2013-03-05 22:32
Vill du bli stark och smal eller biffig? Om du vill bli biff alltså få bredare kropp och köttigare muskler måste du käka som satan. Ät typ 4 gånger om dagen tills du ä mer än mätt. Innan du ätit ska du ha styrketränat. Armhävningar(diamond, breda, och vanliga) chins, aja du får träna musklerna du vill utveckla. Anledningen till att du är smal är att du inte äter nog med mat. Så ät så mycket du kan. Skit i grönsakerna just nu. Bara kolhydrater och protein. Sen när du nåttstorleken du vill ha(kan ta några månader innan du verkligen blir nöjd) lär du vara lite småfet men endå har du muskler under fettet efter all din träning. Då deffar du och tränar. Alltså äter inge godis, mindre kolhydrater, mycket grönsaker, fortfarande lite protein men inte lika mycket. Men tills du blir så bred som du vill vara så kan du lika gärna fortsätta äta godis och så. (tänk på att följa kosten jag talade om innan. När du bulkar ska du gå upp så mycket pasta med köttbullar, tills du mår illa. Varje dag. Sen om du råkar bli sugen på godis så ät! Extra kolhydrater är bra. Men det viktiga är att när du sedan ska bli av med fettet äta nyttigt. för de då du bränner bort fettet du samlat på dig men du behåller storleken. Så du blir biff istället för fet. Mina källor: Mike chang. Vill du veta mer gå in på
http://www.youtube.com/sixpackshortcuts han har en massa information som kan hjälpa dig.
Stora händer, stora handskar.
