Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej jag har en snabb fråga när det gäller ett kosttillskott, jag undrar när man ska ta Kreatin? Har hört att det inte ska spela något väldig roll men fortfarande, jag har sett mycket om att man ska ta det efter träningen, och för mig så förstår jag verkligen inte riktigt ifall det är det bästa sättet, jag menar det är ju ett kosttillskott som gör så att man ökar prestationen UNDER träningen, kan i för sig ha och göra med att det hjälper till med återhämtning men fortfarande, någon erfaren som har några tips om när man ska ta det?
Svar till VintageGuy [Gå till post]:
Tja, du ska ju ta det varje dag. Så om du inte tränar varje dag blir det lite svårt att ta det efter passet.
Men jag tar det på morgonen och så blandar jag i kreatinet i proteinpulvret och dricker det efter träningen de dagar jag är på gymmet. :)
Tja, du ska ju ta det varje dag. Så om du inte tränar varje dag blir det lite svårt att ta det efter passet.
Men jag tar det på morgonen och så blandar jag i kreatinet i proteinpulvret och dricker det efter träningen de dagar jag är på gymmet. :)
Ingen status
Svar till FaceFuck [Gå till post]:
På instruktionerna så står det endast att en daglig dos bör bestå av ca 3-5 gram.
Det står också en instruktion till hur man gör på intro veckan.
Inget förekommer om hur det bör tas eller vilken tidpunkt som är bäst att ta det på.
Lite därför tråden skapades.
På instruktionerna så står det endast att en daglig dos bör bestå av ca 3-5 gram.
Det står också en instruktion till hur man gör på intro veckan.
Inget förekommer om hur det bör tas eller vilken tidpunkt som är bäst att ta det på.
Lite därför tråden skapades.
Ingen status
Står väl 5 gram? Men en tesked rymmer drygt 3 g så jag kör 2 teskedar, funkar bra tycker jag.
Sen om man ska ta det efter träning eller på morgonen är väldigt omdiskuterat. Men jag har alltid kört efter träningen de dagar jag tränar och på morgonen de dagar ja inte gör det.
Är även en del diskussioner om kreatinet tappar effekt efter ett tag. Men de flesta tycker att det gör det som jag har uppfattat det. Tycker även själv att det gör det. Kör 3 månader med sen 1 månad utan.
Nja blir mer än en tesked. Tesked mäter ml inte gram.
Kreatin väger mindre än vatten. Cirka 3g kreatin rymmer en tesked om den är slät ovanför och ej är ihop tryckt.
Svar till Baal [Gå till post]:
Säger du emot att jag tar en tesked? :(
Kanske borde ta två stycken då, ifall en tesked bara innehåller 3g som du säger.
Säger du emot att jag tar en tesked? :(
Kanske borde ta två stycken då, ifall en tesked bara innehåller 3g som du säger.
Ingen status
Antog att du menade att dosen skulle vara en tesked. Trodde som du när jag började första gången med. http://www.styrkelabbet.se/dosering-kreatin/
Testa och väg själv.
BCAA är riktigt bra när man tränar med. Har de i en flaska eller shaker och dricker det samtidigt som jag tränar. Magen ska dock vara tom för då går det snabbare upp i blodet. Så vänta 2 timmar innan du börjar träna. Sen vänta 15 min efter träningen innan du tar protein pulver. Inom en timme så bör du äta ett rejäl mål mat som ska va det största du äter under dagen. Äta inte maten direkt utan vänta drygt 30 -60 min innan du käkar efter träningen. Blir även lättare att äta när du lugnat ner dig lite.
Forum » Fritid » Sport » Kosttillskott hjälp!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!