Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå ned i vikt utav styrketräning?

Skapad av MrDorchable, 2013-02-02 23:26 i Hälsa, kropp & pubertet

2 304
12 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
MrDorchable
Visningsbild
P 30 Kungälv Hjälte 682 inlägg
2013-02-02 23:26
0
Tjena hamsterpaj!
Har nu efter 3 års kaggebyggande insett att det är dags att träna bort den.

Jag väger ca 93 fasta kilogram och är 1,80 lång. Jag har gott om muskler men de är täckta av ett par cm fläsk. Jag vill få bort fläsket samtidigt som jag bygger lite på mina existerande muskler.

Just nu tränar jag nästan varje dag (styrketräning) Men jag vill inte gå ned i vikt snabbt utan hellre under en lång period. Skall jag fortsätta med styrketräningen eller gå upp på rullbandet och knäcka några kilometer varje dag innan styrketräningen?

Jag dricker inte läsk eller käkar godis så min kost är det inget fel på, vanlig jävla husmanskost!


Tack på förhand! :)

Att måla över mögelfläckarna får inte problemet att försvinna.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

pr0n
Visningsbild
P Hjälte 5 588 inlägg
2013-02-02 23:31
1

Svar till MrDorchable [Gå till post]:
För det första så ska du ju inte gå ner i vikt om du kör styrketräning, gör du rätt så kommer du snarare att gå upp i vikt eftersom muskler väger mer än fett.

Så vill du få musklerna att synas så ska du hellre lägga mer tid på rullbandet, eftersom dina muskler ändå inte kommer synas förrän "fläsket" är borta.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PsykelTjuv
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 487 inlägg
2013-02-02 23:35
0

Svar till MrDorchable [Gå till post]:
Helst ska man hålla motionen seperat med från styrketräningen, dels för att det kan gå ut över muskelbyggandet och träningen i sig (om du kör innan)

Mitt tips är att lägga om styrketräningen och ha en dag eller två för cardio-träning. Vilken typ är ju helt upp till dig, om du vill löpa, gå eller whatever, det är vad som passar dig bäst.

Det är bra att du inte käkar läsk eller godis, men för att få resultat kan du fundera på göra lite ändringar i din kost som det är nu också. Ett exempel på lätt och god diet som inte är särskilt krävande är LCHF-metoden. I princip att du skär ner på snabba kolhydrater, potatis, pasta, ris etc och ersätter med mer proteiner, fett och mer grönt på tallriken.

Lycka till!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-02 23:52
0

Svar till BraSma [Gå till post]:
LCHF är sån jävla skit så det inte är sant



Skippa maskiner, kör bara fria vikter
Käka bara mat, två-tre rätter, på eftermiddagen
Räkna kalorier, försök att bränn mer än vad du får i dig
Gör magövningar varje morgon och efter din träning
Spring 20 minuter inför varje träningspass
Cykla varje dag ca. 1 mil

Du kommer bygga upp muskler samtidigt som dy förbränner fett. Beroende på hur du väljer att göra din kalori räkning beror på hur fort du kommer gå ner i vikt

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-02-02 23:52
0
Du ska verkligen inte lägga av med styrketräningen. Styrketräningen är det viktigaste för att du ska behålla muskelmassan under viktnedgången. Här är en jävligt bra deffguide, gör dig själv en tjänst och läs den: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Suuperboi
Visningsbild
P 36 Hjälte 10 inlägg
2013-02-02 23:59
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
På vilket sätt hjälper fria vikterna honom att gå ner i vikt mer än vad maskinerna gör?
2-3 rätter på eftermiddagen låter som väääldigt mycket för någon som vill gå ner i vikt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-03 00:16
0

Svar till Suuperboi [Gå till post]:
För maskiner gör bara en bråkdel (ordspråk) av vad fria vikter gör när det gäller att bryta ned muskler och producering av mjölksyra. Exempelvis så har du bara en rörelse att använda när du kör en maskin. Om du ska göra samma övning (T.ex. preacher curls) i fira vikter så måste du balansera SKITEN ur vikten för att hålla den rakt.
Och när det gäller käket så fungerar det ganska enkelt:
När du spenderar din vanliga dag så fyller du hela tiden på med kalorier. Dina muskler tar åt sig proteiner och kolhydrater samt fett för att repparera nedbrytningen eller använda det som energi. Allt överblivet blir lagrat.
När du kör Intermittent fasting (som det kallas för) så blir dina muskler tvungna att ta åt sig dina fettreserver som du har för att musklerna ens ska kunna fungera. I.E. du förbränner alla kalorier du har sparat upp i kroppen.
Sedan när du ska äta igen så är dina muskler desperata efter kolhydrater proteiner och "färsk fett" (Om vi kan kalla det så) Så snor dina muskler åt sig så mycket näring som det bara går, i det här fallet är dina muskler så pass "hungriga" att de tar åt sig och förbränner mer än vad de behöver.
Alla de överblivna kalorier (Eller ja, inte exakt alla) använder resten av din kropp upp när du sover och när du vaknar igen så går det runt och runt igen tills du nått din vikt du vill ha.

Körde det här i en månad och lite half and half efteråt. Gick ner över 5 kilo den första månaden (Givet att jag faktiskt rörde på mig ganska mycket, cyklade 1 mil om dagen) Blev inte särskilt hungrig under dagen förrän jag skulle äta på eftermiddagen. Skärde ner till ett mål om dagen, gick ner ytterligare 2 kilo veckan därefter sedan slutade jag för jag ville börja med frukost igen. Skolan började och jag ville ha te på morgonen, vilket bryter fastandet.

Om ni har några frågor runt detta så är det bara att fråga, många av mina vänner har kört det är och det funkar irktigt effektivt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Scrap
Visningsbild
Hjälte 1 081 inlägg
2013-02-03 00:24
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Sedan kan man fråga sig hur mycket av detta som var fettvikt.
Hur många kalorier fick du i dig, på ett ungefär?

Ramslösa Mongo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-03 00:30
0

Svar till Scrap [Gå till post]:
Käkade faktiskt runt 2500 kalorier, åt mellan klockan 5 och 8 på kvällen, tre måltider.
Sedan så käkade jag bara en måltid klockan 6 på cirka 800-1500 kalorier per gång. Fast de sista par dagarna käkade jag bara pommes och en köttbit för jag var upptagen med pluggningen, det var då jag gick ner mest per dag.
Självklar så räknade jag bort vattenvikt, de första tre dagarna gick jag fundersamt ner 3 Kg, så jag ignorerade dem kilon i min vikt logg.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Scrap
Visningsbild
Hjälte 1 081 inlägg
2013-02-03 10:33
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
3 måltider på 3 timmar eller missuppfattar jag ditt inlägg? Låter lite väl mustigt måste jag säga.

Ramslösa Mongo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TheKoala
Visningsbild
P 33 Arlöv Hjälte 189 inlägg
2013-02-03 10:59
0
"Muskler väger mer än fett"

Jag hette tidigare 2stick

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PsykelTjuv
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 487 inlägg
2013-02-03 13:28
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Varför säger du det?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Gå ned i vikt utav styrketräning?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons