Här är schemat:
3dagar i veckan:
40 magmuskler
30 egenpåhittad övning (tar på rumpan och bakre lårmuskeln)
Normal yogaställning tänka på målet och andas med min diafragma
och sedan 3 dagar i veckan:
20 "ryggmuskelsitups"
50 ggr tar på vaderna
1min "stolen"
1min plankan
sedan 1dag powerwalk 2km och en dag löpträning med teknik 2-5 km
utöver det så har jag fotbollsträning 3ggr i veckan och egen häst så jag rider 6 dagar i veckan.
En hel vilodag där jag inte gör nånting ansträngade
Ska väl ännu nämnas att jag nog är vältränad äter mycket och nog vet vad jag håller på med. Grejen är den att jag har/haft inflammerade skenbensmuskler på båda benen så kan inte springa långt så mycket... Måste därför hitta andra sätt att nå mitt mål.
Funderar även om nån vet hur mycket stora idrottsstjärnor tränar och hur dom lägger upp sina träningspass?
Hur mycket borde man förresten vila sina muskler? Vet att man bryter ner musklerna då man tränar men räcker det att inte träna samma muskelgrupper två dagar i rad?
(Grejen är den att jag måste vara bland dom 6bästa i min åldersgrupp och jag tävlar mot ungefär 60andra för att få en plats.
Stafettkarnevalen är nordens största skolidrottstävling som äger rum på olympiastadion i Helsingfors i maj varje år. och ett år utan den är inte ett riktigt år för mig. Tävlar mot dom flesta finlandssvenska skolorna i finland och stafettkarnevalen är en fantastisk upplevelse som man inte glömmer. Känslan att stå i uppropet när läktaren dånar ovanför huvudet och man hör hejarklackerna skrika. Att springa genom korridoren uppför trapporna och sedan komma upp på gräset i mitten och bara se alla människor. Den Känslan är Obeskrivlig. Den känslan betyder såå mke för mig <3)
Skulle bli jätteglad om nån gav sin åsikt till mitt träningschema. Ska väl även nämnas att jag bara har 1månad på mig tills uttagningarna..
Är 13år.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!