http://www.youtube.com/watch?v=5odKC4x-61E
Ngn som vet om detta stämmer?
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Om vad stämmer? Att man kan äta ett mål om dagen och må bra?
Javisst, det handlar mer om vad man äter och när man äter det än hur många gånger man äter.
Exempelvis, äter du 17 gånger om dagen men någonting som är helt näringslöst, isbitar till exempel. Så kommer du inte må så bra i längden.
Och äter du någonting som innehåller mycket socker, som förbrukas väldigt snabbt fast bara en gång om dagen.. Kommer du inte må så bra av det heller.
Vad är det du vill få ut av det här?
Javisst, det handlar mer om vad man äter och när man äter det än hur många gånger man äter.
Exempelvis, äter du 17 gånger om dagen men någonting som är helt näringslöst, isbitar till exempel. Så kommer du inte må så bra i längden.
Och äter du någonting som innehåller mycket socker, som förbrukas väldigt snabbt fast bara en gång om dagen.. Kommer du inte må så bra av det heller.
Vad är det du vill få ut av det här?
Banan.
Vet inte riktigt typ slippa planera massa måltider varje dag och ändå skaffa muskler.
Gör en revision av tallriksmodellen dela upp den i två måltider.
Hitta det din kropp processerar väl, typ protein fett, kolhydrater, blanda det med mineral och fiber som du tycker att du ska äta. Sen testar du med en specifik måltid för ändamålet och fipplar runt.
Hitta det din kropp processerar väl, typ protein fett, kolhydrater, blanda det med mineral och fiber som du tycker att du ska äta. Sen testar du med en specifik måltid för ändamålet och fipplar runt.
Banan.
Jag tränade döhårt och käkade en minmal frukost, gick hela dagen utan mat, tränade och åt sedan ett skrovmål på kvällen.
Funkade skitfint för mig. Gäller bara att få i sig mycket vätska under dagen. Man behöver inte så jäkla mycket mat som man tror sig behöva är min erfarenhet.
Funkade skitfint för mig. Gäller bara att få i sig mycket vätska under dagen. Man behöver inte så jäkla mycket mat som man tror sig behöva är min erfarenhet.
Ingen status
Svar till Steamy [Gå till post]:
De kommer inte funka särskilt bra. I början kanske de går och för vissa.
Men kroppen är inte uppbyggd på de sättet. Kroppen kan inte lagra protein. Och du behöver en viss mängd varje dag för att kunna bygga upp musklerna du brutit ner.
Därför e de viktigt att ha ett konstant intag av protein. Alltså utspritt intag under hela dagen. Dessutom längre fram måste du äta mer än va du gör av med för att bygga muskler. De gör du knappast på 1 måltid.
Du säger" för att slippa planera massa måltider". Med den inställning kommer du inte komma långt. Maximal Muskeltillväxt är typ 10% träning 90% mat
De kommer inte funka särskilt bra. I början kanske de går och för vissa.
Men kroppen är inte uppbyggd på de sättet. Kroppen kan inte lagra protein. Och du behöver en viss mängd varje dag för att kunna bygga upp musklerna du brutit ner.
Därför e de viktigt att ha ett konstant intag av protein. Alltså utspritt intag under hela dagen. Dessutom längre fram måste du äta mer än va du gör av med för att bygga muskler. De gör du knappast på 1 måltid.
Du säger" för att slippa planera massa måltider". Med den inställning kommer du inte komma långt. Maximal Muskeltillväxt är typ 10% träning 90% mat
Svar till BraSma [Gå till post]:
Vad för mat åt du typ då? Och hur mycket? Och vad drack du? Och vilken tid tränade du?
Vad för mat åt du typ då? Och hur mycket? Och vad drack du? Och vilken tid tränade du?
Svar till guggel [Gå till post]:
"Med den inställning kommer du inte komma långt.", killen i klippet åt bara ett mål om dagen för att få mer tid över till annat och just för att slippa spenera tid på mat, han var med i NFL och även MMA-proffs. Men jag förstår ju vad du menar och allt annat stämmer.
"Med den inställning kommer du inte komma långt.", killen i klippet åt bara ett mål om dagen för att få mer tid över till annat och just för att slippa spenera tid på mat, han var med i NFL och även MMA-proffs. Men jag förstår ju vad du menar och allt annat stämmer.
Svar till Jopmok [Gå till post]:
De skulle vara extrema fall. Ja tror inte ett dugg på de.
Ja menade i träningsyfte för muskeltillväxt. Mma handlar inte så mycket om styrka
De skulle vara extrema fall. Ja tror inte ett dugg på de.
Ja menade i träningsyfte för muskeltillväxt. Mma handlar inte så mycket om styrka
Kollade lite hur hans träning var upplagd och det är extrem lågintensiv träning (omkring 1000 reps mestadels situps och armhävningar). Killen har förmodligen vant sina muskler att klara av visa rörelsemönster ungefär som vi i vardagen går. Nä vi går bryter vi inte ner några större mängder av de aktiva musklerna, kan tänka mig att han har anpassat sig till något liknande.
Anledningen till denna kosten fungerar för honom kan jag tänka mig är för att genom en sådan lågintensiv styrketräning skapat en väldigt bra metabolism sedan får han ju i sig fett, protein och kolhydrater på den kosten han använder sig av.
Intressant träningsmetod, visar ju på att det kan ge resultat, undrar sedan hur man mår i allmänhet av den
Anledningen till denna kosten fungerar för honom kan jag tänka mig är för att genom en sådan lågintensiv styrketräning skapat en väldigt bra metabolism sedan får han ju i sig fett, protein och kolhydrater på den kosten han använder sig av.
Intressant träningsmetod, visar ju på att det kan ge resultat, undrar sedan hur man mår i allmänhet av den
Look up, Get up and dont ever give up!
Svar till Steamy [Gå till post]:
Började morgonen med flingor.
Sen en stor proteinrik måltid, ofta flygande jacob, lax eller kyckling.
Drack mycket vatten och mjölk. Drygade ut det med en och annan shake. Mestadels casein (långsamma proteiner)
Tränade runt 7-8 på kvällen. Och måltiden därefter!
Ska ju noteras att jag låg på kaloriunderskott under den perioden. Gick ner i fettmassa.
Började morgonen med flingor.
Sen en stor proteinrik måltid, ofta flygande jacob, lax eller kyckling.
Drack mycket vatten och mjölk. Drygade ut det med en och annan shake. Mestadels casein (långsamma proteiner)
Tränade runt 7-8 på kvällen. Och måltiden därefter!
Ska ju noteras att jag låg på kaloriunderskott under den perioden. Gick ner i fettmassa.
Ingen status
Svar till CThoothPick [Gå till post]:
Kunde gissa att det var något sånt program. Detta skulle jag säga är inget för gemene man.
Kunde gissa att det var något sånt program. Detta skulle jag säga är inget för gemene man.
Svar till BraSma [Gå till post]:
Man behöver inte så jäkla mycket mat som man tror sig behöva är min erfarenhet.
De beror helt på vad målet är. Jag skulle säga att mat är underskattat. De finns extremt många som inte uppfyller kroppens krav eller "misshandlar" den då och då och undrar varför de inte får några resultat.
Man behöver inte så jäkla mycket mat som man tror sig behöva är min erfarenhet.
De beror helt på vad målet är. Jag skulle säga att mat är underskattat. De finns extremt många som inte uppfyller kroppens krav eller "misshandlar" den då och då och undrar varför de inte får några resultat.
Steamy... varför äter du inte bara ett antal måltider per dag istället för att försöka hitta en någon enkel utväg? Du kommer själv vinna på de. De är inte så att du måste stå och laga mat till 5 måltider varje dag. man kan faktiskt göra det enkelt för sig. Här är några exempel:
Laga större portioner, packa maten i lådor, dricka proteinshakes, dricka någon form av återhämtningsdryck efter träning.
Jag är övertygad om att det går att äta ett mål mat om dagen och ändå öka i muskelmassa och styrka. Många som kör leangains äter endast två mål mat om dagen och klarar sig väldigt bra. Däremot kan jag tänka mig att det kan bli ganska jobbigt att trycka i sig en hel dags kaloriintag på en gång, så om jag vore du så skulle jag satsa på två måltider. Läs mer på http://www.leangains.com/ så får du en uppfattning om hur du kan göra.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Precis som du själv skriver skulle de bli oerhört svårt att få i sig så mycket kalorier i ett mål. Dessutom svårt att få i sig den mängd protein som kroppen behöver för att bygga upp musklerna, Utöver de så finns det också en stor chans att han inte får i sig de vitaminer och mineraler som han annars hade fått i sig med en mer varierad kost utspritt över dagen
Precis som du själv skriver skulle de bli oerhört svårt att få i sig så mycket kalorier i ett mål. Dessutom svårt att få i sig den mängd protein som kroppen behöver för att bygga upp musklerna, Utöver de så finns det också en stor chans att han inte får i sig de vitaminer och mineraler som han annars hade fått i sig med en mer varierad kost utspritt över dagen
Svar till guggel [Gå till post]:
Precis det jag skrev. Men sen kanske han är en jävel på att äta mycket, vad vet vi?
Precis det jag skrev. Men sen kanske han är en jävel på att äta mycket, vad vet vi?
Svar till guggel [Gå till post]:
Jajo absolut, jag e med dig. Det framgick inte av det jag sa, men jag menade naturligtvis att man inte ska häva i sig precis vad som helst, utan varierad och riktig kost. Kvalité framför kvantitet.
Och mitt mål var ju då att ligga på underskott och gå ner i fetmassa samtidigt som att bibehålla/öka i styrka och muskelmassa, vilket jag lyckades bra med.
Om man dock inte ska ligga på underskott är ett mål om dagen en dålig idé. Men om man inte har det som mål så ser jag inte riktigt varför man skulle få för sig det från första början.
Måste dock påpeka att jag har misshandlat min kropp ganska brutalt med mat, sömn, alkohol, cannabis och cigaretter men aldrig haft någon påtagligt negativ effekt på mina resultat. Alltid gjort stabila ökningar. Så från min egen erfarenhet är jag mer än en aning skeptisk till hysterin kring strikta vanor som omger träningen. Även om jag såklart föredrar nyttigare matalternativ och rimlig sömn.
Jag har å andra sidan inte sett mina kroppsvärden... men det är ett bekymmer jag oroar mig åt senare. ^_^
Jajo absolut, jag e med dig. Det framgick inte av det jag sa, men jag menade naturligtvis att man inte ska häva i sig precis vad som helst, utan varierad och riktig kost. Kvalité framför kvantitet.
Och mitt mål var ju då att ligga på underskott och gå ner i fetmassa samtidigt som att bibehålla/öka i styrka och muskelmassa, vilket jag lyckades bra med.
Om man dock inte ska ligga på underskott är ett mål om dagen en dålig idé. Men om man inte har det som mål så ser jag inte riktigt varför man skulle få för sig det från första början.
Måste dock påpeka att jag har misshandlat min kropp ganska brutalt med mat, sömn, alkohol, cannabis och cigaretter men aldrig haft någon påtagligt negativ effekt på mina resultat. Alltid gjort stabila ökningar. Så från min egen erfarenhet är jag mer än en aning skeptisk till hysterin kring strikta vanor som omger träningen. Även om jag såklart föredrar nyttigare matalternativ och rimlig sömn.
Jag har å andra sidan inte sett mina kroppsvärden... men det är ett bekymmer jag oroar mig åt senare. ^_^
Ingen status
Svar till BraSma [Gå till post]:
Då förstår vi varandra :)
Ja kan säga i så fall tillhör du en liten minoritet som gjort stabila ökningar trots allt de du skriver. Skulle va intressant att veta hur du mäter dina ökningar dock, hur vet att du att de gått stabilt uppåt? Och hur vet du att de inte hade gått bättre utan allt desom du nämner :)?.
Jag tycker de är synd att du har den inställningen att de inte är så farligt om man dricker lite här, röker lite här och sen inte sover. Jag har studerat detta ämne mycket och läst hur många studier som helst som visar motsatsen. Men du kan ju som sagt va ett udda exempel.
Då förstår vi varandra :)
Ja kan säga i så fall tillhör du en liten minoritet som gjort stabila ökningar trots allt de du skriver. Skulle va intressant att veta hur du mäter dina ökningar dock, hur vet att du att de gått stabilt uppåt? Och hur vet du att de inte hade gått bättre utan allt desom du nämner :)?.
Jag tycker de är synd att du har den inställningen att de inte är så farligt om man dricker lite här, röker lite här och sen inte sover. Jag har studerat detta ämne mycket och läst hur många studier som helst som visar motsatsen. Men du kan ju som sagt va ett udda exempel.
Svar till guggel [Gå till post]:
Jag kan ju säga att jag har väldigt fördelaktiga gener. Min farsa var om jag inte minns helt fel som bäst SM-3a i tyngdlyftning och tränat hårt sedan tonåren.
Kan ta ett exempel. I bänkpressen, säg att jag körde 4 set gånger 5 på 95 kilo (vilket var ett max), för att sedan gå ut och dricka hela kvällen och på sin höjd äta en flottig kebabrulle vid halv fyra på natten. Vid nästa träningstillfälle, säg 2-3 dagar efter, pressar jag ändå upp 4 set gånger 6 på samma vikt. Ergo = ökning. Brukar även prestera väldigt fint på bakfyllan. Vill tro att mycket utav det är ett psykiskt spöke.
Haha asså jo, i det långa loppet så inser jag ju att nyttigt leverne lönar sig och jag försöker att ändå hålla mig ifrån alkoholen, äta nyttigt och sova så mycket som möjligt. Men jag är även av åsikten om man låter träningen begränsa andra fritidssysslor så blir det även väldigt svårt att hålla uppe motivationen. I slutändan är ändå det viktigaste att trivas med sin träning och få ihop den med sin övriga livsstil. Annars kollapsar man bara, och slutar. Viktigt att behålla balansen. Sen inser jag ju att vi fungerar annorlunda och gillar olika, men blir lite smått trött på människor som isolerar sig i träning och lever strikta liv i slav under träningsresultat, vilket har blivit något utav en trend.
Jag respekterar deras val, men i mean jeez. Koppla av.
Jag kan ju säga att jag har väldigt fördelaktiga gener. Min farsa var om jag inte minns helt fel som bäst SM-3a i tyngdlyftning och tränat hårt sedan tonåren.
Kan ta ett exempel. I bänkpressen, säg att jag körde 4 set gånger 5 på 95 kilo (vilket var ett max), för att sedan gå ut och dricka hela kvällen och på sin höjd äta en flottig kebabrulle vid halv fyra på natten. Vid nästa träningstillfälle, säg 2-3 dagar efter, pressar jag ändå upp 4 set gånger 6 på samma vikt. Ergo = ökning. Brukar även prestera väldigt fint på bakfyllan. Vill tro att mycket utav det är ett psykiskt spöke.
Haha asså jo, i det långa loppet så inser jag ju att nyttigt leverne lönar sig och jag försöker att ändå hålla mig ifrån alkoholen, äta nyttigt och sova så mycket som möjligt. Men jag är även av åsikten om man låter träningen begränsa andra fritidssysslor så blir det även väldigt svårt att hålla uppe motivationen. I slutändan är ändå det viktigaste att trivas med sin träning och få ihop den med sin övriga livsstil. Annars kollapsar man bara, och slutar. Viktigt att behålla balansen. Sen inser jag ju att vi fungerar annorlunda och gillar olika, men blir lite smått trött på människor som isolerar sig i träning och lever strikta liv i slav under träningsresultat, vilket har blivit något utav en trend.
Jag respekterar deras val, men i mean jeez. Koppla av.
Ingen status
Svar till BraSma [Gå till post]:
Ja att hitta en balans nånstans e väl bra. men vill folk isolera sig i träningen för bästa resultat så gör de, fine. Vill man bara träna lite mer för "skojs" skull eller bara vill hålla igång lite o sen kanske festa o dricka ialf så får man väl göra de oxå. Man väljer ju själv hur mycket man vill prioritera träningen.
Ditt exempel då: De låter väl rätt bra så sätt men jag skulle nog inte säga att det är en stadig ökning bara på de lilla exemplet. De finns många faktorer som spelar in. Hur "pigg" du känner dej i kroppen, om du är uttorkad, högt insulin, mentalt. De finns mycket som kan hjälpas att förklara varför man ibland klarar mer eller mindre än en dag.
Från ett träningstillfälle till ett annat säger inte allt för mycket. Som många vet är styrketräning mer en långsiktig process,
Ja att hitta en balans nånstans e väl bra. men vill folk isolera sig i träningen för bästa resultat så gör de, fine. Vill man bara träna lite mer för "skojs" skull eller bara vill hålla igång lite o sen kanske festa o dricka ialf så får man väl göra de oxå. Man väljer ju själv hur mycket man vill prioritera träningen.
Ditt exempel då: De låter väl rätt bra så sätt men jag skulle nog inte säga att det är en stadig ökning bara på de lilla exemplet. De finns många faktorer som spelar in. Hur "pigg" du känner dej i kroppen, om du är uttorkad, högt insulin, mentalt. De finns mycket som kan hjälpas att förklara varför man ibland klarar mer eller mindre än en dag.
Från ett träningstillfälle till ett annat säger inte allt för mycket. Som många vet är styrketräning mer en långsiktig process,
Svar till guggel [Gå till post]:
Absolut, det säger jag ingenting om. Alla väljer vi olika vägar att må bra. Jag menar bara att jag kan känna ambivalensen i många, att det inte riktigt är vad de vill, utan de kastar iväg sånt som de egentligen tycker är roligt och givande för en, skulle jag vilja säga, ohälsosam fixering. Om man är genuint intresserad och passionerad för det man gör har jag all respekt för det, men känner inte att det är många av fallen om de hade gett sig själva lite tid för självrannsakan.
Haha jajo, jag brukar ju inte vara allt för pigg "dagen efter" eller efter en helg överhuvudtaget. Men med god psykisk inställning brukar det lösa sig ändå.
Det är jag helt medveten om. Och har även prövat att leva strikt och vitt längre perioder men inte märkt några skillnader. Det enda som jag känner har en väldigt tydlig påverkan är sömn.
Absolut, det säger jag ingenting om. Alla väljer vi olika vägar att må bra. Jag menar bara att jag kan känna ambivalensen i många, att det inte riktigt är vad de vill, utan de kastar iväg sånt som de egentligen tycker är roligt och givande för en, skulle jag vilja säga, ohälsosam fixering. Om man är genuint intresserad och passionerad för det man gör har jag all respekt för det, men känner inte att det är många av fallen om de hade gett sig själva lite tid för självrannsakan.
Haha jajo, jag brukar ju inte vara allt för pigg "dagen efter" eller efter en helg överhuvudtaget. Men med god psykisk inställning brukar det lösa sig ändå.
Det är jag helt medveten om. Och har även prövat att leva strikt och vitt längre perioder men inte märkt några skillnader. Det enda som jag känner har en väldigt tydlig påverkan är sömn.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » 1 måltid per dag.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!