Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur bra kondis kan man tjäna på 5 veckor?
Skapad av alphakitten, 2012-10-17 20:29 i Mat & träning
2 313
14 inlägg
2 poäng
Hej, ska göra biptest om fem veckor, undrar hur mycket man skulle kunna öka från 8 ifall man kör intervaller varje dag?
sqrt(-1)<3Q_A/deltaT
Svar till alphakitten [Gå till post]:
Om ditt mål är att bli bra på bip-test, träna efter biptestet. Ladda ner det som en MP3, sätt upp en sträcka på (vad var det 20/25 meter) och börja.
Hur pass mycket bättre du kan bli beror helt på dina fysiska förutsättningar, men om ditt mål är att bli bättre, börja.
Om ditt mål är att bli bra på bip-test, träna efter biptestet. Ladda ner det som en MP3, sätt upp en sträcka på (vad var det 20/25 meter) och börja.
Hur pass mycket bättre du kan bli beror helt på dina fysiska förutsättningar, men om ditt mål är att bli bättre, börja.
Sök sök sök uwc.se
De med..... Skulle öka på en del:) försök springa i 90 minuter.
Ingen status
tro fan att jag skulle orka 90 minuter i intervaller ._.
Ingen status
Svar till alphakitten [Gå till post]:
Tycker Skinksallads idé var överlägset bäst.
Då kommer du vänja dig mer och du kan se resultaten tydligt under tiden.
Så kör på det, ladda ner biptestet till en mp3, lägg upp sträckan korrekt och spela upp och spring.
Tycker Skinksallads idé var överlägset bäst.
Då kommer du vänja dig mer och du kan se resultaten tydligt under tiden.
Så kör på det, ladda ner biptestet till en mp3, lägg upp sträckan korrekt och spela upp och spring.
"While I thought that I was learning how to live, I have been learning how to die." -Leonardo Da Vinci
Du kan inte få några större fysiologiska vinster på så kort tid. Du kan höja de såkallade lokala effekterna, dvs muskelcellernas förmåga att metabolisera använda energi på ett effektivare sätt, men det är fortfarande för kort tid för att du ska få några drastiska förbättringar även där. Någon nämnvärd ökning av syreupptagningsförmåga kommer du inte att uppnå på så kort tid. Någonting du däremot kan göra är att lära dig att plåga dig själv: Det kan du plocka många poäng på.
För övrigt betvivlar jag att det är optimalt att träna intervaller varje dag. Jag personligen som har tränt och tävlat i löpning under flera års tid kör sällan fler än 3 intervallpass i veckan eftersom att just tunga intervaller är så pass krävande av alla kroppens system.
För övrigt betvivlar jag att det är optimalt att träna intervaller varje dag. Jag personligen som har tränt och tävlat i löpning under flera års tid kör sällan fler än 3 intervallpass i veckan eftersom att just tunga intervaller är så pass krävande av alla kroppens system.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till alphakitten [Gå till post]:
Kör varannan dag.
Lite lätt jogging 3km de första tre passen. Sen kan du gå på 5km och köra intervall träning vartannat pass vilket är ett bra sätt att få upp uthållighet och kondition
Kör varannan dag.
Lite lätt jogging 3km de första tre passen. Sen kan du gå på 5km och köra intervall träning vartannat pass vilket är ett bra sätt att få upp uthållighet och kondition
massa status
Ok, tack så mycket!
vill även tillägga att jag spelar innebandy 3 ggr i veckan
vill även tillägga att jag spelar innebandy 3 ggr i veckan
Ingen status
Svar till alphakitten [Gå till post]:
Träna på tekniken och lär dig bip-testet, dvs så du vet hur snabbat du ska springa på de olika nivåerna osv... Och se till att dagen/dagarna före testet äta ordentligt och sova ordentligt så att kroppen är i form och du har så mycket energi som möjligt.
Att försöka få bättre kondition genom att jogga, dvs mer långdistans löpning, och bara under 5 veckor, kommer inte ge dig några märkbara ökningar i sig.
Träna på tekniken och lär dig bip-testet, dvs så du vet hur snabbat du ska springa på de olika nivåerna osv... Och se till att dagen/dagarna före testet äta ordentligt och sova ordentligt så att kroppen är i form och du har så mycket energi som möjligt.
Att försöka få bättre kondition genom att jogga, dvs mer långdistans löpning, och bara under 5 veckor, kommer inte ge dig några märkbara ökningar i sig.
Ingen status
BIP-testet är ganska specifikt. När vi körde i grundskolan åkte några av de bättre tränade ut på att de inte timeade sin löpning rätt.
Ladda ner ljudfilen och öva 3-4 gånger i veckan. 2 gånger i veckan går du till fail, alltså, tills du åker ut. Använd varningarna till att vila, inte till att komma in 0.5 sec för sent.
Ladda ner ljudfilen och öva 3-4 gånger i veckan. 2 gånger i veckan går du till fail, alltså, tills du åker ut. Använd varningarna till att vila, inte till att komma in 0.5 sec för sent.
Forum » Fritid » Mat & träning » Hur bra kondis kan man tjäna på 5 veckor?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!