kygfcjhdgsfvchgeszd
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kasein eller inte kasein?
Skapad av Lillsyrran, 2012-09-19 18:43 i Mat & träning
3 393
9 inlägg
1 poäng
Tjena, undrar vad ni tycker om Kasein. Är de värt pengarna eller inte? Kör just nu med whey80 kreatin och bcaa. Det kostar cirka 200:- per kilo, vilket blir en månadskostnad på 200-250;- om man tar en skopa om dagen. Värt eller inte värt? Motivera! :)
Köp kvarg från lidl ist:P värt som fan å ta på kvällen
Precis som Reign säger, köp kvarg (billigast på lidl) eller keso, båda innehåller väldigt mycket protein, vilket i sig i stort sett bara är kasein, kanske finns nån % vassle där i också... Välj det du tycker är godast, skillnaderna är marginella i "nyttighet".
Ju mer av ditt protein intag som kommer från vanlig mat desto bättre, ditt huvudsakliga intag bör inte komma från pulver. Och om det är just kasein du är sugen på så finns det väldigt bra, i stort sett likvärdiga källor som inte är pulver. Fördelen är att det slinker med lite vitaminer och mineraler i kvarg och keso, samt att du slipper tillsastserna i pulvret, sötningsmedel och liknande.
Dock så är inget av dem speciellt goda att äta som de är (tycke inte jag), men det finns många många sätt att blanda ut dem och få dem att bli lite godare utan att göra det det minsta onyttigt. Googla bara lite så hittar du säkert nått som passar dig, Kvarg och Keso är ju nått som många svenska kroppsbyggare, på alla nivåer, äter mycket av.
Ju mer av ditt protein intag som kommer från vanlig mat desto bättre, ditt huvudsakliga intag bör inte komma från pulver. Och om det är just kasein du är sugen på så finns det väldigt bra, i stort sett likvärdiga källor som inte är pulver. Fördelen är att det slinker med lite vitaminer och mineraler i kvarg och keso, samt att du slipper tillsastserna i pulvret, sötningsmedel och liknande.
Dock så är inget av dem speciellt goda att äta som de är (tycke inte jag), men det finns många många sätt att blanda ut dem och få dem att bli lite godare utan att göra det det minsta onyttigt. Googla bara lite så hittar du säkert nått som passar dig, Kvarg och Keso är ju nått som många svenska kroppsbyggare, på alla nivåer, äter mycket av.
Ingen status
http://vet.hut.nu/?id=8
Personligen föredrar jag mjölk.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Inget fel på mjölk, men vet inte om jag skulle kalla det för en bra kasein källa... Ta Arla mellanmjölk t.ex. 3,5g protein /100g, varav ungefär 80% är kasein om jag inte minns helt fel. Jämför med kvarg, kollar på ica kvarg nu för det är vad jag har i kylen, 10g protein /100g var av ~100% är kasein.
Jag får personligen mycket lättare ner 250g kvarg (en liten burk) än 9 dl mjölk, om vi säger för detta exemplet att det är 25g kasein vi är ute efter... Dessutom blir det 140 kcal istället för 400, vilket iofs bara är ett "problem" under deff.
Inget fel på mjölk, men vet inte om jag skulle kalla det för en bra kasein källa... Ta Arla mellanmjölk t.ex. 3,5g protein /100g, varav ungefär 80% är kasein om jag inte minns helt fel. Jämför med kvarg, kollar på ica kvarg nu för det är vad jag har i kylen, 10g protein /100g var av ~100% är kasein.
Jag får personligen mycket lättare ner 250g kvarg (en liten burk) än 9 dl mjölk, om vi säger för detta exemplet att det är 25g kasein vi är ute efter... Dessutom blir det 140 kcal istället för 400, vilket iofs bara är ett "problem" under deff.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Förstår din poäng utan tvekan. Mjölk har ju dock fördelen att man får i sig lite socker som i sin tur leder till att lite insulin börjar produceras, som i sin tur är anabolt. Sen får man i sig lite mineraler och vitaminer.
Dock hade jag förmodligen kört på kvarg, eller whey om jag hade tränat för att bygga(jag är fjollig löpare). Jag vet inte hur evidensläget ser ut för just kassein men vasslebasarat protte(som sannolikt innehåller mycket kassein) har gott renomé både för friska och för vissa patologier då styrketräning är relevant.
Förstår din poäng utan tvekan. Mjölk har ju dock fördelen att man får i sig lite socker som i sin tur leder till att lite insulin börjar produceras, som i sin tur är anabolt. Sen får man i sig lite mineraler och vitaminer.
Dock hade jag förmodligen kört på kvarg, eller whey om jag hade tränat för att bygga(jag är fjollig löpare). Jag vet inte hur evidensläget ser ut för just kassein men vasslebasarat protte(som sannolikt innehåller mycket kassein) har gott renomé både för friska och för vissa patologier då styrketräning är relevant.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Whey innehåller ju dock inte något kasein, iaf inte i pulver form. Mjölk är ju 20% vassle och 80% kassein... Dessa är relativt lätta att sperera, så när man köper whey pulver så får man bara rent vassle, vad jag vet iaf.
Tror att vassle har lite bättre anabol effekt, iaf i samband med träning, tror att aminosyra profilen är lite bättre... Men fördelen med kasein är ju enbart att kroppen tar upp det långsammare, vassle tar kroppen hand om relativt fort, så runt träning är det optimalt. Men kasein är ju något folk ofta tar på kvällen så att "protein tillfröseln" till kroppen håller i sig en längre tid in på natten.
Men samtidigt tror jag personligen inte att kasein på kvällen eller whey på kvällen gör nån skillnad alls på en person som bara tränar på fritiden och vill bygga lite muskler.
Whey innehåller ju dock inte något kasein, iaf inte i pulver form. Mjölk är ju 20% vassle och 80% kassein... Dessa är relativt lätta att sperera, så när man köper whey pulver så får man bara rent vassle, vad jag vet iaf.
Tror att vassle har lite bättre anabol effekt, iaf i samband med träning, tror att aminosyra profilen är lite bättre... Men fördelen med kasein är ju enbart att kroppen tar upp det långsammare, vassle tar kroppen hand om relativt fort, så runt träning är det optimalt. Men kasein är ju något folk ofta tar på kvällen så att "protein tillfröseln" till kroppen håller i sig en längre tid in på natten.
Men samtidigt tror jag personligen inte att kasein på kvällen eller whey på kvällen gör nån skillnad alls på en person som bara tränar på fritiden och vill bygga lite muskler.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Kasein eller inte kasein?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!