Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bli vig?

Skapad av zandeer, 2013-01-28 22:13 i Mat & träning

2 677
9 inlägg
4 poäng
Sex och blandat
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2013-01-28 22:13
0
Behöver lära mig att gå ner i spagat/split inom ett par veckor å just nu är jag stel som ett kylskåp så finns det några lätta sätt att bli aningen vigare på än att bara stretcha? :O

Tillägg av zandeer 2013-01-28 22:24

om det nu inte finns några "genvägar" finns det då några bra övningar? =)



Tillägg av zandeer 2013-01-28 23:03

kanske inte nödvändigt göra en helt korrekt split/spagat men vill bli en aning vigare på ett par veckor i alla fall =)

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

EQ-01
Visningsbild
P 35 Hjälte 315 inlägg
2013-01-28 22:22
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Nej det finns inga genvägar dit.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Roald
Visningsbild
P 37 Eskilstuna Hjälte 2 292 inlägg
2013-01-28 22:24
3
Svar till zandeer [Gå till post]:
Det enda snabbare sättet än att "bara stretcha" är att stretcha smart. Gör det till exempel aldrig när du inte är uppvärmd. Och att komma ner inom ett par veckor när du från början är väldigt stel tror jag tyvärr att du kan glömma direkt. Det tar tid.

Yo momma so fat, she broke the family tree.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Singermannen
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 1 541 inlägg
2013-01-28 22:25
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Vad i hela friden ska du använda ddet till?

Nej, stretching är troligtvis den enda vägen.

"You know the funny thing is, on the outside I was an honest man, straight as an arrow. I had to come to prison to be a crook."

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rickykling
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 2 373 inlägg
2013-01-28 22:59
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Tror du kan skippa de där med ett par veckor! Du får nog köra andra ställningar istället!

What do you do for cardio? - I lift weights faster!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-01-28 23:02
0

Stretcha den övningen du vill bli vig i, det är det effektivaste sättet att bli vigare. Tyvärr hinner du inte på så kort tid om du är vädligt stel nu. Det finns dock neuromuskulära stretchingstekniker som är väldigt effektiva(men du hinner ändå inte).

Gör på följande vis.
1 Ta ut rörligheten
2 Spänn emot 5sek
3 Håll kvar 15 sek

Upprepa under några minuter. Gör ont, men du kommer mycket mycket längre.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Suuperboi
Visningsbild
P 36 Hjälte 10 inlägg
2013-01-28 23:07
1

Svar till zandeer [Gå till post]:
Kör rörlighetspass.
Ta en rejäl uppvärmning med tex 15min jogging så du är varm i kroppen.
Kör en del dynamiska övningar, dynamisk innebär att du gör en rörelse, tex sparkar så högt du kan och sen svingar tillbaks benet och sen sparkar högt.
Töj med stretchövningar. Du ska då inte stå i 20-30sec som en stretching efter ett långt träningspass, utan istället töja i ytterläge i 8-10sec.
Börja med att ta uppifrån och ner, nacke, axlar, armar osv.

Är ingen sjukgymnast eller gymnast så ni får gärna lyncha mig om ni tycker det jag säger inte stämmer, men det är vad jag snappat upp i min idrottkarriär och från skolidrotten.
Ett bra tips kan vara att söka efter övningar på youtube.
En annan källa är att söka sig till olika idrottsförbund, de brukar ha någon form av övningsbank där man kan lära sig olika övningar, tex gymnastikförbundet skulle jag starkt tippa på.

Kolla upp övningar du är osäker på så att du inte gör fel, lätt att den tar lite fel eller att man har vikten på fel ställe.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
Trådskapare
2013-01-28 23:11
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
vad menar du med "ta ut rörligheten" ?

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-01-29 10:12
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Gå ut så långt du kan, gå ut i ytterläget.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bli vig?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons