21:06
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
Låter som en rätt så bra början.

Kost
Försök att äta regelbunda måltider.
Måltiderna ska vara proteinrika och gärna kalorisnåla.
Exempel på detta är kyckling & fisk.
En stabil måltid var tredje-fjärde timme kommer att fungera kanon.

Träning
Ett bra upplägg är grunden till en bra träning.
Det kommer ner till hur mycket tid du vill offra för din kropp, men en timme på gymmet 4-5 gånger i veckan är rätt så lagom.

2 muskelgrupper per träning är lagom, vilka muskler du vill köra tillsammans är helt upp till dig, men en bra början är push & pull metoden.
Det innebär att du tränar bröst och triceps tillsammans.
Sedan tränar du rygg och biceps tillsammans, en annan dag.
Man tränar vissa muskler tillsammans eftersom de använder sig av varann.
Rygg och biceps drar du oftast hantlar/maskiner mot dig, därav pull.
Bröst och triceps skjuter du hantlar/maskiner ifrån dig, därav push.

Schema
Dag 1: Bröst, triceps
Dag 2: Axlar, mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Rygg, biceps
Dag 5: Lår, vader
Dag 6: Vila
Sedan börjar du om på dag 1.

Övningar
3 stycken övningar per muskelgrupp är lagom.
Gå runt på ditt gym och kika efter maskiner och läs på dem så du vet vad du tränar när du använder dem.
Det finns massa med olika övningar med hantlar, skivstånger, rep och lösa vikter, men dessa kommer du lära dig efterhand, det blir lite mycket att ta upp här.

3 övningar. En övning kallas set. Varje set ska du göra 3 gånger, och 10 repetitioner av varje.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
bbenguh
Visningsbild
P 29 Märsta Hjälte 176 inlägg
2012-09-12 21:15
0
1-2 timmar per veckodag är vad jag kör. Mitt schema är:

Mån: Bröst & Triceps

Tis: Rygg & Biceps

Ons: Axlar & Valfritt

Tor: Ben & Valfritt

Fre: Bröst & Triceps

På valfritt brukar jag lägga in det jag är sugen på just den dagen. Men är noga på att jag inte har kört det dagen innan, för musklerna måste vila. Har tagit Bröst & Triceps på fredagen för vill öka min bröst storlek lite.

Magen kör jag lite då och då. Oftast en eller två övningar om dagen.

Jag äter frukost, lunch, middag plus några små mål om dagen. Försöker hålla det till ett minimum när det gäller calorier men är inte så noga just nu, för jag bygger muskler nu och går ner i fett senare.

Jag dricker Vasselprotein(Gold standard 100% whey) och kolhydrater efter träningen för maximal effekt. Ska även köpa aminosyrer senare.


Hoppas att det här hjälpte.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 21:41
0

Svar till bbenguh [Gå till post]:
Är inte sugen på att bli fet och banta ;) Tack för andra tipset!

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Tack för ett riktigt bra svar, de är nog mer kosten jag behövde lite råd med men hur låter pasta och kyckling typ?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-12 21:50
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
Pasta går bra, det är billigt & mättande.
Har du lätt för att gå upp i vikt?
Undvik isåfall jordnötter, godis, juice & läsk.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 22:02
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Jag har legat mellan 73-75 kg i hela mitt "vuxna liv" så jag antar att jag i princip kan äta vad som helst, enda stället jag egentligen har fett och inte muskler är väl längst ner på magen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
patrikkk
Visningsbild
Hjälte 40 inlägg
Trådskapare
2012-09-16 20:01
0
Mätte min fettprocent denna veckan, låg på 12,6 % Hur lång tid tar de ungefär innan man gått ner cirka 1 %. Gym 5 dagar i veckan och fotboll 2, samt att jag inte äter alltför grisigt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-16 20:40
0
Svar till patrikkk [Gå till post]:
Jag har dålig koll på fettförbränning och motion så jag vet faktiskt inte.
Har aldrig behövt tänka på det själv.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Gym

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons