Knowledge is power
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hindra att muskler bryts mer under vila?
Skapad av simonthewall, 2013-01-27 12:25 i Mat & träning
1 787
10 inlägg
-4 poäng
Hej, om det är så att jag t.ex är borta 3-4 dagar och inte kan träna, hur gör jag då för att förhindra muskelnedbrytning? Har gainers och så men vad ska jag göra?
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Fortsätt med ett högt proteinintag och försök hålla dig aktiv. Tror dock inte att kroppen skulle börja bryta ner någon som helst betydande massa på bara 3-4 dagar.
Fortsätt med ett högt proteinintag och försök hålla dig aktiv. Tror dock inte att kroppen skulle börja bryta ner någon som helst betydande massa på bara 3-4 dagar.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Typ dricka en protein shake? Göra lite enkla övningar? Tror inte heller det men känns bättre att fråga folk ;)
Typ dricka en protein shake? Göra lite enkla övningar? Tror inte heller det men känns bättre att fråga folk ;)
Knowledge is power
det är bara 3-4 dagar, hallå
Goddag!
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Du behöver inte oroa dig över nedbrytning av musklerna när det bara gäller 3 dagar, men det är ju självklart bäst om du kan trycka in några lättare övningar om du har tid :)
Du behöver inte oroa dig över nedbrytning av musklerna när det bara gäller 3 dagar, men det är ju självklart bäst om du kan trycka in några lättare övningar om du har tid :)
Ingen status
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Vila är också en del utav ens välmående. Det gör dig bara gott ska du se!
Vila är också en del utav ens välmående. Det gör dig bara gott ska du se!
Goddag!
Svar till simonthewall [Gå till post]:
Nej jag menar inte proteinshake. Jag menar ditt totala proteinintag, så mycket du får i dig på en hel dag. Om det kommer från pulver eller mat spelar ingen roll. Sen hjälper det om du inte ligger på ett kaloriunderskott.
Nej jag menar inte proteinshake. Jag menar ditt totala proteinintag, så mycket du får i dig på en hel dag. Om det kommer från pulver eller mat spelar ingen roll. Sen hjälper det om du inte ligger på ett kaloriunderskott.
Snälla, fyra dagar. Det är bara bra för kroppen att få en sådan vila. Du behöver inte oroa dig om att musklerna bryts ner om du håller dig till normal kost och inte drogar ner dig totalt.
Om jag inte misstar mig så brukar man väl vila några dagar - någon vecka för att formtoppa.
Om jag inte misstar mig så brukar man väl vila några dagar - någon vecka för att formtoppa.
Tveka inte, gör det!
Fyra dagar är ingen fara. En veckas vila mellan träning av varje muskelgrupp är ju vanligt och inga problem.
Det är när det börjar gå över 2-3 veckor som den påtagliga nedbrytningen börjar, av erfarenhet.
Så sluta noja och se det som en stärkande vilopaus. Käka lite extra så har du gott om energi till nästa träning.
Det är när det börjar gå över 2-3 veckor som den påtagliga nedbrytningen börjar, av erfarenhet.
Så sluta noja och se det som en stärkande vilopaus. Käka lite extra så har du gott om energi till nästa träning.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Hindra att muskler bryts mer under vila?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!