Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Sitta på huk?

Skapad av Midiaa, 2013-03-17 06:14 i Hälsa, kropp & pubertet

5 853
14 inlägg
-9 poäng
Sex och blandat
Midiaa
Visningsbild
F 31 Uppsala Hjälte 933 inlägg
2013-03-17 06:14
0
Hej! Jag har under hela mitt liv aldrig kunnat sitta på huk utan att lyfta hälarna från golvet. Sätter jag ner de ändå så ramlar bakåt. Tillochmed om jag står rakt upp och lutar mig framåt mot en vägg (tänk armhävningsposition men stående och betydligt "högre upp") så måste jag lyfta hälarna.

Vad beror detta på? Kan man träna bort det på något sätt? Det börjar bli extremt irriterande då jag är dansare, och dessutom inte kan utföra vissa övningar på gymmet utan att lyfta hälarna från golvet.

http://midia.nu

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-03-17 08:53
0
Svar till Midiaa [Gå till post]:
Och du har inte andra balans problem som att du lätt tappar saker, svårt att greppa föremål utan det är endast på huk du får problem med balansen?

Och vad händer exakt när du försöker hålla hälen i golvet gör det ont när du försöker trycka ner den eller ramlar du direkt när du försöker?

För antingen sitter problemet i knäna muskeln eller i balanssinnet. I vilket fall som helst om det inte blir bättre av övning och stretching efter träning så skulle jag rekommendera att du pratar med en sjukgymnast.




Tillägg av Ellie 2013-03-17 08:59

Om du ofta går i högklackat eller gör tåövningar (balett) är svaret rätt enkelt, jätteviktigt att stretcha ut den muskeln även om du bara gått ut och dansat på krogen. För muskeln i vaden kan bli för kort av att gå runt i klackar och dansa balett. Man brukar se det hos kvinnliga pensionärer som behöver ortoser till skor som har lutning för att de ska kunna gå.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-03-17 08:53
0

Svar till Midiaa [Gå till post]:
Dålig rörlighet i fotleder låter det som. Träna upp den genom streching och att träna mycket knäböj med god kontroll.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Moongirl
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 1 150 inlägg
2013-03-17 09:57
0
Jag skulle säga som Ellie, dock tror jag att det är ledbanden vid hälen som är för kort och "osmidig". Men ta och stretcha vaden ordentligt varje dag, så kanske det blir bättre.

Never leave a man behind.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Midiaa
Visningsbild
F 31 Uppsala Hjälte 933 inlägg
Trådskapare
2013-03-17 17:19
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
Nej, jag har inga balansproblem i övrigt. Det är endast när jag sitter på huk. Försöker jag sätta ner hälen så ramlar jag bakåt direkt. Det tar liksom bara stopp. Ingen smärta eller något.

Ja, det är precis det jag sysslar med faktiskt. Balett har jag dansat sen jag var liten och klackar går jag i princip i dagligen så problemet måste nog ligga där i sådana fall. Alltså det tar stopp tidigare än när jag sitter på huk, bara det att jag inte ramlar omkull utan bara behöver lyfta hälen för att det tar stopp. Jag märker att jag blir stelare under vintern också.

Vad finns det för stretchövningar att göra då? Någon specifik som är väldigt effektiv? Just knäböj har jag svårt att utföra på grund av det här :(




Svar till Moongirl [Gå till post]:

http://midia.nu

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-03-17 18:12
0
[img] http://www.fitnessblender.com/v/exercise-group/Stretching/7/[/img]
Den, vinkla upp foten ordentligt. Du kan också ställa dig mot en vägg och trycka upp foten med hälen i marken och tårna uppåt.
Svar till Midiaa [Gå till post]:


h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2013-03-17 18:17
0

Svar till Midiaa [Gå till post]:
Det är främst vadmuskeln/senan som hindrar dig från att göra den rörelsen i fråga. Den har två delar.

Såhär stretchar du ena delen (gastroc nemius):
Forum image

Och såhär den andra (soleus):
Forum image


Sen kan du undvika att använda högklackat som det har föreslagits och även göra tå/vadhävningar på en trappa och se till att gå ner hela vägen när du gör övningen för att göra övningen lite mer funktionell. Att öka rörlighet handlar som regel om mer än att bara stretcha, utan även att lära om ditt nervsystem så att de förstår att du kan böja foten uppåt. Därför är det bra med funktionella övningar tycker jag.

/Lycka till

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Midiaa
Visningsbild
F 31 Uppsala Hjälte 933 inlägg
Trådskapare
2013-03-17 18:40
0

Svar till Ellie [Gå till post]:



Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Tack så mycket för alla svar! Får prova en period och se om det blir någon förbättring. :)

http://midia.nu

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-03-17 18:49
-7
Svar till Midiaa [Gå till post]:
Jag skulle på riktigt tro att det har att göra med att du har bröst. Du lutar dig bakåt och tappar balansen, helt enkelt. Men detta gäller ju inte när du står upp och lutar dig mot en vägg, så jag kan tänka mig att det är något annat trots allt!

Tidigare inlägg är något jag också skulle rekommendera. Lycka till!



Tillägg av Jopmok 2013-03-18 09:31

Jag tar tillbaks det där.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
2013-03-17 18:51
-2

Svar till Midiaa [Gå till post]:
Jag är också dansare och jag äger inprincip bara klackskor med minst 10cm klack som jag går i dagligen.

Jag tror att eftersom du stretchar troligtvis lika mycket som jag så lär de inte hjälpa att stretcha mer om det inte redan gjort det.
Tror att det är ett medfött att hälsenan är lite kortare än vad den borde just på dig. Du får anpassa dansstegen efter din kropp och göra det bästa av saken :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Midiaa
Visningsbild
F 31 Uppsala Hjälte 933 inlägg
Trådskapare
2013-03-17 18:59
0

Svar till Minus [Gå till post]:
Jag tror faktiskt jag stretchar allt förutom just hälsenan, hähä.. Så det är nog värt ett försök. Funkar det inte så lär det vara medfött. Har liksom haft problemen så länge jag kan minnas. Men vi får se!

http://midia.nu

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
2013-03-17 19:04
0

Svar till Midiaa [Gå till post]:
Bara när du sitter ned i den positionen där du har raka ben och håller i tårna så stretchar du hälsenan :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-03-17 23:58
0
Svar till Minus [Gå till post]:
Är det medfött ska hon söka vård eftersom det sliter något enormt på kroppen att ha en för kort hälsena. Annars går det utmärkt att träna ut den men om problemet är gravt med hjälp av en sjukgymnast.

Alltså hon ska nig absolut inte acceptera situationen och dansa runt det eftersom det kan leda till ännu större problem med hälsenan i framtiden. Nu är när man är ung kan man iaf med träning motverka sådana skador.

Allas kroppar är olika och kräver olika träning.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Moongirl
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 1 150 inlägg
2013-03-18 09:00
0

Svar till Jopmok [Gå till post]:
Bröst har ingenting med saken att göra. Jag kan utföra övningen utan problem.

Never leave a man behind.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Sitta på huk?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons