Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bästa nybörjar schemat!

Skapad av Borttagen, 2013-01-31 01:28 i Mat & träning

2 182
9 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
EmiiLKeith
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2013-01-31 01:28
0
eller är det?

Nu är det så att jag är en kille på 19 år och börjat träna seriöst på gymmet nu. Jag frågade en kille på facebook som har blivit rekommenderad av fler tal personer och som har väldigt imponerad fysik "Tim YTF Törnblom" och han gav mig ett schema och bl.a gav han mig lite tips på övningar. Sen sa han att det är ett klassiskt nybörjar schema, så stämmer detta han säger?

Måndag: rygg, Biceps och mage
Tisdag: bröst, triceps och axlar
Onsdag: vila
Torsdag: rygg, Biceps och mage
Fredag: bröst, triceps och axlar
Lördag: vila
Söndag: ben och (varannan vecka) mage
:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-01-31 01:40
0
Själv kör jag bröst på måndagar då det är början på arbetsveckan och jag vill alltid börja veckan med hög motivation. Så måndagar är den dag på veckan jag tränar mest.
Sen ska du nog inte ha specifika dagar för mage, magmusklerna är små och de återhämtar sig riktigt fort. Börja varje morgon med en serie magövningar och gör sedan samma övningar när du ska stretcha.
Sen är allt indelat att jag inte har någon form av "vilodag" under arbetsveckan eftersom jag är mest aktiv då. Däremot har jag lördag-söndag fri, men dem är grymma som konditionsdagar när sommaren kommer.
Sen kan jag tillägga att det är så förbannat jävla skönt att ha bendagar på fredagar. Du vet hur man blir något svagare i muskler dagen efter man har hårdtränat dem?
Kan fan knappt ens gå i trappor efter bendagen.
Om du är intresserad av ett riktigt bekvämt schema jag har så är det bara att fråga.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
EmiiLKeith
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
2013-01-31 01:45
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Tack för ditt snabba svar!
Ja, dagen efter känner man riktigt hur benen har blivit tränade speciellt när man knappt kan gå haha,
Om du orkar så kan du gärna skicka schemat så kan man variera lite och sätta in fler övningar till ett bättre schema!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-01-31 01:53
0

Svar till EmiiLKeith [Gå till post]:
Det var så lite, kommer lägga upp den imorgon (tekniskt sett idag) eftersom jag måste gå och lägga mig.
Men jag rekommenderar att du kollar upp videos på hur man t.ex. gör ordentliga squats och deadlifts, för de finns i schemat. På det så finns inga maskiner då jag finner dem onödiga och bara slöseri med tid.
Kom ihåg också att dieten är 60% av resultatet, så jag återigen rekommenderar att du läser upp på om "cutting" och "bulking"

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-01-31 10:33
1
Du kan träna mer ben än så tycker jag.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-01-31 17:02
0

Svar till EmiiLKeith [Gå till post]:
Tycker det ser lite skevt ut med så mycket träning för överkroppen men endast ett pass för benen. Hade dessutom varit intressant att veta ungefär vilka övningar schemat involverar.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PsykelTjuv
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 487 inlägg
2013-01-31 17:45
0

Svar till EmiiLKeith [Gå till post]:
Indelningen i sig funkar väl. Men lite mycket discobygg om du frågar mig.
Biceps i sig tycker jag känns onödigt att fokusera på två dagar i veckan. Bättre att lägga energi på roddövningar, så får man biceps och fler muskler uttill det.

Sen har du inte mycket ben. Jag ser framför mig en T-bone stek med två tandpetare fästa till sig.

Vilka övningar hade du tänkt göra?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pseudonym
Visningsbild
F 31 Hjälte 143 inlägg
2013-01-31 21:30
0
Din kropp kommer att se ut såhär om du inte tränar lite mer ben.
http://s1.bild.me/bilder/150113/7338575Untitled.jpg

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
YoungTony
Visningsbild
P 32 Kungälv Hjälte 2 794 inlägg
2013-01-31 22:12
0
Försök att ha bröst och axel passet långt ifrån varandra, sen förstår jag inte varför du skall köra biceps och triceps 2 dagar i veckan.

Jag skulle lagt upp de så här.
Måndag: Bröst och mage
Tisdag: Rygg och Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar och triceps
Fredag: Ben och mage

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bästa nybörjar schemat!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons