Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vad är "rätt" träning och hur viktigt är
Skapad av Borttagen, 2012-12-28 18:41 i Mat & träning
1 575
8 inlägg
1 poäng
Kollade in lite träningsvideor med 6x Mr Olympia Dorian Yates och tycker personligen att han tränar "rätt" när han utför övningarna. Sen kollar jag in 4x Mr Olympia Jay Cutler och ser att han utför övningarna annorlunda och fel enligt Dorian. Han stannar tidigare dvs kör inte muskelns hela längd i många muskelgrupper, släpper tillbaka för fort i negativa fasen och gungar nå kopiöst med överkroppen när han kör biceps. Ändå är han minst lika stor som Dorian var under sina glansdagar och en av tidernas största bodybuilders. Mina funderingar blir därför - hur viktigt är det egentligen att utföra övningarna rätt?
Svar till Picasso [Gå till post]:
Det ligger mycket i generna, sen har han väl kört testo i åratal. Formen är mer viktig för att förhindra skador och förslitningar.
Det ligger mycket i generna, sen har han väl kört testo i åratal. Formen är mer viktig för att förhindra skador och förslitningar.
Svar till Picasso [Gå till post]:
Asså i träningssammanhang finns det ju två sidor av ordet "rätt" egentligen. Den ena, som är mer utav en subjektiv bedömning, är ju att göra det så effektivt som möjligt.
Den andra saken man kan syfta på när man säger "rätt" är att inte göra det rent tekniskt fel och utsätta sig själv för risk att få skador.
Jag anser att göra en övning "rätt" i syfte att vara så effektiv som möjligt är helt enkelt en smaksak och upp till dig själv att avgöra. Träning är så individuellt, att pröva sig fram och se vad som är rätt för dig är det enda rätta. Och passa på att hålla dig skadefri också såklart !
Asså i träningssammanhang finns det ju två sidor av ordet "rätt" egentligen. Den ena, som är mer utav en subjektiv bedömning, är ju att göra det så effektivt som möjligt.
Den andra saken man kan syfta på när man säger "rätt" är att inte göra det rent tekniskt fel och utsätta sig själv för risk att få skador.
Jag anser att göra en övning "rätt" i syfte att vara så effektiv som möjligt är helt enkelt en smaksak och upp till dig själv att avgöra. Träning är så individuellt, att pröva sig fram och se vad som är rätt för dig är det enda rätta. Och passa på att hålla dig skadefri också såklart !
Ingen status
Det är av vikt för att minska skaderisk. För hypertrofi vill jag se studier först innan jag kan uttala mig, men jag spekulerar i att det inte spelar särskillt stor roll. Dock har det visat sig att det som du kallar den negativa fasen som i medicinska termer kallas den excentriska fasen är viktigare än den koncentriska fasen av en rörelse för hypertrofi.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jo, men man kan lyfta mer vikter om man låter gravitationen sköta den negativa delen. Det är ju det som är det viktiga.
Sen har du ett L för mycket i din status. Men jag berättar inte var.
Jo, men man kan lyfta mer vikter om man låter gravitationen sköta den negativa delen. Det är ju det som är det viktiga.
Sen har du ett L för mycket i din status. Men jag berättar inte var.
Svar till Picasso [Gå till post]:
http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4&feature=player_embedded
han visar i hur du tränar rätt och säger varför du inte ska göra på "fel" sätt...
http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4&feature=player_embedded
han visar i hur du tränar rätt och säger varför du inte ska göra på "fel" sätt...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till Snopp [Gå till post]:
Precis. Man kan exempelvis i bicepscurls lyfta upp hanteln med två händ/armar och sänka ner den med en arm för att på så vis öka belastningen, vilket då sannolikt leder till mer hypertrofi. Det blir ju något mer problematiskt i mer komplexa övningar även om det är möjligt där med.
Precis. Man kan exempelvis i bicepscurls lyfta upp hanteln med två händ/armar och sänka ner den med en arm för att på så vis öka belastningen, vilket då sannolikt leder till mer hypertrofi. Det blir ju något mer problematiskt i mer komplexa övningar även om det är möjligt där med.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Picasso [Gå till post]:
Body builders är dock ganska dåliga exempel att jämföra sig själv med och att försöka efterlikna, iaf de som är i absoluta toppen. De har perfekta gener, de har sponsorer för mat och tillskott, de tar steroider (iaf många av dem), hela deras liv kretsar kring träningen... De har precis alla förutsättningar som finns för att bygga muskler, exakt hur deras form ser ut i bänk är inte relevant i sammanhanget.
Någon som har allt emot sig, dåliga gener, tränar inte lika ofta, osv, men ändå lyckas få bra resultat... Hur den personen lägger upp sin träningen tror jag skulle vara mer relevant.
Men självklart är allt relativt, alla är olika och svarar olika bra på olika träning, det är viktigare att hitta nått som funkar för en själv istället för att efterlikna någon annan, det har ju uppenbarligen Cutler och Yates gjort, de tränar olika men är båda två är bland de bättre i Mr.O historien.
Body builders är dock ganska dåliga exempel att jämföra sig själv med och att försöka efterlikna, iaf de som är i absoluta toppen. De har perfekta gener, de har sponsorer för mat och tillskott, de tar steroider (iaf många av dem), hela deras liv kretsar kring träningen... De har precis alla förutsättningar som finns för att bygga muskler, exakt hur deras form ser ut i bänk är inte relevant i sammanhanget.
Någon som har allt emot sig, dåliga gener, tränar inte lika ofta, osv, men ändå lyckas få bra resultat... Hur den personen lägger upp sin träningen tror jag skulle vara mer relevant.
Men självklart är allt relativt, alla är olika och svarar olika bra på olika träning, det är viktigare att hitta nått som funkar för en själv istället för att efterlikna någon annan, det har ju uppenbarligen Cutler och Yates gjort, de tränar olika men är båda två är bland de bättre i Mr.O historien.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Vad är "rätt" träning och hur viktigt är
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!