Intro medre viuntus julius ceasirus mintre idoir feltio mentor
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Hej jag måste fixa ett sexpack tills simningen på idrotten nästa måndag. Jag är inte fet men vilka övningar skall jag göra för att få en bra sexpack. behöver kanske bara 4pack eller så
Ta en vattentät penna och rita dit ett sexpack!
Manchester United♥
Svar till darkangelmaster [Gå till post]:
Du kan inte få ett sexpack på en vecka. Så jobba på att att tona ner fåfängan och polera charmen istället.
Men om du vill ha bra resultat så kör de här, dagligen, i några veckor så ska du se att du får resultat.
Växlande cyckelsparkar
Crunches
Hängande (strikta) benlyft
L-sit
Kom dock ihåg att underhudsfettet är avgörande för bra definition. Om du har för mycket fett kommer det inte att synas oavsett hur mycket magövningar du än gör. Då får du köra cardio som en dåre.
Du kan inte få ett sexpack på en vecka. Så jobba på att att tona ner fåfängan och polera charmen istället.
Men om du vill ha bra resultat så kör de här, dagligen, i några veckor så ska du se att du får resultat.
Växlande cyckelsparkar
Crunches
Hängande (strikta) benlyft
L-sit
Kom dock ihåg att underhudsfettet är avgörande för bra definition. Om du har för mycket fett kommer det inte att synas oavsett hur mycket magövningar du än gör. Då får du köra cardio som en dåre.
Ingen status
Svar till darkangelmaster [Gå till post]:
Se här http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/magrutor-pa-en-vecka/sida_1.php exakt samma problem.
Se här http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/magrutor-pa-en-vecka/sida_1.php exakt samma problem.
Min internetkuk är alltid större än din.
Fixa ett sexpack tar månader/år. Inte en chans att du hinner tills på måndag. Ledsen, men så funkar det. Vill du ha ett sexpack i framtiden får du se över hur du äter och tränar. Om du är väldigt flitig och har lite tur så kanske du kan få det om ett år.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Sexpack...Finns i kylen ._.
OnT
Du får inte sexpack på så kort tid.
OnT
Du får inte sexpack på så kort tid.
S.W
Svar till BraSma [Gå till post]:
Musklerna måste få återhämta sig för att byggas upp. Om man tränar samma muskler varje dag och hela tiden bryter ner så kommer de inte att kunna utvecklas.
Musklerna måste få återhämta sig för att byggas upp. Om man tränar samma muskler varje dag och hela tiden bryter ner så kommer de inte att kunna utvecklas.
Svar till guggel [Gå till post]:
Fast återhämtningsperioden står naturligtvis i proportion till hur hårt man belastar. Jag förespråkar en något lättare variant av daglig belastning, vilket jag vet många andra också gör.
Är det inte även så att magen har kortare återhämtningsperiod än andra muskler? Och att det kan vara svårt att just få den där TUNGA belastningen av magen? (något jag känner)
Fast återhämtningsperioden står naturligtvis i proportion till hur hårt man belastar. Jag förespråkar en något lättare variant av daglig belastning, vilket jag vet många andra också gör.
Är det inte även så att magen har kortare återhämtningsperiod än andra muskler? Och att det kan vara svårt att just få den där TUNGA belastningen av magen? (något jag känner)
Ingen status
Svar till BraSma [Gå till post]:
Ja magen arbetar ju oftare och de brukar sägas att den kan tränas oftare. men jag tycker att varje dag är lite att ta i. Vill man dessutom ha synliga magrutor så gäller de samma sak för magmuskeln som för vilken annan muskel som helst, köra på hårt sen vila. De brukar gå att hitta belastningar till allt.
Ja magen arbetar ju oftare och de brukar sägas att den kan tränas oftare. men jag tycker att varje dag är lite att ta i. Vill man dessutom ha synliga magrutor så gäller de samma sak för magmuskeln som för vilken annan muskel som helst, köra på hårt sen vila. De brukar gå att hitta belastningar till allt.
Svar till guggel [Gå till post]:
Det kan hända att resultaten blir lite annorlunda. Min metod kanske en aning slankare, den andra en aning bulkigare, men att säga att de inte skulle bli synliga det är ju inte helt rätt. Det är främst en fråga om kroppsfett.
Absolut, men personligen föredrar jag faktiskt att köra lite lättare, högre repetitioner och främst med kroppen som redskap, just för att hitta rätt utförning och muskelkontakt - något som man ofta kan förlora om man ökar belastningar. Smaksak!
L sit är dock underbart fin :D Tung utav bara helvete.
Det kan hända att resultaten blir lite annorlunda. Min metod kanske en aning slankare, den andra en aning bulkigare, men att säga att de inte skulle bli synliga det är ju inte helt rätt. Det är främst en fråga om kroppsfett.
Absolut, men personligen föredrar jag faktiskt att köra lite lättare, högre repetitioner och främst med kroppen som redskap, just för att hitta rätt utförning och muskelkontakt - något som man ofta kan förlora om man ökar belastningar. Smaksak!
L sit är dock underbart fin :D Tung utav bara helvete.
Ingen status
Svar till BraSma [Gå till post]:
Ne ja har inte sagt att de inte blir synliga, nu pratade vi ju bara om träningen. jag håller nog inte riktigt me dej, ja tycker dock man kan köra lite lättare med mer reps än andra muskler men inte varje dag, de tycker jag inte. Har läst ganska mycket om just magen och ja har mina bodybuilders på youtube som ja följer + min utbildning. men man vet ju aldrig, många säger olika saker och din metod kanske fungerar bättre än min, elr bättre för vissa än andra.
Ne ja har inte sagt att de inte blir synliga, nu pratade vi ju bara om träningen. jag håller nog inte riktigt me dej, ja tycker dock man kan köra lite lättare med mer reps än andra muskler men inte varje dag, de tycker jag inte. Har läst ganska mycket om just magen och ja har mina bodybuilders på youtube som ja följer + min utbildning. men man vet ju aldrig, många säger olika saker och din metod kanske fungerar bättre än min, elr bättre för vissa än andra.
Svar till guggel [Gå till post]:
Okej, då måste jag missuppfattat dig.
Haha ja, vet vi har varit över det innan. Träningssätt funkar ju olika bra från person till person, det viktiga är att hitta något som funkar bra för en själv. Det finns alltid fördelar och nackdelar i varje metod. Jag försöker aldrig på något vis påstå att mitt sätt är det bästa, jag bara förmedla ett sätt som jag vet har funkat för mig själv. Känner även den är ganska passande för en nybörjare för att hitta rutin och enkelhet.
Okej, då måste jag missuppfattat dig.
Haha ja, vet vi har varit över det innan. Träningssätt funkar ju olika bra från person till person, det viktiga är att hitta något som funkar bra för en själv. Det finns alltid fördelar och nackdelar i varje metod. Jag försöker aldrig på något vis påstå att mitt sätt är det bästa, jag bara förmedla ett sätt som jag vet har funkat för mig själv. Känner även den är ganska passande för en nybörjare för att hitta rutin och enkelhet.
Ingen status
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Sexpack
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!