Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

14 år, vill blir stark.

Skapad av kplusuplusk, 2013-03-05 17:39 i Mat & träning

5 857
46 inlägg
6 poäng
Sex och blandat
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
2013-03-05 17:39
0
Hej.

Jag är 14 år gammal, fyller 15 i augusti. Jag är väldigt spinkig, väger ca 55kg och är ca 180cm lång. Jag äter pasta nästan varje dag och småäter mycket, vilket inte är bra. Äter nästan aldrig grönsaker eller frukt, jag äter alltså väldigt onyttigt. Jag är även väldigt klen.

Jag vill bli stark och äta nyttigt! Jag lagar mat 2 gånger i veckan och mina föräldrar 5, jag tänker laga mat med mycket grönsaker och be mina föräldrar att också göra det.

Jag vill ha tips på hur jag blir stark, så kom med tips!
Jag vill ha tips på nyttig mat, så kom med tips!

Tillägg av kplusuplusk 2013-03-05 17:42

Glömde tillägga att jag har idrott med skolan 4 gånger i veckan!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Klas-Kenny
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 12 128 inlägg
2013-03-05 17:41
3
Du blir inte stark av att bara äta rätt, du behöver fysisk aktivitet också.

Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Zupduck
Visningsbild
P 32 Hjälte 149 inlägg
2013-03-05 17:42
0
Mat enligt tallriksmodellen har väl aldrig varit fel? Du blir dock inte stark av att bara äta så kombinera kosten med motion/träning av något slag.

Lev farligt, dö ung och bli ett vackert lik.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
Trådskapare
2013-03-05 17:42
0

Svar till Klas-Kenny [Gå till post]:
''Jag vill ha tips på hur jag blir stark, så kom med tips!'' Läs om, läs rätt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
Trådskapare
2013-03-05 17:45
0

Svar till ripyourspot [Gå till post]:
Vad kan det vara för träning eller motion? Har som sagt även skolidrott 4 gånger i veckan. Jag gissar på att styrketräning passar bäst, men vad för styrketräningar? Kan inget om att träna.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Klas-Kenny
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 12 128 inlägg
2013-03-05 17:47
1

Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Well, mitt tips i så fall var ju just fysisk aktivitet, eftersom att du inte nämnt något om det i ursprungsinlägget.

Rätt verktyg till rätt arbete - Makaroner äts med sked.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
Trådskapare
2013-03-05 17:47
0

Svar till Klas-Kenny [Gå till post]:
Vad för fysisk aktivitet? Har redan skolidrott 4 gånger i veckan som jag nämner i mitt tillägg.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Robs
Visningsbild
P 33 Vällingby Hjälte 92 inlägg
2013-03-05 17:48
0
board.crossfit.com/attachment.php?attachmentid=5033&d=1251950189

Länken leder till en PDF att ladda ner.

Crossfitövningar - främst till den som inte har några vikter etc, bara kroppsvikt, räcker gott för att öka i styrka.

Om jag var du i din situation så skulle jag tycka precis likadant.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Zupduck
Visningsbild
P 32 Hjälte 149 inlägg
2013-03-05 17:49
0

Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Styrketräning är inte det bästa, inte det roligaste heller. Finns det ingen aktivitet du tycker är rolig så där spontant? Visst blir man stor av att gå på gym men mest stark i de övningar du gör på gymmet. Jag skejtar och kör lite Park our under sommaren, åker snowboard vintertid. Simning är bra för både motion och styrka.

Lev farligt, dö ung och bli ett vackert lik.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-03-05 17:50
1
Det första du måste ha koll på är att det kommer att ta lång tid att bli stark och att du ALDRIG kommer att bli fullärd. Även om du skulle ha flertal examen i anatomi, biomekanik och arbetsfysiologi så kommer du alltid att kunna lära dig något mer. Så försök alltid att lära dig något nytt och förbättra din träning(inte nödvändigtvis mer utan bättre).

Sen vill jag rekommendera dig att du tränar mycket ben och mage/rygg. Det är viktigt att vara stark i dessa musklerna när du tränar sen i övrigt, både för att kunna göra övningar korrekt men även för att vara stark. Folk som är starka på riktigt är äckligt starka i benen.

Eftersom att jag antar att du inte får komma in på ett gym ännu så får du förmodligen träna en del hemma. Du kan träna diverse hoppövningar, försöka lära dig gå på händer, armhävningar, plankan mm. Testa gärna olika övningar hemma och variera ofta, gör lite egna träningsprogram och lägg upp här och fråga om kritik.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
Trådskapare
2013-03-05 17:53
0

Svar till ripyourspot [Gå till post]:
Men jag känner att eftersom jag har skolidrott 4 gånger i veckan så räcker det som motion, tänkte att jag vill styrketräna på fritiden eftersom jag gärna vill vara stark.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
EQ-01
Visningsbild
P 35 Hjälte 315 inlägg
2013-03-05 17:54
4

Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Ät spenat så blir du stark!
Forum image

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2013-03-05 18:02
1

Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Mycket protein och tunga lyft.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Goldfish
Visningsbild
F 25 Hjälte 72 inlägg
2013-03-05 18:19
0

Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Sluta småäta, ät inte godis och börja träna! Det som många människor gör fel är dock att ha inställningen: Nu ska jag bli stark, så nu tränar jag 7 ggr i veckan från och med nu. det är helt fel! Börja först med en gång per vecka. Sedan två, tre osv, ta lite i taget! Det tar en liten stund men ger bästa möjliga effekt! Lycka till :)

"I don't want to be a good man. I want to be a great one."

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-03-05 18:21
1
Ät mycket mat och mycket protein. Träna tung styrketräning och låt marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress och någon roddövning utgöra basen i dit schema. Tänk på att lära dig utförandet av övningarna korrekt innan du börjar lasta på ordentligt med vikt, så att du inte skadar dig.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Reignofdarkness
Visningsbild
P 33 Hjälte 1 845 inlägg
2013-03-05 18:22
0
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-03-05 18:51
0
Svar till Reignofdarkness [Gå till post]:
Mike Changs överlägset bästa video!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-03-05 19:01
0
Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Kolhydrater som pasta är viktigt för att växa, vet inte varför folk tror att det skulle vara dålig kost. Dock så är ett bättre alternativ till din källa för kolhydrater potatis eller potatismos!

Sammanfattningsvis vill du äta mycket "ordentlig" mat, dvs. kött, fisk, kyckling, grönsaker, rotfrukter, potatismos, ris, pasta! Du måste även få i dig kanske 40 gram fett om dagen, men då det goda fettet som du kan få i dig genom fisk, nötter, avokado mm.!

När det kommer till träning finns det redan många bra svar ovan. Huvudsaken när du vill bli stark är att du styrketränar, antingen med kroppsvikt till en början (pullups, pushups, plankan, dips osv.) eller vikter! Det är väldigt viktigt att du har bra teknik för att få bästa möjliga resultat. Många tror att det enbart handlar om hur mycket du lyfter/orkar, när det i själva verket handlar om en kombination av bra utförande och vikt som ger dig en utmaning!

Nästan allt du behöver veta kan du hitta på nätet, men det här kan ge dig en bra start!

Låt dig inte luras:
Du kommer antagligen inte vara i behov av några kosttillskott, men om du är intresserad av det ändå rekommenderar jag starkt multivitamin och omega3 fiskleverolja, som båda finns på alla apotek.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
volkan
Visningsbild
P 27 Hjälte 133 inlägg
2013-03-05 19:18
-1
180 cm och 55kg.... Jag har för mig att du är väldigt spinkig så det bästa är att du får i dig mycket fett och går upp många kilon innan du börjar bygga muskler.

Ät väldigt mycket och spring inte mycket.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sweriousx
Visningsbild
P 29 Hjälte 279 inlägg
2013-03-05 19:31
-1

Svar till Equalizer [Gå till post]:
Han har inga muskler i över armarna

im as cool as a fool in a swimmingpool

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sweriousx
Visningsbild
P 29 Hjälte 279 inlägg
2013-03-05 19:32
-1
Svar till kplusuplusk [Gå till post]:
Hur är det ens möjligt? :o jag är också runt 180 men jag väger 75kg och är ganska smal

im as cool as a fool in a swimmingpool

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-03-05 19:58
0


Jag gillar Jillian Michaels när det kommer till träning med styrka. Men du måste nog se över din kost för att orka. Leva bara på pasta är inte nyttigt och eftersom du idrottar så mycket förbrukar du nog de mesta kolhydraterna under dina idrottslektioner. Du måste se över och få en mer allsidig kost dels för att få muskler och orka träna.

Det där med att det tar lång tid att bli stark tycker jag är lite bullshit. Jag känner mest efter ett pass att jag är lite starkare och pallar lite mer. Så länge man tänker på vad man äter och inte låter det gå mer än tre dagar mellan att man tränar.

Men frågan är ju vill du bli starkare eller ska musklerna synas mer. Finns lite olika metoder men jag förespråkar att man ska vara nyttig och allt med måtta. Jag tror inte något supermetod är särskilt lämplig för en 14 åring eller vuxen för den delen heller.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
omnibus
Visningsbild
Hjälte 685 inlägg
2013-03-05 20:21
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
Det där med att det tar lång tid att bli stark tycker jag är lite bullshit.

Det beror ju helt på vad man definierar som stark och lång tid. Du går ju inte från att väga 55 kilo och vara relativt otränad (vilket jag antar att TS är) till att dra upp 200 kilo i marklyft på ett halvår liksom.

Det tar lång tid att bli stark och få stora muskler, speciellt om man ska göra det lagligt. Kolla Greg Plitt och Rob Riches till exempel, de är inte överdrivet stora men det är ändå 10+ år som ligger bakom deras kroppar/styrka.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-03-05 20:26
0

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Exakt. Att träna är en långsam process, och atleter som Rob Riches och Dana Lynn Bailey har lagt ned otroligt mycket tid och möda på sina kroppar. Känns som om så många tränar stenhårt i några veckor för att sedan ge upp då de inte ser enorma resultat.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dipti
Visningsbild
P 29 Alingsås Hjälte 1 763 inlägg
2013-03-05 20:33
1
Lyft vikter, ät mycket kött, sov 8 timmar per natt. Träningsprogrammet kan förslagsvis se ut något i stil med detta: http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/
Sålänge du inte bara står och tränar armar eller kör med bebisvikter i maskin så går det nog bra.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mymest
Visningsbild
P 30 Hjälte 455 inlägg
2013-03-05 20:51
0

Svar till ripyourspot [Gå till post]:
Är du seriös? Varför skulle inte gymmet vara bra? Varför skulle de inte vara roligt? Och jo du blir stark mer än på gymmet. Antar att du inte direkt har erfarenheten och syftar på din profilbild ..

Gymmet är sjukt bra om du tränar rätt och går in för det. Dessutom är de sjukt kul om du sköter kost, sömn och träning bra så du hela tiden utvecklas. Finns inte många dagar jag hellre ser framemot än ett Bröst eller axelpass..

Och är du seriös med att man inte blir stark? Du bygger muskler, du blir både mer uthållig, får bättre kropp och du blir starkare.. Beroende på hur du tränar.. Du blir både stark i vardagen och på gymmet... Bullshit att de inte vore så, eller hur definerar du stark? Simning ger ingen direkt styrka. Du blir vältränad, och får större uthållighet men "stark" ? Nej..

Jag hette tidigare SparkaUpp

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Zupduck
Visningsbild
P 32 Hjälte 149 inlägg
2013-03-05 21:00
0

Svar till SparkaUpp [Gå till post]:
Nej jag hänger inte på gymmet dagligen, visst fria vikter ger mer än maskiner då det är mer teknik inblandat och balans. Klart att du blir stark av att lyfta vikter, kör dock hellre träning med egen kroppsvikt och inom de aktiviteter jag håller på med. Simning ger styrka det med, snackar inte motionssim.
Du är säkert en kille som gärna går till gymmet, jag anser inte att det är särskilt kul. Sa aldrig heller att gymmet var dåligt, right?
Ser ut som att någon blev offended.

Lev farligt, dö ung och bli ett vackert lik.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
bekym
Visningsbild
P 27 Hjälte 52 inlägg
2013-03-05 21:14
-1
no offense men skolidrotten gör oftast otroligt lite... vill du bygga muskler så börja på ett bra gym med många utbildade tränare som kan hjälpa dig att få ut så mycket som möjligt av din träning

om nån vill veta hur man dödar en norsk ål så skriv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kplusuplusk
Visningsbild
Hjälte 19 inlägg
Trådskapare
2013-03-05 21:38
0

Svar till sweriousx [Gå till post]:
Hur det är möjligt att jag är 180 och väger runt 55? Har du hört talas om att människor är olika?



Svar till bekym [Gå till post]:
Jag går på en idrottskola och vi gör inte otroligt lite.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-03-05 21:44
0
Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Alltså nu får man definera stark. Är stark stora muskler eller är man stark när musklerna klarar mer. Ni får det att egentligen låta som jävligt high tech, det är det inte. Jag klarar rätt mycket mer nu av en veckas träning, det syns absolut inte men både känns och orkar mer.

Sen om man vill bygga Greg Plitt muskler är det en annan sak men det handlar inte om ren styrka alla gånger. Många stora muskler som body builders är väldigt upppumpande, mycket volym inte alltid effektivitet.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » 14 år, vill blir stark.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons