Svar till element [
Gå till post]:
Det beror på sådana enorma mängder olika variabler, så jag tror det är minst sagt omöjligt. Man kanske skulle kunna bestämma ett väldigt grovt "ungefär", men det bästa skulle väl vara att bara testa och se?
Saker som kan tänkas variera är bla:
kroppstyp, är du ectomorph, mesomorph eller endomorph?
http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.htmlkost, vad äter du och hur mycket av det
träningsmetod (gör du du kanske gör situps, klättrar, springer kör crossfit osv)
teknik, alltså hur du göra dina situps, hur högt/lågt du går
använder du vikter?
höga eller låga reps?
fuskar du med träningen, eller kör du ännu hårdare än planerat?
sover du tillräckligt?
Detta var bara ett par av alla faktorer. Någon kommer säkert komma i efterhand och säga att det mesta här är bullshit, men jag tror i alla fall att det finns för många variabler för att man ska kunna få någon ordning på det.
Fokusera inte för mycket på att få abs, fokusera istället på att träna så att du mår bra. Träningen bör varieras efter dina egna förutsättningar, bara för att ett visst pass funkat utmärkt för någon så behöver det inte vara optimalt för dig.
Jag brukade själv gymma 2 timmar, 5 gånger i veckan. Jag varvade fria vikter med löpträning och var alltid helt slutkörd efter varje pass. Jag åt som en häst, men fick knappt något resultat. Jag har fruktansvärt svårt att lägga på mig både fett och muskler. Efter att ha tränat i lite drygt 1 år så lyfte jag visserligen lite tyngre, men det var inte jättetydliga resultat, inte ens i närheten av samma resultat som min lite lätt överviktiga kompis fick. Jag tränade för länge och för ofta, min kropp han knappt återbygga sig efter jag tränat och jag brände för mycket energi under min träning för att effektivt kunna bygga muskler. Eftersom jag knappt såg något resultat efter ett drygt års aktivt tränande så tappade jag sakta men säkert sugen. Jag trappade ner på träningen, men körde högre vikter, lägre reps, kortare träningspass och tränade ca 2-3 gånger i veckan. Eftersom jag inte körde med några tillskott så fick min kropp brist på byggstenar när jag tränade för mycket och jag personligen tycker att det faktiskt gick bättre när jag tränade mindre, även om det blev svårt att få samma "rutin" på träningen. Nu har jag tyvärr slutat träna, men när/om jag någonsin kommer igång med träningen igen så vet jag vad som funkar för mig.
