Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bättre kondition.

Skapad av Anonym, 2013-08-26 22:01 i Hälsa, kropp & pubertet

2 291
6 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Anonym
Visningsbild
Sex & Sinne bot
2013-08-26 22:01
0
Den här frågan kommer från en anonym medlem och är besvarad av våra kunniga sexperter.
Besök Sex och Sinne här om du vill ställa en fråga anonymt också!
Hej jag är en tjej på 14 år och är 157cm lång och väger 52kg. Min fråga är: Jag undrar hur jag kan få bättre kondition och få platt mage. Jag skäms nämligen att ha på mig tighta tröjor. Undrar även hur mycket och länder jag ska springa, och vad för övningar ska jag göra?

Och jag vet att det inte är bra att gå ner i vikt i min ålder men det är inte det jag är ute efter, jag vill bara det som står här ovan!

Jag skulle gjärna få bra råd och om ni skulle kunna hjälpa mig att göra som ett träningsprogram till mig!

Skulle bli en väldig glad tjej isf!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg 1352 svar i S&S
2013-08-26 22:01
0
Jadu, det finns massor. Bäst är om man vill få bättre kondition är att bryta ner det till ett mål, ett görbart mål annars tappar man lätt både lust och fokus. Ingen aning hur din kondition ser ut nu men jag skulle börja med att testa att springa och om du har en smartphone ladda ner runkeeper och jogga tills du känner att det blir tungt för att se vart du ligger. Sen börjar du lägga upp en plan, ligger du under 5 km så lägg 5 km som en plan, ligger du över 5 km så kan du lägga 10 km som en plan och sätt sedan ett mål som milen under timmen är som ganska basic och möjligt för de flesta att genomföra.

Ha max två dagar mellan varje tränings dag och träna minst 3 ggr i veckan. Sen kanske det inte är löpning utan simning eller klättring eller whatever som är för just dig men börja med något du tycker är kul och sen testa saker även om de inte ser roliga ut i första anblick. Jag brukade hata att löpträna nu föredrar jag det framför cykeln.

Sen att variera träning är viktigt men det flyter på med målet. Tränade nu inför ett triathlon och annan styreträning kom lite med på köpet för man förstår att man måste bygga upp vissa muskler så att de kan hjälpa andra att arbeta bättre.

Sen med träning är alltid en snygg kropp en bonus men många gånger med träning och mål man tycker att kul så är den personliga utvecklingen och prestandan mycket roligare. Att veta att man klarar av något lite fysiskt krävande och som du själv sa, du ska inte banta eller försöka gå ner i vikt man pendlar mycket när man är ung viktigaste är att du håller dig frisk.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2013-08-27 00:49
-1
Vill du ha bra kondition för att du tror att det kommer göra dig smal?

Vill du bli smal bör du läsa den här guiden:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Vill du få bra kondition för välmåendets skull borde du sätta upp en sträcka, t.ex 5 km, och sedan försöka springa sträckan snabbare och snabbare. Att bara höja sträckan du springer utan att öka hastigheten kommer inte ge dig bättre kondition, du kommer bara bli bra på att springa långt och sakta.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2013-08-27 08:42
2

Svar till Jonne [Gå till post]:
Hon är 14, hon ska glömma allt vad smal heter och fokusera på frisk.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MetalSlayer
Visningsbild
P 25 Hjälte 23 inlägg
2013-11-02 22:30
0
För bättre kondition kan du t.ex cykla ist för att åka buss, man får bra med motion och det är skönt och avslappnande att cykla, och du ska absolut inte röka, det försämrar konditionen genom att blodet tar då hand om mindre syre och blir tvungen att ta hand om mer koldioxid och skit

-Tips från MetalSlayer-

\m/

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sinus
Visningsbild
P 32 Hjälte 1 inlägg
2013-11-21 03:52
0
Mitt bästa tips är att börja med någon fritidsaktivitet, kan kännas lite tungt att köra ett eget träningsprogram när man bara är 14 år.

Finns massor av kul aktiviteter där man har roligt tillsammans med vänner samtidigt som man blir mer vältränad. Dans, innebandy, fotboll, friidrott, handboll, ja du fattar!

Det är inte fel att äta mycket om man rör på sig. Kroppen är fantastiskt bra på att förbränna. Kom även i håg att allt räknas, man kan ta trappan istället för hissen, stå på bussen, ta en promenad istället för att sitta vid datorn, bära kassarna när man är med mamma och pappa och handlar. Ta hand om dig nu, kom ihåg att man är bra som man är!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Bättre kondition.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons