Hamsterpaj

Sveriges nyaste sida

• Hamsterpaj
  • Startsidan
  • Annonsera
  • Förslagslådan
  • Hamsternytt
  • Om Hamsterpaj
  • Regler
  • Vi som bakar Hamsterpaj
• Underhållning
  • Start
  • Roliga bilder
  • Filmklipp
  • Onlinespel
  • Kategorier
  • A till Ö
  • Mest populärt
  • Senast uppladdat
  • Allas favoriter
• Pajjat
  • Start
  • Alla kategorier
  • Hamsterpaj
  • Underhållning
  • Teknik
  • Musik
  • Krönikor
  • Överbakat
• Diskussionsforum
  • Kategorier
  • Nya trådar i forumet
  • Sök i forumet
  • Skapa undersökning
• Mattan
  • Start
  • Alfabetet på tid
  • Ditt namn
  • Ditt Personnummer
  • Gratis program
  • Körkortsfrågor
  • Lösenordsgenerator
• Träffa
  • Start
  • Snackis
  • Galleriet
  • Gissa Åldern
  • Sök medlemmar
  • Memory
  • Pajkastning
• Slumpa användare

Viktnedgång snabbt!

Skapad av Haannaa, 2013-02-11 02:09 i Mat & träning

3 694

26 inlägg

12 poäng

Bevaka tråd

Haannaa

Hjälte 10 inlägg

2013-02-11 02:09

0

Hej, jag är en tjej på 16 år och ska åka utomlands i juni. Jag har velat gå ner i vikt såååå jätte länge så att jag blir deppig som har lett till väldigt dåliga saker.

Jag väger runt 82 kilo och är 170 cm lång... snälla det snabbaste sättet är hur!? Jag måste verkligen gå ner 20 kilo helst!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Anonym233

Hjälte 754 inlägg

2013-02-11 02:19

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Simma mycket och käka rätt :)
Du ska inte svälta dig själv, du behöver alla mysiga vitaminer, mineraler och sånt :)

Du kan ju självklart springa mycket, men man kan få problem med knäna om man springer "fel" :)

Yo momma so ugly not even flourine would bond with her

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Lobax

P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg

2013-02-11 03:13

7

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Snabba viktnedgångar är aldrig bra. Statsa i stället på att göra livstilsförändringar som leder till stabil, hälsosam viktnedgång och som kan upprätthålla den idealvikt du är ute efter.

Viktigaste är att du motionerar mycket och ofta. Fuksera inte på hur länge eller hur snabbt du motionerar - utan hur långt. Det krävs nämligen ungefär lika mycket arbete att springa milen på en timma som att gå den på två, så för att bränna så mycket energi som möjligt så bör du bara ta dig så långt som möjligt.

Ska du jogga/promenera så rekommenderar jag att du avverkar kanske 25km i veckan. När du väl kommit igång så kan du börja slänga in intervallpass, de bränner effektivast, är jobbigast och ger snabbast resultat. Det krävs dock att man är hyfsad vältränad från början för att palla med dem.

Vad du äter är sedan mindre viktigt så länge du motionerar mycket. Nu vet jag inte hur mycket du äter, men det ska mycket till för att du ska ligga på ett kaloriöverskott om du springer 25km i veckan. Viktigast är att du ser till att få dig mycket kolhydrater, så att du har energireserver att tömma när du springer - det är inte kul att gå in i väggen för att man ätit för lite.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

React

P Stockholm Hjälte 8 inlägg

2013-02-11 03:45

2

Här tänker jag flika in.

Visst viktigt att få i sig kolhydrater om man vill träna sporta och vara på sintopp då kolhydrater är kroppens energi. MEN

Nu vill hon inte bli atlet utan hon vill gå ner i vikt. Då gäller annorlunda.

Om jag vore trådstartaren så skulle jag rekommendera följande:

Börja förbränningsträna... Du ska svettas, ordentligt. Vi pratar gympa, löpning, jag själv tränar kampsport jag tränar tills jag badar i svett, vill kräkas och då tränar jag lite till.

Ekvationen är ganska enkel du MÅSTE bränna mer än det stopper i munnen.

"Men kan jag inte äta sallader och träna så går jag ner?"

NEJ detta ska du ALDRIG göra... Man mår dåligt, kroppen slits, du förstör och du kommer inte få den snygga starka slanka kroppen du vill. Kroppen bygger muskler med byggstenar, äter du iget så finns det inget att bygga med och då kommer kroppen att bränna fett OCH muskler och du kommer bli svag och må dåligt.

Så till trådstartaren:

Träna hårt och svettigt!

Dra ner på kolhydraterna! Nu pratar vi inte noll kolhydrater utan ät mindre. Tänk så här. Äter du pasta och köttfärssås ät 70% köttfärssås och 30 pasta. Ta en köttbit mer och ta bort två potatisar.

Dina måltider bör bestå av mer protein (kött, fisk, tonfisk, ägg, keso) och mindre snabba och långsamma kolhydrater (socker, godis, pasta, potatis, ris)

Ta inte bort nått helt men ändra fördelningen till 70 protein, 30 kolyhydrater.

Är man duktig så har man en snabb nedgång i början, men sen faller man runt 0,5-1,0 kgi veckan vilket är en hälsosam viktnedgång och kroppen hinner anpassa sig.

Ingen statusr?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

LonnyLoLife

P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg

2013-02-11 08:51

0

Snabbaste sättet är att äta väldigt lite, men det är inte det bästa sättet för då tappar du massa muskelmassa och det kommer att se fördjävligt ut tyvärr.

Ge det lite tid istället.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Malinni

F 34 Uddevalla Hjälte 104 inlägg

2013-02-11 09:11

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Rent ideologiskt skulle jag aldrig kunna rekommendera en snabb viktnedgång, eftersom de i slutändan ofta leder till att man väger mer än vad man gjorde från början. Dessutom frestar det på kroppen att pressa den ner i vikt, och jag lovar att det inte kommer vara värt det! Försök istället fundera på varför du vill gå ner i vikt, för det är den anledningen som kommer se till att du kommer hela vägen "i mål" och inte ger upp på vägen. Din anledning till att gå ner i vikt måste vara så avgörande att det inte är en tanke du överger.

Det är ett par månader till Juni, så du kommer "hinna" gå ner en hel del innan resan, det kan jag nästan garantera. Och som de tidigare skrivit, träna! Jag håller med om både tanken att se till distans och att det ska vara svettigt, men det viktigaste är att du hittar en träningsform du tycker är rolig! Oavsett om det är ute i naturen eller på ett gym, vilken träning skulle du kunna längta efter? När det kommer till maten skulle jag säga att det är viktigt att bli mätt. Det som funkar bäst för mig är att äta en halv tallrik med varm mat, fördelning av kött/kolhydrater kan man ju känna lite vad som passar en själv, och sen fylla upp andra halvan med grönsaker som fyller upp magen! Exempel på det är vitkål, blomkål, broccoli och morötter. Att utesluta socker är också en vinst, inte bara för vikten utan även för psyket! Jag har själv varit utan socker i sex veckor och kan gå i god för att jag mår mycket bättre utan!

Lycka till nu, och jag hoppas verkligen du når dina mål och har en lärorik resa dit!

Jag vill se din svett!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

asiat

F 30 Hjälte 54 inlägg

2013-02-11 11:10

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
-20 kg på 4 månader? Låter lite farligt.

Du är inte ensam om att få den här galna idén att stressa ner sina kilon de sista veckorna innan sommaren, den kommer varje år runt den här tiden bland en massa unga tjejer.

Du kan absolut förlora ett par kilon innan sommaren, det gäller bara att röra på sig och äta rätt. Svårare än så är det inte. Gå powerwalks, spring, gå på pass, dansa, cykla, simma, bara rör på dig. Hur enkelt som helst. Det svåraste är att ta sig ur soffan och faktiskt göra det, och att sluta komma på ursäkter hela tiden. Du kommer ingenstans på ursäkter. Och när det gäller maten så handlar det om att sluta äta snabbmat och godis, satsa på en normal potion. Sök runt på internet hur mycket av den portionen ska vara kolhydrater och protein och fett.

Få inte panik och börja svälta dig själv för att minska på kilona. Då är det mycket större risk att du går upp allt igen på rekordsnabb tid, oftast får du lite mer fett på kroppen på köpet. Och en långsammare ämnesomsättning.

jag gillar choklad

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Scrap

Hjälte 1 081 inlägg

2013-02-11 11:30

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Gå du ner för mycket för snabbt kommer din hud bli slapp och äcklig. Du får (tyvärr) nog ge upp planen att bli fin till Juni.

Satsa att få en bra kropp till nästa sommar istället, då har du lite mindre än 1,5 år kvar och det är gott om tid.

Ramslösa Mongo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

nejtack

P 29 Hjälte 2 195 inlägg

2013-02-11 11:33

0

Svar till React [Gå till post]:

Svar till Haannaa [Gå till post]:

Lyssna på React. Det stämmer och jag skulle skrivit likadant. Han förklarar ju bra genom också.
som sagt: Lyssna på React

Jag hette tidigare DreaMslashcry

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Haannaa

Hjälte 10 inlägg
Trådskapare

2013-02-11 13:11

0

Svar till React [Gå till post]:
Alltså jag brukar träna och gymma och så, jag verkligen älskar det, jag är med på varje idrottslektion och jag ser det som om det vore på allvar. Jag gymmade ungefär varje dag nu har det blivit då och då.

Det är bara så att jag inte kan hålla mig undan godis, som chips och choklad annars kan jag hålla mig undan snabbmat som mc donalds och pizza och så.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Sootfinger

P Luleå Hjälte 516 inlägg

2013-02-11 13:13

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Ät rätt och i små mängder. Minska portionerna till kanske hälften eller till och med en tredje del. Är regelbundet med mellanmål. Undvik vitt spannmål, dvs vitt bröd och vit pasta. Undvik överdrivna mängder av allt som växer under jord eftersom det innehåller mycket kalorier, potatis och morötter ex.

Ät kolbaserade grönsaker om du inte redan gör det, broccoli, vitkol, blomkol, brysselkol.

Se till att röra dig nånting varje dag även om du inte hårdtränad. Ta en kortare promenad innan frukost (sägs att man har tomma kalorier i kroppen som då bränn snabbt). Drick mycket vatten.
Det här är vad jag gjorde och gör, och jag tappade 2-3 kg på ett par veckor.

I saw, I conquered, I came

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Haannaa

Hjälte 10 inlägg
Trådskapare

2013-02-11 13:15

0

Tack allihopa för era svar! Det ni säger med att träna mycket, det gör jag! inget att oroa sig för! men det är svårt med maten, jag kan inte hålla mig ifrån sockret tyvärr :(

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

React

P Stockholm Hjälte 8 inlägg

2013-02-11 13:33

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Det är då hr ditt problem ligger.

Om man tänker energimässigt så ska jag försöka få dig till att förstå vad det är du verkligen äter.

En vanlig måltid som pastår av pasta och köttfärssås ligger på ungefär 700-800 kalorier. Kanske runt 1000 om det är en stor portion. Av Detta så är ca 70 % långsamma kolhydrater om det är potatis, ris eller fullkornspasta. Om det är snabbmakaroner så kan du räkna de som snabba kolhydrater.

D fåri dig i övrigt en viss delpeotein, och en viss del fett, fett brukar ligga runt 10-15% för köttfärs är ettganskafett kött, men sen är det runt 10-15% protein.

En chokladkaka från Marabou på 100 g innehåller ca 600 kalorier, och av detta så är 60% rent socker, samt resten är fett.

Som stillasittande person så bränner man ca 2200-2400 kcal om dagen. Tränar man så lite mer.

Jag personligen ligger på 3000-3500 kcal om dagen nu för jag håller på att öka i vikt.

Sen är det bara enkel matematik. Du måste bränna mer än det du stoppar i dig. Du ska hai dig ca "din kroppsvikt" * 2 i protein. Jag som väger 80 kg måste ha i mig ca 160 g om dagen.

Men min poäng är följande. Sätter du i dig en chokladkaka, så är det som att du har ätit EN HEL TILL MÅLTID. Så istället för frukost, lunch middag så har du ätit en hel måltid till.

Andra exempel är att en enda chokladmuffin på ett fik eller McDonalds, innehåller runt 650 kcal. Det är som en enda måltid, som bara består av socker.

Det är därför man inte bör "fuska" och varför majoriteten inte får de önskade resultaten av sin träning. Jag skulle nog säga att kosthållningen är nog runt 60% av din träning.

Ingen statusr?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

asiat

F 30 Hjälte 54 inlägg

2013-02-11 13:55

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Har man tillräckligt mycket vilja kan man sluta med att äta så mycket socker, om du verkligen vill gå ner i vikt så får du peppa dig själv, ingen annan kan få dig att sluta äta socker. Man ska inte klaga över sin kropp och att man verkligen vill gå ner i vikt om man ändå sitter och småäter godis, då vill man inte tillräckligt mycket.

Du måste ju inte sluta helt heller. Dra bara ner till kanske en gång i veckan, en gång i månaden osv. Förhoppningsvis försvinner kanske sockersuget efter ett tag.

jag gillar choklad

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Mojjiped

P 33 Hjälte 289 inlägg

2013-02-11 14:00

-2

LCHF är en bra kost.
Kolla in http://www.kostdoktorn.se
Du kommer rasa i vikt

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Lobax

P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg

2013-02-11 14:31

0

Svar till React [Gå till post]:
Det finns ingen anledning att vända på kolhydratintaget om man inte planerar att bygga muskler och styrketränar. Faktum är att om man ägnar sig åt konditionsträning så kommer alla dessa proteiner du äter att göras om till energi på ett väldigt ineffektivt sätt istället. Så det är ganska så meningslöst (för att inte säga dyrt) att äta så mycket protein om målet inte är att bulka upp med muskler, utan att gå ned i vikt.

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Hur mycket tränar du? Och vad gör du när du tränar?

Så länge du tränar hårt så behöver du inte ändra på dina kostvanor alls, även om det så klart hjälper och leder till en nyttigare livstil. Det är dock generellt sett lättare att få en bra träningsrutin än att få bra kostvanor, av egen erfarenhet.

Men du kan testa att ersätta godis, bullar och läsk med juice, frukt och grönsaker. De är fyllda med kolhydrater, men det är rätt kolhydrater, och betydligt färre än de i godis och läsk. På så sätt får du i dig mindre socker samtidigt som du stillar ditt sockersug - win win! Du får också i dig vitanimer och andra godsaker på det sättet. Morrötter är en personlig favorit, ett kilo förskalade och tvättade kostar inte mer än en tia och då har man något att knappra på under hela dagen :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Haannaa

Hjälte 10 inlägg
Trådskapare

2013-02-11 15:48

0

Svar till Lobax [Gå till post]:
Jag tränar ungefär en timma eller en och en halv, beroende på, jag gör 25 minuter på crosstrainern, 20 minuter styrka, sen så gör jag några squats och sedan hoppar jag hopprep i ungefär 30 minuter!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Dysmorphobia

F 27 Örnsköldsvik Hjälte 96 inlägg

2013-02-11 15:53

1

Rasade i vikt i trettonårsåldern, fick en massa lös hud över. Inte snyggt.

Jag vill inte ligga med dig då, om sanningen ska fram.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

sayw00t

P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg

2013-02-11 17:02

0

Gå ner 20 kilo är löjligt mycket, och det kommer knappast vara särskilt hälsosamt. Läs den här guiden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

fridaa

F 29 Hjälte 186 inlägg

2013-02-11 17:17

0

Det tar tid att gå ner i vikt.

Goddag!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Lobax

P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg

2013-02-11 17:42

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Gör det minst varannan dag så har du en stabil grund för att gå ned i vikt :). Se till att gradvis göra saker och ting svårare med tiden också, annars är det lätt att du når en "plateau". Försök exempelvis att lägga till 5 hopprep (under samma tid) för varje pass du gör och göra motsvarande prestationsökningar på allt annat du gör.

Hur länge har du tränat förresten? Och hur mycket har du gått ned? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Jopmok

P 28 Hjälte 1 552 inlägg

2013-02-14 21:52

0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Du ska som sagt inte svälta dig själv. Därför är det bra att du utvecklar en SUND livsstil, precis som nämts tidigare. Många tjejer tror att "vara fit" handlar om att vara smal som en tråd, men enligt mig handlar bodybuildning hos tjejer, precis som hos men, om muskler. Fast i det här fallet muskler så det skapar en fin och aestetisk figur. För att tappa fett är det bästa cardiovaskulära motionsformer som att jogga och liknande. Det viktigaste är att du känner pulsen slå och att du svettas. När det kommer till kost är det en bra idé att äta lite fett, kolhydrater (socker) och dricka mycket vatten.. Ät gärna grönsaker och var samtidigt försiktig så du INTE dricker för mycket vatten. Det har lett till dödsfall.

Men kom ihåg att alla är vackra och att man inte ska bry sig om vad folk tycker och tänker om en eftersom det ändå inte spelar någon roll!

Tillägg av Jopmok 2013-05-18 22:11

Ignorera detta, hade till viss del ingen aning vad jag snackade om.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

jonnasofiaa

F 26 Hjälte 79 inlägg

2013-05-18 21:57

-4

Det finns tyvärr inget hälsosamt sätt att gå ner i vikt på.. Det är att äta hälsosam mat och träna som gäller.

tror att jag har en ätstörning..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Anonymmedlem

Bitter 9001 inlägg

2013-05-18 22:03

7

Du har spenderat 16 år på att bli tjock. Varför tror du att det går fort att återställa kroppen?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

LonnyLoLife

P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg

2013-05-28 21:05

1

Svar till jonnasofiaa [Gå till post]:
Fast det är just så man går ner hälsosamt. Det är omfattningen av viktnedgången som bestämmer huruvida man gör det hälsosamt eller inte och hur länge man håller på. Är man överviktig eller rent av fet och käkar bra och tränar lagom mycket och fortsätter att ligga på energiunderskott tills man är normalviktig och sedan ligger på balans är det inte längre ohälsosamt. Fortsätter man däremot att gå ner i vikt när man kommit ner på en kroppsvikt och kroppssammansättning som anses vara hälsosam är det inte längre hälsosamt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

jonnasofiaa

F 26 Hjälte 79 inlägg

2013-05-28 22:13

0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag menade såklart att det finns inget hälsosamt, SNABBT sätt att gå ner i vikt på. Råkade skriva fel :)

tror att jag har en ätstörning..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Viktnedgång snabbt!

Användare som läser i den här tråden just nu

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Sidmoduler

• Gilla Hamsterpaj på Facebook!

• Ordningsvakter

  Tw1X Kanelbullen Soode RoadGunner Amanda0043 Hamstern

  Fler ordningsvakter

• Nya artiklar

  • söndag 21/1 19:58 Din guide till sportbe...
  • 2023-08-18 19:22 Upptäck nya spelmöjlig...
  • 2023-06-26 14:31 BankID Casino utan Sve...
  • 2023-06-15 15:10 Casino utan svensk licens
  • 2023-06-12 12:37 Hitta den bästa bonuse...

• Chattkanaler

  Ladda ner programmet mIRC Just nu: 105 st (Börja chatta)

  Gå till snackis Just nu: 3 st (Gå till Snackis)

• Nya forumsinlägg

  • 18:49 Navigating nhs fpx 4000: achievi...
  • 05:42 Nationella prov i svenska - att ...
  • 17:16 Www.stökigt.nu
  • 15:50 Ge mig tips hur jag kan förbättr...
  • 04:12 Huvudförhandling
  • 19:00 Program för midi-klaviatur
  • 14:23 Brev utomlands?
  • 14:22 Jag drömde något som faktiskt hä...
  • 14:17 En ny sida för yttrandefrihet
  • 14:14 Min crush ber mig om fittbilder??

• Nya forumstrådar

  • 18:49 Navigating nhs fpx 4000: achievi...
  • 04:24 Www.stökigt.nu
  • 15:39 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:38 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:37 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:34 Köp ozempic, mounjaro online för...
  • 16:48 Snabb enkät - snälla hjälp det ä...
  • 00:13 Huvudförhandling

  Flera nya forumtrådar »

• Statistik

• Inloggade just nu: 4
• Medlemmar: 62 775
• Besökare just nu: 11 185
• Sidvisningar idag: 523 118

• Hamsterpaj

• Hamsternytt
• Regler
• Förslagslådan
• Annonsera

• Innehåll

• Onlinespel
• Forum
• Sex och Sinne
• Under mattan

• Träffa

• Galleriet
• Nya Foton
• Snackis
• Grupper

• Min profil

• Min gästbok
• Min fotoblogg
• Mina besökare
• Mina vänner

• Övrigt

• Logga in
• Registrera
• Sök
• Chatta