Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Proteinshakes, är de effektiva och bra? Kör regelbundet lite styrketräning och funderat lite på att testa en. De kostar dock förjävligt, så måste man regelbundet konsumera dem för att de ska ha en effekt?
Svar till Dum [Gå till post]:
Du måste regelbundet konsumera protein för att de ska ha effekt på din träning. Sen om du äter tonfisk eller tar en proteinshake är sak samma.
Jag tar proteinshake på morgonen när kroppen är i mest behov av de. Samt efter träning med kolhydrater
Du måste regelbundet konsumera protein för att de ska ha effekt på din träning. Sen om du äter tonfisk eller tar en proteinshake är sak samma.
Jag tar proteinshake på morgonen när kroppen är i mest behov av de. Samt efter träning med kolhydrater
Svar till guggel [Gå till post]:
Ok. Måste bara fråga:
Var får du din shake ifrån? Och ungefär hur mycket kostar det? De färdigblandade på 7/11 kostar 45kr, vilket man kanske inte har råd med varje dag. Dock så är 7/11 väldigt dyrt, och det kanske är mer ekonomiskt att blanda sin egen shake hemma?
Ok. Måste bara fråga:
Var får du din shake ifrån? Och ungefär hur mycket kostar det? De färdigblandade på 7/11 kostar 45kr, vilket man kanske inte har råd med varje dag. Dock så är 7/11 väldigt dyrt, och det kanske är mer ekonomiskt att blanda sin egen shake hemma?
Svar till Dum [Gå till post]:
Givetvis är det billigare att köpa pulver och blanda sin shake själv, precis som det (i stort sett alltid) är billigare att laga sin mat hemma än att gå på restaurang.
De vanligaste svenska sidorna är:
* Gymgrossisten - http://www.gymgrossisten.com/
* Gymvaruhuset - http://www.gymvaruhuset.com/
* MM Sports - http://www.mmsports.se/
* Fitnessguru - http://www.fitnessguru.com/
Det som spelar roll är att kalorier och makronutrienter (protein, fett och kolhydrater) ligger på rätt nivå. Proteinpulver/shakes är ingen magisk dricka, utan bara relativt rent protein (dvs du får inte i dig en massa fett eller kolhydrater med proteinet).
Givetvis är det billigare att köpa pulver och blanda sin shake själv, precis som det (i stort sett alltid) är billigare att laga sin mat hemma än att gå på restaurang.
De vanligaste svenska sidorna är:
* Gymgrossisten - http://www.gymgrossisten.com/
* Gymvaruhuset - http://www.gymvaruhuset.com/
* MM Sports - http://www.mmsports.se/
* Fitnessguru - http://www.fitnessguru.com/
Det som spelar roll är att kalorier och makronutrienter (protein, fett och kolhydrater) ligger på rätt nivå. Proteinpulver/shakes är ingen magisk dricka, utan bara relativt rent protein (dvs du får inte i dig en massa fett eller kolhydrater med proteinet).
Svar till Dum [Gå till post]:
Ingenting du köper på 7/11 är en proteinshake, snarare någon plastflaska med en fin färg och 90% socker.
Satsa på vassleprotein (snabbt upptag), både Gymgrossisten och MM Sports har egna märken som är väldigt billiga och prisvärda.
Ingenting du köper på 7/11 är en proteinshake, snarare någon plastflaska med en fin färg och 90% socker.
Satsa på vassleprotein (snabbt upptag), både Gymgrossisten och MM Sports har egna märken som är väldigt billiga och prisvärda.
181 cm skönhet.
Svar till Dum [Gå till post]:
Ja köper mitt på gymgrossisten. 4kg whey-80 kostar 589 kr och de räcker ett tag om du inte använder de som primära proteinkällan. Dessutom får du en bonusprodukt. Strunta i 7/11 skiten, svindyrt ju.
Ja köper mitt på gymgrossisten. 4kg whey-80 kostar 589 kr och de räcker ett tag om du inte använder de som primära proteinkällan. Dessutom får du en bonusprodukt. Strunta i 7/11 skiten, svindyrt ju.
Svar till Ninadenfina [Gå till post]:
De tar för visso överpris men nog fan finns det ordentliga proteindrinkar på 7/11 (inte alla förstås, men många av dem, till exempel den vid Rådmansgatan). Till exempel denna http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/muscle-protein-drink-500-ml och flera liknande.
Säger inte att de är prisvärda alltså, men de finns. Helt klart den godaste drinken jag druckit, så det är riktigt synd på priset.
De tar för visso överpris men nog fan finns det ordentliga proteindrinkar på 7/11 (inte alla förstås, men många av dem, till exempel den vid Rådmansgatan). Till exempel denna http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/muscle-protein-drink-500-ml och flera liknande.
Säger inte att de är prisvärda alltså, men de finns. Helt klart den godaste drinken jag druckit, så det är riktigt synd på priset.
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till frong [Gå till post]:
Kroppen är i behov av protein under hela dagen för att kunna bygga muskler. Men efter en natts sömn är kroppen i ett katabolt tillstånd, därför är det viktigt att fylla på med ett fullvärdigt protein direkt på morgonen. Så jo. Vad menar du?
Kroppen är i behov av protein under hela dagen för att kunna bygga muskler. Men efter en natts sömn är kroppen i ett katabolt tillstånd, därför är det viktigt att fylla på med ett fullvärdigt protein direkt på morgonen. Så jo. Vad menar du?
Svar till guggel [Gå till post]:
Nej, läs på om leangains (PF), men du kanske är mer kunnig än självaste Berkhan?
Du behöver inte protein hela tiden (som i att äta var tredje timma t.ex.), vad menar du med fullvärdigt protein? Varför skulle kroppen vara extra katabol efter sömn?
Nej, läs på om leangains (PF), men du kanske är mer kunnig än självaste Berkhan?
Du behöver inte protein hela tiden (som i att äta var tredje timma t.ex.), vad menar du med fullvärdigt protein? Varför skulle kroppen vara extra katabol efter sömn?
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till guggel [Gå till post]:
Nu är du fel ute, proteinsyntesen är som högst direkt efter träning och cirka 20 timmar framåt. Efter träningen (1-2 timmar) tar kroppen upp protein betydligt mycket fortare, och på morgonen tar kroppen upp knappa procent jämförelsevis.. Det optimala är att äta 100% av sitt kalori- och proteinintag direkt efter träningen, å andra sidan är man inte sugen på att trycka 6000 kcal på en måltid.
Sen kommer snart någon nämna den omtalade myten om "25gram per timma" vilket inte stämmer så siffran är individuell. Dessutom lagras maten i magsäcken och tarmarna vilket medför att du får i dig näring i säkert 12-24 timmar på en stor måltid. Dela ut kroppsvikt*2,5 delat med antal timmar maten är i kroppen så ser man snabbt att man kan ta till sig all protein från en stor saftig middag!
Nu är du fel ute, proteinsyntesen är som högst direkt efter träning och cirka 20 timmar framåt. Efter träningen (1-2 timmar) tar kroppen upp protein betydligt mycket fortare, och på morgonen tar kroppen upp knappa procent jämförelsevis.. Det optimala är att äta 100% av sitt kalori- och proteinintag direkt efter träningen, å andra sidan är man inte sugen på att trycka 6000 kcal på en måltid.
Sen kommer snart någon nämna den omtalade myten om "25gram per timma" vilket inte stämmer så siffran är individuell. Dessutom lagras maten i magsäcken och tarmarna vilket medför att du får i dig näring i säkert 12-24 timmar på en stor måltid. Dela ut kroppsvikt*2,5 delat med antal timmar maten är i kroppen så ser man snabbt att man kan ta till sig all protein från en stor saftig middag!
Ingen status
Svar till frong [Gå till post]:
Eftersom man inte ätit på många timmar. Om man inte äter på natten.
Ex whey.
Eftersom man inte ätit på många timmar. Om man inte äter på natten.
Ex whey.
Svar till olisve93 [Gå till post]:
Nu pratar ja generellt under dagen, inte träning. En självklarhet tycker ja att kroppen är som mest mottaglig under "de öppna fönstret".
Ja håller inte me dej. Ja tycker man ska sprida ut intaget.
Nu pratar ja generellt under dagen, inte träning. En självklarhet tycker ja att kroppen är som mest mottaglig under "de öppna fönstret".
Ja håller inte me dej. Ja tycker man ska sprida ut intaget.
Svar till guggel [Gå till post]:
Förstår hur du tänker också, men måste dock tillägga att det finns forskning i form av just periodisk fasta som resulterat i kanske den enda "dieten" som faktiskt ändrat så pass mycket med hur kroppen byggs upp genom att bara reglera när man äter mat.
Förstår hur du tänker också, men måste dock tillägga att det finns forskning i form av just periodisk fasta som resulterat i kanske den enda "dieten" som faktiskt ändrat så pass mycket med hur kroppen byggs upp genom att bara reglera när man äter mat.
Ingen status
Svar till olisve93 [Gå till post]:
Ja men ja säger inte att de är en dålig metod. Ex bodybuilding är ingen "exact science". Funkar något för vissa så kör på de. Ja säger mitt sätt som ja både har studerat och tycker är bättre för mej.
De ja läst om forskning kan inte kroppen spara på protein utan de omvandlas. Därför tycker jag de är bättre med att konstant ha protein i kroppen genom att sprida ut om vi säger att du siktar på 180g över 5 måltiser istället för 1. Hittar du ett sätt som funkar jättebra för dej så kör på de.
De finns massa olika åsikter. Ja har i flera år följt bland annat scoobys workshop och tycker den är fantastisk bra.
Ja men ja säger inte att de är en dålig metod. Ex bodybuilding är ingen "exact science". Funkar något för vissa så kör på de. Ja säger mitt sätt som ja både har studerat och tycker är bättre för mej.
De ja läst om forskning kan inte kroppen spara på protein utan de omvandlas. Därför tycker jag de är bättre med att konstant ha protein i kroppen genom att sprida ut om vi säger att du siktar på 180g över 5 måltiser istället för 1. Hittar du ett sätt som funkar jättebra för dej så kör på de.
De finns massa olika åsikter. Ja har i flera år följt bland annat scoobys workshop och tycker den är fantastisk bra.
Fullvärdigt protein som källa är väl något som innehåller de aminosyror som kroppen inte själv kan producera? Mjölk tillhör den kategorin om jag inte mins helt fel.
se svar nedan
http://www.mmsports.se/Artiklar/Kost-och-Halsa/Periodisk-Fasta-for-halsa-energi-och-prestation.html
Kan länka mera.
Att äta allt efter träningen är inte optimalt skulle jag påstå efter ha läst en del artiklar.
Att fasta säg 10 timmar innan man ska träna är ju verkligen inte optimalt om man vill prestera och bygga.. Behövs knappast någon detaljerad förklaring om varför.
Att kroppen är anpassningsbar är ju heller ingen nyhet direkt.
Följer ingen periodiskt fasta själv direkt utan kör min frukost sen väntar jag 5-6 timmar käkar innan träning väntar någon timme tränar och käkar sedan. 3 Måltider per dag.
Så länge man äter mat med bra kvalité och får i sig det man behöver så tror jag personligen att det inte spelar någon roll om hur många gånger man äter. Men jag vet flera som kör ingen frukost för att sedan käka innan nära inpå träningen för att sedan vräka i sig mat.
Detta om man bara tränar 1 gång per dag. Detta funkar dock kanske inte lika bra om man har ett väldigt fysiskt jobb.
Alla är ju olika och har jobb olika tider eller att de tränar olika tider. Själv går jag upp vid 10 men äter min sista måltid vid 20:00 äter jag efter så har jag märkt att sömnen försämras. Visst kan man känna sig hungrig när man lägger sig vid 00.00-01:00 men huvudsaken är att jag sover och har jag käkat rejält så har jag ju fortfarande mat i tarmen fastän magen ropar efter mat.
Svar till guggel [Gå till post]:
Du har följt Scooby, där har du svaret till varför du är så vilsen och häver dig ut saker utan att ha några faktiska källor :D
Du har följt Scooby, där har du svaret till varför du är så vilsen och häver dig ut saker utan att ha några faktiska källor :D
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till frong [Gå till post]:
För de första skulle jag inte kalla en kille som har 35 års erfarenhet inom bodybuilding vilsen. (eftersom jag följer honom så menar du även att han är vilsen).
För det andra har jag inte sagt att han är den enda jag följer.
Här är några andra:
Strengthcamp, Bodybuilding.com, kai Greene, Dx Jackson.
Professionella utövare som alla säger samma sak, protein kan inte lagras. Dessutom har jag läst det i många artiklar som handlar om forskning kring detta.
Jag kan vara öppen och förstå andra sätt utan att fördöma, ja säger dock de ja lärt mej under flera års tid samt utbildning. Personer jag har haft att göra med under tiden med bland annat långa utbildningar inom biomedicin.
Du struntar i andra sätt och kommer bara me kommentarer där du försöker spela tuff och rolig samt att du alltid har rätt. Dessa spydigheter gör att man hellre vill slå dej på käften istället för att diskutera.
För de första skulle jag inte kalla en kille som har 35 års erfarenhet inom bodybuilding vilsen. (eftersom jag följer honom så menar du även att han är vilsen).
För det andra har jag inte sagt att han är den enda jag följer.
Här är några andra:
Strengthcamp, Bodybuilding.com, kai Greene, Dx Jackson.
Professionella utövare som alla säger samma sak, protein kan inte lagras. Dessutom har jag läst det i många artiklar som handlar om forskning kring detta.
Jag kan vara öppen och förstå andra sätt utan att fördöma, ja säger dock de ja lärt mej under flera års tid samt utbildning. Personer jag har haft att göra med under tiden med bland annat långa utbildningar inom biomedicin.
Du struntar i andra sätt och kommer bara me kommentarer där du försöker spela tuff och rolig samt att du alltid har rätt. Dessa spydigheter gör att man hellre vill slå dej på käften istället för att diskutera.
http://www.styrketraningsprogram.net/periodisk-fasta.html
Det är ett missförstånd att man måste äta ofta för att i sig proteiner ordentligt.
Kroppen tar upp en vis mängd protein(individuellt) under en tid.
Äter du då en måltid som innehåller säg 80 g protein så är inte det borta efter 4 timmar.
Som man brukar säga cal in and out spelar ingen roll om man så äter 10 gånger dag eller 2 gånger per dag. Vad som betyder något är hur mycket man får i sig varje dag.
Tänkte själv testa på 16/8 efter att ha suttit och läst om det. Har även en del vänner som testat det och säger att de är bra. Dessa tränar på hög nivå.
16/8 funkar bra om man tränar hårt en gång per dag men elit tränar du dvs 2-3 per dag så är de ju inte optimalt eftersom man behöver så mycket mat.
Svar till guggel [Gå till post]:
Hur går det till när protein omvandlas, vad omvandlas det till menar du?
Hur går det till när protein omvandlas, vad omvandlas det till menar du?
:)
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till Baal [Gå till post]:
levern kan omvandla cirka 25-35 gram protein till aminosyror i timmen, dock "lagrar" kroppen protein iom att maten finns kvar i tarmar och magsäck i 12-24 timmar. dvs den bryts ned över ett dygn. Inte så att du skiter ut det efter 1 timma.
Och att man presterar "dåligt" om man inte ätit innan träningspasset är också skitsnack då energin du använder vid ett träningspass är inte syre (om du inte springer långdistans), utan det är kolhydrater, som du lagrat efter gårdagens pass genom att äta när du som bäst kan och behöver fylla på.
Så jo, protein "lagras", i magsäck och tarm. hela dess resa har kroppen möjlighet att ta tillvara på proteinet.
Sen ser jag att du nämnde kalorier in vs ut, och det stämmer till 100%. Men vad tror du själv är bäst, att få i sig kalorierna när kroppen behöver dom som mest, eller utspritt?
Tänk dig följande scenario:
du har inte ätit på hela dagen. Kl blir 18 och du ska träna.
20.00 är ditt träningspass klart (gym) och kolhydrater är tömda och din kropp vill nu ha protein och energi för att komma i ett anabolt tillstånd.
Du äter ditt kaloribehov minimum på samma måltid. Detta resulterar i att du är extremt mätt och nedbrytningen av maten kommer ta upp till 20 timmar.
Du har nu maten när du som mest behöver den (1-5 timmar efter träningen, och över hela natten och dagen därpå innan du ska träna igen.
levern kan omvandla cirka 25-35 gram protein till aminosyror i timmen, dock "lagrar" kroppen protein iom att maten finns kvar i tarmar och magsäck i 12-24 timmar. dvs den bryts ned över ett dygn. Inte så att du skiter ut det efter 1 timma.
Och att man presterar "dåligt" om man inte ätit innan träningspasset är också skitsnack då energin du använder vid ett träningspass är inte syre (om du inte springer långdistans), utan det är kolhydrater, som du lagrat efter gårdagens pass genom att äta när du som bäst kan och behöver fylla på.
Så jo, protein "lagras", i magsäck och tarm. hela dess resa har kroppen möjlighet att ta tillvara på proteinet.
Sen ser jag att du nämnde kalorier in vs ut, och det stämmer till 100%. Men vad tror du själv är bäst, att få i sig kalorierna när kroppen behöver dom som mest, eller utspritt?
Tänk dig följande scenario:
du har inte ätit på hela dagen. Kl blir 18 och du ska träna.
20.00 är ditt träningspass klart (gym) och kolhydrater är tömda och din kropp vill nu ha protein och energi för att komma i ett anabolt tillstånd.
Du äter ditt kaloribehov minimum på samma måltid. Detta resulterar i att du är extremt mätt och nedbrytningen av maten kommer ta upp till 20 timmar.
Du har nu maten när du som mest behöver den (1-5 timmar efter träningen, och över hela natten och dagen därpå innan du ska träna igen.
Tillägg av olisve93 2013-11-24 22:39
Edit:
En stor anledning till att bodybuilders troligtvis inte kör på periodisk fasta är att jag kan tänka mig att det är svårt för dom att trycka i sig 12-15 tusen kalorier under "ätfönstret".
Edit:
En stor anledning till att bodybuilders troligtvis inte kör på periodisk fasta är att jag kan tänka mig att det är svårt för dom att trycka i sig 12-15 tusen kalorier under "ätfönstret".
Ingen status
levern kan omvandla cirka 25-35 gram protein till aminosyror i timmen, dock "lagrar" kroppen protein iom att maten finns kvar i tarmar och magsäck i 12-24 timmar. dvs den bryts ned över ett dygn. Inte så att du skiter ut det efter 1 timma.
Förstår inte riktigt vad du vill komma fram till riktigt här.. Har jag sagt något som motsäger det?
Och att man presterar "dåligt" om man inte ätit innan träningspasset är också skitsnack då energin du använder vid ett träningspass är inte syre (om du inte springer långdistans), utan det är kolhydrater, som du lagrat efter gårdagens pass genom att äta när du som bäst kan och behöver fylla på.
Fast nu har jag inte sagt att man presterar dåligt? Utan att man presterar bättre och bygger bättre om man tar något innan träningen.
http://www.mmsports.se/Artiklar/Kost-och-Halsa/Periodisk-Fasta-for-halsa-energi-och-prestation.html
Så jo, protein "lagras", i magsäck och tarm. hela dess resa har kroppen möjlighet att ta tillvara på proteinet.
Har jag inte sagt något emot? Tvärtom så sa jag att kroppen gör sitt bästa för att ta tillvara på allt. Äter du mycket mat så räcker det ju längre en tid. Logiskt.
Sen ser jag att du nämnde kalorier in vs ut, och det stämmer till 100%. Men vad tror du själv är bäst, att få i sig kalorierna när kroppen behöver dom som mest, eller utspritt?
Nära innan inpå träningen och efter träningen?
Tror inte de är så bra att köra 16 timmar fasta träna för att sedan äta. Att äta-träna-äta-äta under 8 timmar är bättre än att träna-äta-äta under 8 tim är jag övertygad om.
Äter innan behöver ju inte vara en måltid utan något med kolhydrater och aminosyror. Läs artikeln.
Poängen är ju att tjuvstarta med intaget:)
Svar till Baal [Gå till post]:
Förlåt, det var den sista delen som blev tillägnad dig. Var inte meningen att citera dig i helhet.
Förlåt, det var den sista delen som blev tillägnad dig. Var inte meningen att citera dig i helhet.
Ingen status
Svar till olisve93 [Gå till post]:
Kroppen är visserligen väldigt anpassningsbar och man kan klara sig bra på periodisk fasta, äta på oregelbundna tider osv... Dock så ska det tilläggas att seriös forskning på ämnet (så vitt jag vet) handlar mer om generell hälsa, inte om att bygga muskler i så stor utsträckning. Så jag tror verkligen inte att det är så enkelt som att handplocka några sanningar och dra dom till extremer.
Du säger t.ex. att protein syntesens är som mest förhöjd efter träning, sant. "Att få i sig 100% av proteinet då är optimalt", behöver det verkligen inte vara, det är inget annat än en gissning från din(?) sida. Inte bara proteinsyntesen är förhöjd, alla anabola processer är förhöjda. Sen så kan man tänka på att aminosyror absorberas av aktiv transport, inte diffusion, så transportproteinerna kan mättas, dvs att du kanske inte absorberar allt protein du stoppar i dig om det kommer en grymt stor dos på en gång. Det finns många flaskhalsar och begränsande faktorer i metabolismen.
Protein oxideras också snabbare än på kolhydrater och fett, så att det finns kvar i magen och tarmarna som i ett lager behöver inte heller vara sant bara för att "mat" finns kvar i upp mot 24 timmar efter en stor måltid. Och som redan påpekats här i tråden, protein kan inte lagras på samma sätt som fett (triacylglyceroler) eller kolhydrater (glykogen), musklerna i sig fungerar som lagringen, blir det brist bryts dom ned.
Sen vet jag inte vad du har för uppfattning om protein nedbrytning när du drar in levern i det hela? Protein bryts ned till peptider i magsäcken av saltsyran, sen vidare till aminosyror i tunntarmen av enzymer (pepsin) och sen absorberas dem. Du kanske tänker på att levern kan syntetisera aminosyror, men det har inget med proteinet vi äter att göra (bortsett från reglering).
Sen skriver du också att anledningen till att många body builders inte kör periodisk fasta är att de måste äta så mycket på en gång. Detta är också bara något jag hört från folk som förespråkar periodisk fasta och kroppsbyggnad, inget någon body builder har sagt själv nångång. Anledningen kan lika gärna vara att det inte fungerar lika bra med den logiken, om man nu bara pratar för en grupp utan att höra vad dom har att säga :P
Så sammanfattningsvis, jag tror man ska vara försiktig med att lita på sanningar som stämmer en väldigt förenklad teori. Det finns ingen seriös forskning, eller empirisk fakta, som pekar på att periodisk fakta är "optimalt"... Allt som finns är i stort sett en handfull folk som lyckats få relativt bra resultat med metoden, och det betyder inget ^^
Kroppen är visserligen väldigt anpassningsbar och man kan klara sig bra på periodisk fasta, äta på oregelbundna tider osv... Dock så ska det tilläggas att seriös forskning på ämnet (så vitt jag vet) handlar mer om generell hälsa, inte om att bygga muskler i så stor utsträckning. Så jag tror verkligen inte att det är så enkelt som att handplocka några sanningar och dra dom till extremer.
Du säger t.ex. att protein syntesens är som mest förhöjd efter träning, sant. "Att få i sig 100% av proteinet då är optimalt", behöver det verkligen inte vara, det är inget annat än en gissning från din(?) sida. Inte bara proteinsyntesen är förhöjd, alla anabola processer är förhöjda. Sen så kan man tänka på att aminosyror absorberas av aktiv transport, inte diffusion, så transportproteinerna kan mättas, dvs att du kanske inte absorberar allt protein du stoppar i dig om det kommer en grymt stor dos på en gång. Det finns många flaskhalsar och begränsande faktorer i metabolismen.
Protein oxideras också snabbare än på kolhydrater och fett, så att det finns kvar i magen och tarmarna som i ett lager behöver inte heller vara sant bara för att "mat" finns kvar i upp mot 24 timmar efter en stor måltid. Och som redan påpekats här i tråden, protein kan inte lagras på samma sätt som fett (triacylglyceroler) eller kolhydrater (glykogen), musklerna i sig fungerar som lagringen, blir det brist bryts dom ned.
Sen vet jag inte vad du har för uppfattning om protein nedbrytning när du drar in levern i det hela? Protein bryts ned till peptider i magsäcken av saltsyran, sen vidare till aminosyror i tunntarmen av enzymer (pepsin) och sen absorberas dem. Du kanske tänker på att levern kan syntetisera aminosyror, men det har inget med proteinet vi äter att göra (bortsett från reglering).
Sen skriver du också att anledningen till att många body builders inte kör periodisk fasta är att de måste äta så mycket på en gång. Detta är också bara något jag hört från folk som förespråkar periodisk fasta och kroppsbyggnad, inget någon body builder har sagt själv nångång. Anledningen kan lika gärna vara att det inte fungerar lika bra med den logiken, om man nu bara pratar för en grupp utan att höra vad dom har att säga :P
Så sammanfattningsvis, jag tror man ska vara försiktig med att lita på sanningar som stämmer en väldigt förenklad teori. Det finns ingen seriös forskning, eller empirisk fakta, som pekar på att periodisk fakta är "optimalt"... Allt som finns är i stort sett en handfull folk som lyckats få relativt bra resultat med metoden, och det betyder inget ^^
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Mycket bra skrivet tycker jag. Man får konstatera att det är top of the line som har erfarenhet som kan uttrycka sig helt och hållet, men jag själv är 20 och därmed talar jag inte om egen erfarenhet, utan mestadels studier, uppbackade av självaste grub på kolozzeum bland annat.
Man kan helt enkelt säga att direkt efter träning kan kroppen ta upp mest/störst behov och ju längre det går, ju mer avtar effekten. Därmed kan man med relativt hög sannolikhet understryka att just periodisk fasta kan vara ett bättre "schema" än att fördela jämnt över dygnet. Sålänge(!!) man inte får i sig "nödvändigt" mycket mat dom kommande timmarna efter träningen samt ytterligare fördelat över dagen därpå.
Jag förespråkar inte fastan utan just intaget i sig, att det är väldigt lägligt att äta majoriteten dom iaf kommande 8 timmarna efter träningen. Just fastan och dess effekter är jag inte speciellt insatt i, det ser jag mer som ett hälsoperspektiv, men det har väl sina effekter vid byggande också. Ska inte uttala mig om det!
Mycket bra skrivet tycker jag. Man får konstatera att det är top of the line som har erfarenhet som kan uttrycka sig helt och hållet, men jag själv är 20 och därmed talar jag inte om egen erfarenhet, utan mestadels studier, uppbackade av självaste grub på kolozzeum bland annat.
Man kan helt enkelt säga att direkt efter träning kan kroppen ta upp mest/störst behov och ju längre det går, ju mer avtar effekten. Därmed kan man med relativt hög sannolikhet understryka att just periodisk fasta kan vara ett bättre "schema" än att fördela jämnt över dygnet. Sålänge(!!) man inte får i sig "nödvändigt" mycket mat dom kommande timmarna efter träningen samt ytterligare fördelat över dagen därpå.
Jag förespråkar inte fastan utan just intaget i sig, att det är väldigt lägligt att äta majoriteten dom iaf kommande 8 timmarna efter träningen. Just fastan och dess effekter är jag inte speciellt insatt i, det ser jag mer som ett hälsoperspektiv, men det har väl sina effekter vid byggande också. Ska inte uttala mig om det!
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Proteinshakes
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!