Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hjälp gå ned i vikt

Skapad av alamunja, 2013-04-11 03:48 i Mat & träning

4 432
18 inlägg
-2 poäng
Sex och blandat
alamunja
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2013-04-11 03:48
0
Jag är just nu 20 år och väger 95 kg och är 1.74cm lång.
Jag vill gå ned i vikt!!

Hur många kalorier ska en vanlig man i min ålder få in per dag?

Jag hade tänkt banta stenhårt i 3 månader.

Det hade jag tänkt göra genom att enbart äta 3 ggr om dagen tonfisk i olja, och 3 ggr om dagen kokta ägg samt 3 ggr om dagen rå morot, samt endast bara dricka vatten ca 3 l om dagen.

Jag vill kunna gå ned 2 kg i veckan i 3 månader.

Hur många kalorier måste jag få in per dag för att gå ned 2 kg i veckan utan motion.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2013-04-11 09:45
2
Det där låter ohälsosamt som fan och du kommer få bristsjukdomar.

För att gå ned i vikt så krävs en permanent förändring av din livsstil. Annars kommer du, precis som alla andra som jojobantar, att gå upp lika mycket eller mera efter avslutad hetsbantning.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2013-04-11 13:32
0

Svar till alamunja [Gå till post]:
Att gå ner 2kg/v i 3 månader låter väldigt extremt. Ett kilo består av 7000 kalorier, så om du ska gå ner 2 kilo i veckan måste du ligga på ett kaloriunderskott på 2000 om dagen. Vi säger att du behöver 2000-2300 om dagen för din basala ämnesomsättning. Så du inser förhoppningsvis själv hur dåligt det där kommer att gå.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
M00se
Visningsbild
F 27 Hjälte 23 inlägg
2013-04-11 14:45
0

Svar till alamunja [Gå till post]:
Av egna erfarenheter så vet jag att det som rekommenderas är att max gå ner 1kg/ v.
Sluta inte äta, fem gånger om dagen med ungefär 3timmars mellanrum för att magen ska jobba. Jag är inte säker på exakt va din kost ska innehålla, det varierar ju men hälst inte snabbmat och sötsaker (baseic).
Sluta absolut inte dricka! Det e jätte viktigt att dricka (vatten) men du kan ju undvika att dricka till maten, e nåt om magsäcken... Du förstör levern om du inte dricker minst 1 liter om dagen mer el mindre.
Satsa på frukt, de e bra :) dock va försiktig med banan om du inte tränar.
Som tidigare har sagt så handlar det om att ändra sin livsstil för att få en varande och hälsosam vikt, även om det är sjuk jobbigt.
Jag kan förstå din motvilja mot träning men det e typ ett måste vid hälsosam viktnedgång, det behöver bara vara promenader som man också kan göra rätt trevliga och typ 10 min fys en gång om dagen, 6 dagar i veckan.
Jag är långt ifrån expert men jag har lite erfarenhet då jag själv har haft problem med vikten men det bästa du kan göra är att ta kontakt med kunniga personer kring detta område, vet inte vilka men det kanske e nån annan som vet.
Hoppas du förstår att det inte handlar om formen eller din vikt i sig utan att allt ska samverka med din hälsa för det är det viktigaste <3

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2013-04-11 20:40
1

Svar till M00se [Gå till post]:
Varför ska alamunja inte dricka vatten till maten undrar jag? nåt om magsäcken`Man behöver ju inte hälla i sig vatten. men vatten i sig bidrar till bukfyllnad som bidrar till mättnadskänsla. Alltså är det bara bra att dricka både under och innan maten



Tillägg av guggel 2013-04-11 20:54

Dessutom finns det inga kalorier i vatten vilket är bra. + att det sätter igång matspjälkningen som bränner ett antal kalorier till :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
M00se
Visningsbild
F 27 Hjälte 23 inlägg
2013-04-12 10:20
0

Svar till guggel [Gå till post]:
Nä de e nåt min kurator/ läkare rekommendera till mig men som sagt så e ja ingen expert så de e ju bra att det finns mer kunnigt folk :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Revoul
Visningsbild
F 46 Hjälte 3 inlägg
2013-04-12 12:31
-2
Jag skulle föreslå att du provar LCHF. Jag ändrade till det, och jag kan nu hålla mig till den maten utan problem. Alltså en långsiktig lösning. Äter jag inte för mycket kolhydrater så går jag ner minst 1 kg i månaden, utan träning.
Går väl ner mellan 1-5kg i månaden beroende på hur mycket jag tränar.
Brukar mest bara ta några långpromenader i veckan.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
skinkan
Visningsbild
34 Hjälte 3 inlägg
2013-04-17 05:21
-2
testat piller? Funkade bra för mig. Iof slet jag hårt med träning samtidigt. Men det påskyndade resultatet galet fort + att jag fick mycket mer energi och ork.
Hört att folk kan få ont i magen första dagarna, eftersom magen rensas rejält på gaser osv men är väll bara positivt egentligen.
Men inga biverkningar på mig. Minskade sockersuget något enormt också! Testa dom vettja
http://thermacuts.se/?cip=MjEzMy4xMTUuMC41MTYuMC4yNi4wLjIxNS4w
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Javve
Visningsbild
35 Hjälte 96 inlägg
2013-04-17 06:54
0

Svar till alamunja [Gå till post]:
Amfetamin har jag hört ska vara bra!

Skämt och sido, det du måste ändra först är kosten, utan tvekan. Men överdriv inte och gå inte för fort fram, då kommer du tveklöst att ledsna sen blir det pannkaka av alltihop. Ändra din kost successivt så kommer det gå kanon! Först efter du vant dig vid dig vid dina nya matvanor bör du börja träna. Givetvis är det aldrig fel med lite promenader titt som tätt.

It's complicated.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dummy
Visningsbild
F 33 Hjälte 60 inlägg
2013-04-17 09:15
0

Svar till alamunja [Gå till post]:


Skaffa en PT och säg vad det du är ute efter så kommer du få ett ordentligt kostschema och träningsschema! Lycka till!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zozo
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2014-01-20 04:30
-1
Du kan gå ner ungefär 1.6 KG i veckan med nutrilett!

se själv här, det funkar för mig. Inne på andra veckan nu.
http://nutrilettshakes.blogg.se/
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tankaren
Visningsbild
P 31 Hjälte 237 inlägg
2014-01-20 06:11
0

Svar till alamunja [Gå till post]:
Det låter rätt farligt det du pratar om.
Att gå ner 2 kg i veckan skulle vara en enorm omställning för kroppen.

Själv försöker jag gå ner i vikt jag också.
Jag käkar mycket ris, fisk, grönsaker och frukt så klart. Te är också jäkligt bra att dricka för att stilla hungern. + att jag promenerar 30 minuter om dagen. Hittills så har jag gått ner 0,6 kg och det har tagit 2 veckor.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Beredas
Visningsbild
Hjälte 28 inlägg
2014-01-20 17:04
0
mixxa en matsked äppelcidervinäger i vatten efter maten. Jättebra!

Ökar på matsmältningen och ät nyttigt
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peter_den_bra
Visningsbild
Hjälte 121 inlägg
2014-02-08 12:23
0
Tror inte man behöver krångla till det. Ät mindre bara. Tänk på att kosten måste vara hållbar i längden. Hitta ett mellanläge som det känns att du kommer kunna leva med resten av livet.

Det är inte fel att ha fel.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrandLolipop
Visningsbild
P 31 Hjälte 617 inlägg
2014-02-08 14:28
0
spring mer än vad du trycker i dig?
själv så ser jag bantning som ren idioti!

börja träna regelbundet, koncentrerar dig inte på vikten eftersom muskler väger mer än fett!

skaffa en sådan här PT som hjälper dig med träning och vad du borde och inte borde käka?

och det viktigaste av allt ska du känna dig nöjd med dig själv skit i alla andra!

Qui non vult fieri desidiosus, amet

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
youbringit
Visningsbild
P 31 Hjälte 3 inlägg
2014-02-08 15:28
0

Svar till alamunja [Gå till post]:
Börja gymma. Kämpa för det istället för svälta, typ.

Schould i sing it, or scream it?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Crash_Override
Visningsbild
P 36 Hjälte 96 inlägg
2014-02-08 15:39
0
Det magiska ordet här är: lagom.

Det finns bra och dåliga kalorier, dra ner på snabba kolhydrater och socker.

Exempel: LCHF'are som faktiskt äter lika mycket kalorier som innan de började med dieten, men byter ut de mesta av kolhydraterna (max 5%) mot protein och framförallt fett, och rasar ändå i vikt.

Tillägg av Fri 2014-02-08 16:37

/Äter* max 5% kolhydrater)

Nu är det delade meningar om man behöver kolhydrater överhuvudtaget eller ej, men problemet jag ser med att gå över till strikt LCHF direkt är oftast att man blir mycket segare med att arbeta snabbt med huvudet, samt fysisk högintensiv träning. Detta stämmer dock inte för alla.

Börja med att fasa ut snabba kolhydrater och socker, för att sen även fasa ut de långsamma om du känner att du mår bättre av det.

Fak off u twat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Brainwashme
Visningsbild
F 34 Borås Hjälte 130 inlägg
2014-02-08 17:02
0
Steg 1 är att acceptera att det inte kommer gå över en natt, och kanske inte heller över 3 månader. Jag började med det och satte sen upp snälla delmål som jag sedan kunde bocka av med tidens gång. Gick fantastiskt och är nu 25 kilo lättare!

Kleff har fullständiga rättigheter

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hjälp gå ned i vikt

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons