2012-11-10 16:32
http://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/Där har du en ganska bra länk.
För att sammanfatta den artikeln något och slänga in lite annat också:
Alkohol påverkar proteinsyntesen, dvs återhämtning och uppbyggning av muskler. Om du bara tar exemplet med alkhol efter träning (träna bakfull och liknade är en annan diskussion), så kan man ju säga väldigt generellt såhär:
Proteinsyntesen är som mest förhöjd precis efter din träning, den minskar gradvis med tiden tills den går ner på normal nivå igen, vilket brukar vara 48 timmar senare ungefär, grovt uppskattat. Så ju längre du kan vänta med att dricka efter träninge desto bättre, att öppna en öl i omklädningsrummet kan teoretiskt sätt förstöra i stort sett hela träningen. Medans att träna på morgonen och dricka på kvällen kanske inte har nån större inverkan alls på resultatet av just det träningspasset, sen finns ju allt där emellan. Så ju fler timmar kroppen får återhämta sig innan första ölen öppnas desto mer får du ut av din träning.
Ska tilläggas också att om du börjar festa på en gång är risken större att du äter sämre också, jag vet själv att man slvarar med proteinintaget och återhämtningsmåltiderna när man är på fest. Men kanske äter nått bra precis innan men sen går man o småtuggar på chips resten av kvällen och sen käkar en hamburgare vid 3 på morgonen... Så bara detta gör ju också att resultatet blir sämre även om det inte är en driket påverkan från alkoholen.
Men detta är som sagt just för ett tillfälle, alkohol en gång i veckan vs nykterist, träna bakfull, alkoholkonsumption under en längre tid osv är en helt annan diskussion.
Ingen status
