Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Börja träna på gym / hemma

Skapad av Amprentendium, 2014-03-05 16:30 i Mat & träning

3 526
27 inlägg
-2 poäng
Sex och blandat
Amprentendium
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 16:30
0
Hej alla här på hamsterpaj,

Tänkte börja träna på gym ca 3 dagar i veckan, men jag vet inte riktigt om man ska köpa kosttillskott eller inte.

Men i sådana fall om jag skulle köpa det, vad ska jag köpa?

kolhydrater,
protein,
eller något annat :p?

help pless :))

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

sandra111
Visningsbild
F 31 Hjälte 3 499 inlägg
2014-03-05 16:33
0
Svar till Amprentendium [Gå till post]:
Protein är bra, före/under/efter träningen. Vissa använder det före, under och efter ,vissa bara före eller efter.
Whey-80 brukar många tycka är goda :) Finns olika smaker.

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80?&utm_source=Styrkelabbet&utm_medium=td_affiliate&utm_campaign=13

20.12.2007 <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Amprentendium
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
Trådskapare
2014-03-05 16:40
0
Okej tack så mycket får väl ta och köpa det då :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2014-03-05 17:21
0
Läs på lite innan du beställer hem tio kilo protein eller liknande vad det är du faktiskt köper, så att du inte kastar pengarna i sjön. Behöver du verkligen använda proteinpulver eller får du i dig tillräckligt från maten? Har du svårt att gå upp i vikt? Då kanske det kan vara bra med en gainer, men du kan också börja äta mer.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Data
Visningsbild
P 30 Stockholm Hjälte 25 inlägg
2014-03-05 17:49
0
Håller med om att du inte ska börja köpa proteinpulver hejvilt innan du ens börjat träna. Personligen tycker jag att det är ganska överreklamerat, och att det mesta man läser i bodybuilding-tidningar och liknande ska tas med en nypa salt därvidlag.

Jag har svårt att gå upp i vikt, väldigt svårt. Men efter bara ett par veckors träning med fria vikter så hade jag gått upp mer än 1 kg, i muskler då, helt utan kosttillskott. Kanske blir mer relevant om man tränat i ett par år och man inte bygger lika mycket längre.

Se till att käka ordentligt varje dag, och ät gärna ett mellanmål inom typ en timme efter att du tränat. Skadar inte att att läsa lite på etiketterna hemma för att se vad som innehåller vad. Brukar alltid ta ett stort glas mjölk efter jag tränat, eller en skål med mjölk och flingor. Funkar toppen.

Humor? Vad menar du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Amprentendium
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
Trådskapare
2014-03-05 18:05
0
Tycker ändå att jag får i mig rimligt med mat, är 180 lång och väger 80kg så är ju inte direkt smal.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Data
Visningsbild
P 30 Stockholm Hjälte 25 inlägg
2014-03-05 18:09
0

Svar till Amprentendium [Gå till post]:

Sålänge din kost innehåller en någolunda bra mängd protein så skulle jag inte oroa mig i onödan. Käka som du gör, träna inte på fastande mage och få i dig ett rimligt mål mat efter att du tränat så ska du nog se att du får resultat :)


Humor? Vad menar du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2014-03-05 19:35
0
Svar till Amprentendium [Gå till post]:
Detta beror helt på vad ditt mål med träningen är. och dina kostvanor. Du kan inte bara skriva att du ska börja gymma.


Svar till Data [Gå till post]:
Till dig kan jag säga: Bullshit. Du har inte gått upp 1kg i muskler på någon vecka. Ifall du har det, kontakta gärna Phil Heath, han vill veta hur du gjorde.

Dessutom, om du har svårt för att gå upp i vikt, hur fasen kan du tro att det va din träning med fria vikter som fick dig att gå upp i vikt? :S

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 19:43
0

Svar till guggel [Gå till post]:
Vem fan är du och varför jiddrar du mister"har tränat 8månader och tror du är allt". Fuckin pajjas säger jag bara, titta kaggen på dig förhelvet vad bänkar du 100kg 1rm? patetiskt.

Försök ge tips när du faktiskt kan något och faktiskt kan ta 200kg i marklyft är dylikt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-03-05 19:51
0
Svar till Amprentendium [Gå till post]:
Börja utan något. Tillskott ska du ta när du vant kroppen vid regelbunden träning och behöver pushen för att resultaten ska bli bättre, när det kommer till att lära dig vad och hur du ska göra borde du göra det utan tillskott.



Tillägg av Cartman 2014-03-05 19:56

Svar till markus4543 [Gå till post]:
Ska förstöra din världsbild lite och berätta att kunskap inte mäts i hur mycket man kan ta i marklyft. Jag lyfter bara 100 i mark och vet mer än tillräckligt om träning, framförallt vet jag att inte belasta min kropp med mer än den klarar av utan det är viktigare att man klarar övningarna kontrollerat och balanserat än att man klarar höga vikter.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 19:59
-1

Svar till Cartman [Gå till post]:
ahahahahahaha 100 i mark, vad är du crossfitter?
cartman is the type of nigga that trains 3x12 på varje övning för du tror de skapar "hypertrophy"



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-03-05 20:04
0

Svar till markus4543 [Gå till post]:
AHHH!! Ursäkta jag missade att du hade trollmasken på dig, trodde det var ditt ansikte. :) Nevermind, trolls don't have souls.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 20:15
-1

Svar till Cartman [Gå till post]:
Jag trollar inte, 3x12 är gammal broscience skit, de funkar på isolations övningar. om du vill bygga muskler och sttyrka köra tunga compound rörelser. men som sagt, do whatever the fuck you wanna do

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-03-05 20:30
1

Svar till markus4543 [Gå till post]:
Du jag har också läst det numret av gymgrossistens tidning. Dock får du tänka på att det är ett tips för kroppsbyggare som vill ha stora muskler istället för uthålliga, att färre snabba rep bygger större muskler vet alla som kan något om träning men vill man ha muskler som kan klara syreflöde och hjälpa en vara någorlunda uthållig så man klarar av att lyfta igen, igen, igen, igen, igen, igen och igen så ska du köra så många rep du orkar så många set du orkar.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Data
Visningsbild
P 30 Stockholm Hjälte 25 inlägg
2014-03-05 20:42
0

Svar till guggel [Gå till post]:
Läs igen. Sa inte 1 vecka, då hade jag också börjat undra. Tror det snarare rörde sig om 3-4. De flesta brukar svara bra på ordentlig träning om man är riktigt otränad.

Huruvida jag vet att det berodde på träningen: För att jag hade vägt lika mycket i över 2 års tid, inte rört mig ett kilo vare sig upp eller ner, oavsett hur mycket skit jag proppade i mig. Märkte att jag gradvis jobbade mig upp på vågen, långsamt men säkert. Och när jag väl nått en vikt så stannade jag där, även om jag inte åt ordentligt ett par dagar. Jag har extremt (note: EXTREMT) lite kroppsfett, så det var inte svårt för mig att dra slutsatser.

Humor? Vad menar du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 20:59
-1

Svar till Cartman [Gå till post]:
Om du vill ha muskel utthålighet så är de rätt att köra så många reps man kan, ja. men varför skulle man vilja ha det förutom om man spelar sporter (vilket jag nu förmodar att du gör). Även fast de så är det mycket explosiva rörelser i nästan varje sport, därför kör man mix utav utthålighet o explosiva rörelser (nästan lite som strongman). men jag tvekar på att han som skrev posten vill bygga utthålighet för sporter (För då skulle han inte komma till hamsterpaj o fråga). Tror han vill bygga muskler.

så sluta va dryg o sluta jiddra pajjas innan ja marklyfter dig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2014-03-05 20:59
0

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2014-03-05 21:00
0
Du ska inte börja med att förlita dig på kosttillskott i början! Sedan så gör det väldigt lite skillnad om du tar kosttillskott eller inte ifall du inte redan följer en diet.

Sedan så tycker jag att du ska börja gymma, det finns ingen mening med att köra hemma ifall du inte äger bra mycket vikter och stångar då du vädligt snabbt kommer vänja dig vid en speciell vikt som du har hemma. Muskler kräver ständig nedbrytning för att bli större, alltså att du för var vecka som går pushar dig hårdare än vad du gjorde sista gången.

Jag skulle sammanfattningsvis säga att du ska vänta iallafall ett halvår innan du börjar med någon form av kosttillskott, det är inte billigt och är väldigt onödigt att lägga pengar på ifall du inte tränar seriöst. Så börja äta och träna i ett halvår någonting och känn efter om det är något detta är något du verkligen vill börja syssla med för det är tidskrävande och kräver dedikation på hög nivå.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 21:03
0

Svar till Data [Gå till post]:
Många blir avis för slösade bort sin första tid av träningen av att göra pajjas saker och fel kost, man kan lätt lägga på 1kg per månad dem första månaderna man tränar, noob gains:)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2014-03-05 21:04
0
Svar till Data [Gå till post]:
Ja tror det är du som får läsa igen. Jag har inte sagt 1 vecka.
Principen ut och in gäller ju fortfarande så om du proppat i dig massa skit har du också gjort av med skiten.

Såvida du inte mätt ditt kroppsfett så blir det svårt att dra den slutsatsen

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-03-05 21:06
0

Svar till markus4543 [Gå till post]:
Så jag är en dryg pajjas för jag rättar och utvecklar det du säger samt har rätt i mina tillägg? Intressant nivå du satt för pajjasar. Samtidigt så har du själv precis skapat ett konto i syfte att spela träningsguru när det du gör är återberättar saker från gymgrossistens tidning så.. vem är en pajas här?

Att "träna för sport" som du säger är även den form av träning du har nytta av i livet, du tjänar väldigt lite på att vara explosiv i vardagen men att ha uthållighet och en hög styrkenivå hjälper dig i dina vardagssysslor och det är även den träning som hjälper kroppen att må bra i framtiden.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Data
Visningsbild
P 30 Stockholm Hjälte 25 inlägg
2014-03-05 21:09
0
Svar till markus4543 [Gå till post]:
Noob gains indeed :P

Är fortfarande en rookie i all dess bemärkelse, men det är riktigt najs att se såpass mycket resultat på så lite tid.


Svar till guggel [Gå till post]:
Vad vill du, exakt? Det är högst realistiska siffror, och jag har verkligen ingen anledning att hitta på dem. Är fortfarande en riktig tunnis, så tro inte att jag försöker skryta med några uppblåsta stats.

Kan ge dig en exakt förklaring för hur jag mätt och hur kopiöst mycket energi jag bränner en vanlig vardag, men det känns inte riktigt relevant för tråden.

Humor? Vad menar du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
markus4543
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2014-03-05 21:14
0
Svar till Cartman [Gå till post]:
Läser tyvärr inga sport/muskel tidningar som du påstår i varje post du gör. Muskel utthålighet hjälper inget för vardagslivet utan mest för sport, det gäller detsamma med explosiva rörelser. Styrka däremot hjälper för framtiden/vardagen osv, men du får inte speciellt mkt styrka av att göra så många reps du kan.

men som jag sa förut, gör vad du vill



Tillägg av markus4543 2014-03-05 21:15

Samt skapade jag nytt konto för jag inte kom på lösenordet på mitt förra, då jag inte besöker denna sida så ofta.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-05 22:25
0


Menar du verkligen 3x12? Eller tänkte du inte på 12x3? När man skriver om reps och set så skriver man repetitioner först sedan antal set.

''tunga compound rörelser'' sen om en månad så är det något annat som gäller.

Vad som funkar för mig och andra jag snackat med när det gäller muskeluppbyggnad, oavsett hur man lägger upp det med olika sett som dropp set, vilan mellan sen set osv. Så är det kontakt med muskeln som gäller samt variationer i träningen som är nyckelorden.
Sen vad som funkar bäst beror ju helt på individen. Jag personligen svarar väldigt bra på excentrisk träning oavsett om jag kör lite ''lättare'' eller tungt. Att köra snabbt upp och ner vid säg bänk säger sig självt att man inte aktiverar lika bra som vid långsamt ner och snabbt men kontrollerat upp.

Kan nog hålla med om att styrketräning med lite flås i är de bästa om man ska välja mellan att enbart säg träna uthållighet och styrka. Syftar då på ''vanlig styrketräning'' inte styrkelyft träning.
Bästa är dock styrketräning med fokus på att stärka hela kroppen och kombinera detta med konditionsträning om man strävar efter god hälsa.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Amprentendium
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
Trådskapare
2014-03-06 17:21
0

Svar till zYdrAlisK [Gå till post]:
Men jag har ändå 2 hantlar hemma med justerbara vikter, upp till 20kg.
Är väl en bra början att bygga en del muskler hemma innan jag drar till gymmet? :p

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2014-03-06 18:59
0

Svar till Amprentendium [Gå till post]:
Det finns ju så mycket mer man kan göra på ett gym än hemma med 2 hantlar. även om man med fantasin kan gå långt. Gå till gymmet, allt blir mycket lättare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2014-03-06 19:25
0

Svar till Amprentendium [Gå till post]:
Tja klart att du kan göra en del hemma men skulle fortfarande råda dig att börja på ett gym då det finns extremt mycket variation, ifall du inte har en justerbar bänk hemma så borde du verkligen börja gymma.

Du kommer märka de första resultaten genom att köra hemma men med tiden så kommer kroppen behöva variation för att kunna växa, annars anpassar den sig bara vid samma vikt och övningar och ökar styrka men inte muskelmassa.

Så rådet är att skaffa medlemskap på ett gym.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Börja träna på gym / hemma

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons