Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tekniska tips situps och lite till
Skapad av Solid_snake, 2013-10-23 18:00 i Hälsa, kropp & pubertet
2 188
5 inlägg
1 poäng
Hej, jag håller på med en styrketräningsuppgift på idrotten och jag har bestämt mig att göra en träning med situps. Jag undrar vilka tekniska tips man har och även vilka muskler man tränar. Tack ifall någon kunde hjälpa mig med dessa!
Svar till iDerre [Gå till post]:
Måste det vara just situps, eller kan det vara alla möjliga övningar som tränar mage?
Finns vanliga situps, sneda situps, situps i lutning, situps på pilatusboll osv, osv. Situps går att variera rätt ordentligt, men är en ganska tråkig övning. En annan bra magtränare som enligt mig funkar rätt bra är att man lägger sig på rygg framför en stående kompis, tar tag i dennes smalben och sedan sparkar upp fötterna till denne. Denne ska nu trycka ned dina fötter mot golvet, du ska bromsa stöten (inte nudda golvet) och dra upp fötterna igen. Denna övning kan göras rakt och i sidled och det är enligt mig en riktig jävel när man tränar magen. Övningen går att variera i svårighetsgrad genom att personen som trycker ner fötterna trycker ner olika mycket.
En annan bra övning för magen är att hänga i en ribbstol och dra upp benen som om man sitter i 90 grader. Man kan placera en medicinboll i knät för extra vikt osv. Jag föredrar den tidigare övningen, men det är nog för att jag inte är ett allt för stort fan av statiska övningar. En annan övning som tränar magen (och ryggen) skulle ju vara plankan, men även denna är statisk.
Måste det vara just situps, eller kan det vara alla möjliga övningar som tränar mage?
Finns vanliga situps, sneda situps, situps i lutning, situps på pilatusboll osv, osv. Situps går att variera rätt ordentligt, men är en ganska tråkig övning. En annan bra magtränare som enligt mig funkar rätt bra är att man lägger sig på rygg framför en stående kompis, tar tag i dennes smalben och sedan sparkar upp fötterna till denne. Denne ska nu trycka ned dina fötter mot golvet, du ska bromsa stöten (inte nudda golvet) och dra upp fötterna igen. Denna övning kan göras rakt och i sidled och det är enligt mig en riktig jävel när man tränar magen. Övningen går att variera i svårighetsgrad genom att personen som trycker ner fötterna trycker ner olika mycket.
En annan bra övning för magen är att hänga i en ribbstol och dra upp benen som om man sitter i 90 grader. Man kan placera en medicinboll i knät för extra vikt osv. Jag föredrar den tidigare övningen, men det är nog för att jag inte är ett allt för stort fan av statiska övningar. En annan övning som tränar magen (och ryggen) skulle ju vara plankan, men även denna är statisk.
Even boys have something to say if you listen long enough
Ingen status
Se till att du använder magmusklerna och inte svingar dig upp. lyft svanken och gör inte övningarna för snabbt. Håll tillbaka på vägen ner.
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Tekniska tips situps och lite till
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!