Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Mitt mål med min kropp

Skapad av aquamen, 2014-03-08 14:32 i Hälsa, kropp & pubertet

4 372
26 inlägg
-2 poäng
Sex och blandat
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
2014-03-08 14:32
-4
Hejsan, jag är en kille på 15 år som har gymmat i kanske 3 veckor nu. Jag har bara tränat mage armar och ben men tänker mest på mage. Jag kämpar med att få magrutor till sommarn. Jag tror jag har fått resultat kommer visa er två bilder på mig som jag har tagit.

http://i.imgur.com/aqEBZPb.gif



Den första är ifrån idag 2014-03-08

Den andra var ifrån 2014-02-28

Jag har gymmat snart i en månad kanske om någon vecka.

Som du ser så har jag lite fett på brösten och armhålan och vill gärna få bort det men hur skall jag göra? :). Ska jag börja springa på löpband också eller något ?. Tacksam för svar!


Har jag fått resultat är lite osäker :3 :|????
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Tvillingen
Visningsbild
P 31 Hjälte 3 117 inlägg
2014-03-08 14:51
0
För att få bort fett är det så enkelt som att göra av med fler kalorier än vad man stoppar i sig, så ut och löpträna ihop med bra kost är ett steg åt rätt håll. Kondition och också trevligt att få istället för att bara större muskler. Annars tycker jag det ser ut som att du har ganska lite fett på kroppen, utan det är lite större muskler som behövs.

Jag är ond!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2014-03-08 15:11
0

Svar till aquamen [Gå till post]:
aa men har jag byggt upp något eller är det samma resultat? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tvillingen
Visningsbild
P 31 Hjälte 3 117 inlägg
2014-03-08 15:24
0

Svar till aquamen [Gå till post]:
Nej ser väl ut som att du har gjort lite framsteg, så fortsätt träna på du och charma flickorna till sommaren :)

Jag är ond!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
anonym215
Visningsbild
P 28 Katthammarsvik Hjälte 1 984 inlägg
2014-03-08 15:38
1

Svar till aquamen [Gå till post]:
Bra jobbat, intervallträning är ett tips. Sen är ju kosten viktig. Du ska inte sluta äta, bara äta mindre och nyttigare. Du bör skaffa proteinpulver om du inte vill köpa ägg, fisk och kött varje dag.

lol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
felixafg
Visningsbild
P 27 Entertain-crew 256 inlägg
2014-03-08 17:11
0

Svar till aquamen [Gå till post]:
Om du vill få en snygg kropp bör du göra en sport plus gym..

"Profibilder är för töntar"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-08 17:18
0
Svar till aquamen [Gå till post]:


Du ser ut som den generella 15 åringen spinkig med lite muskler men ganska mycket fett i förhållande till dina muskler. Flesta väger ju normalt men är smal tjocka pga lite muskler och en del fett. Sanningen tyvärr. För 30-40 år sen så hade tonåringar i genomsnitt 30% mer muskler än vad de har idag.

Vad som har hänt att du förmodligen byggt lite med framförallt väckt dina muskler som varit ''sovande'' innan.
Du borde verkligen börja träna smala och breda chins alltså rygg för V formen på kroppen men även rodd. Biceps tränar när man kör dessa övningar så kör dessa rygg övningar framför rena biceps övningar så tränar du fler muskler och får en allmänt snyggare kropp.

Anledning till dina små manbobs är pga att du är otränad i bröstet och har fett. Börja gör armhävningar eller andra bröst övningar. Sen träna inte mage/ben etc varje dag utan 2-3 gånger i veckan. Vill du ha stora magmuskler så måste de få vila 1-2 dagar sen kör du 2-3 övningar hårt för att sedan vila magen. Kör du varje dag så växer inte magmusklerna direkt.

Sen som folk redan har sagt så måste du äta mindre kolhydrater men ät mycket kött/fisk/kyckling lite pasta/bröd/chips/flingor/ris/potatis etc men behåll intaget av grönsaker också.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2014-03-08 18:36
0
Svar till Baal [Gå till post]:
Tack för tipset kan mitt bröst fett gå bort om jag gör bröst övningar / armhävningar?. Taack för tipset :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2014-03-08 18:38
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Chins är ganska svårt är inte så stark. haha klarar nog inte ens en

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2014-03-08 19:22
0
Styrketräna intensivt och träna hela kroppen, alltså rygg, bröst, ben, armar, axlar och mage om du vill. Då kommer du få bättre resultat eftersom du tränar större muskler som drar mer energi, än om du bara tränar armar och mage. När du bygger mer muskler i kroppen så kommer kroppen automatiskt behöva mer energi för att inte hamna i ett underskott, vilket betyder att du kommer ha lättare för att gå ner i fettmassa när du vill deffa.

Spring inte överdrivet mycket, kanske 20-30 min 4 ggr i veckan. Fokusera på att träna hela kroppen kanske 3-4 ggr i veckan.

ex. på ett pass som tränar hela kroppen kan vara: 2 set bänkpress + 2 set kabelflyes (bröst), 3 set pulldowns + 2 set rodd av något slag (rygg), 3 set bicepcurls + 3 set tricep stångpushdowns(armar), 2 set benpress + 2 set legextensiens(framsida lår), 2 set bencurls + 2 set utfall utan vikt/med lätt vikt(baksida lår), 2 set axelpress + 2 sett side laterals (axlar), sen mage.
Googla på övningarna så du lär dig hur de ska göras.

Jag rekommenderar att du springer 10 minuter innan passet och 20 minuter efter, eller 30 minuter efter. För om du springer ihärdigt innan du styrketränar så spenderar du en del av de kolhydrater som lagrats i dina muskler vilket gör så du inte har samma ork till att styrketräna.

Jag tycker personligen att kondition är bra men en välutvecklad fysik bättre.

Svar till aquamen [Gå till post]:


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
cissicissicissi
Visningsbild
F 26 Hjälte 9 inlägg
2014-03-08 21:58
1
Träna minst 3 ggr i veckan eller mer. Tänk också på vilodagar. Dina muskler ska också få växa utan att du river upp dem om och om igen.
Muskelträning får också bort fett. Du kan inte ta bort något helt och hållet, men det går att ersätta, som muskler gör med fett eller tvärtom.

Sedan beror det också på vad för kroppstyp. Jag tror att du har ectomorph, du är väldigt smal och tar lång tid att bygga muskler. Ectomorpher kan få magmuskler :)
Sedan finns det andra kroppstyper som endomorph och messomorph.
Messomorph är bäst, samlar inte så lätt fett, bygger lätt upp muskler. Men messomorph får oftast problem med hjärtat senare. Finns nackdelar och fördelar vid alla kroppstyper.
Endomorph bygger upp muskler lika lätt som kroppen samlar fett, kan dock inte få magmuskler för musklerna formar sig på ett annat sätt, musklerna blir lite "rundare."

Fuck that shiiieet

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CyberPajen
Visningsbild
P Hjälte 33 inlägg
2014-03-08 23:04
0
Folk borde tänkta mindre på träning och njuta utav livet istället.














Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
imnotree
Visningsbild
Hjälte 247 inlägg
2014-03-09 00:30
0
Svar till CyberPajen [Gå till post]:
Precis, träning kan ju inte på något sätt vara njutbart liksom, och det är ju inte en del av livet!

Endorfiner, vad är det? Känslan av att uppfylla mål, hur skulle den kunna vara positiv? Högre bentäthet, vad fan ska man ha det till?


Svar till cissicissicissi [Gå till post]:
Det är inte riktigt så lätt så att man kan säga att en person har/är en kroppstyp (om man nu fullt tror på dem det vill säga) eftersom i stort sett ingen är 100% av någon, och alla kroppstyper kan definitivt få synliga magmuskler. Det enda som spelar roll är mängden fett på kroppen, och beroende på kalorier in vs. kalorier ut kan den antingen öka eller minska. Jag antar att det du menar är synliga magmuskler och inte magmuskler, eftersom det vore rätt jobbigt om "endomorfa" människor inte alls hade eller kunde bygga magmuskler. :P

Kolla till exempel den här bilden:
Forum image
Visserligen är alla bodybuilders och har vunnit Mr. Olympia, men om man ska följa kroppstyperna så är Jay Cutler endo, Arnold Schwarzenegger meso och Frank Zane ecto. Alla har de synliga magmuskler.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CyberPajen
Visningsbild
P Hjälte 33 inlägg
2014-03-09 00:54
0
Det känns lite som att när vissa tränar och vill ha muskler så gör dom det inte för att man själv ska må bra utan man gör det för att andra ska tycka du är snygg, det är ju ändå du som person som ska vara nöjd med dej själv inte att andra ska tycka du är snygg eller har muskler.




Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2014-03-09 09:36
0

Svar till CyberPajen [Gå till post]:
det är snyggt men såklart det är för tjejerna oxå

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CyberPajen
Visningsbild
P Hjälte 33 inlägg
2014-03-09 13:31
0

Svar till aquamen [Gå till post]: Hur menar du nu??

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-09 18:10
0
Svar till aquamen [Gå till post]:


Fettet på bröstet försvinner inte bara för att du tränar bröst, men blir bröstmuskeln större så syns ju muskeln mer och fettet mindre. Det blir en annan fördelning om du förstår vad jag menar.
Exakt därför behöver du träna det. Börja därför med maskin.

Sen tro inte att tjejer kastar sig över dig bara för att du har lite muskler. Ska mycket till innan tjejerna börja springa efter dig. Speciellt unga tjejer tar i princip aldrig första steget även dom de tycker att du är sjukt läcker. När de är 20+ så är det helt annorlunda tro mig;)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aquamen
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2014-03-09 19:41
0

Svar till Baal [Gå till post]:
jag tränar mina bröst muskel på en maskin som man sträcker fram händerna med sedan tillbaka rakt. kanske 10x4. 30-40 vikt. :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-09 22:57
0

Svar till aquamen [Gå till post]:


Maskin är väl inte sådär jättebra. Armhävningar är nästan bättre isf. Testa att köra 4 sec ner sen tryck upp på 1-2 sec. Tar väldigt i överhuvudtaget och ska i tester som man gjort gett ökat tillväxt för musklerna. Dvs excentriskt träning. Du kommer känna att du får riktigt bra kontakt om du gör det rätt och de är det viktigaste.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MasseMachine
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
2014-03-10 00:21
0

Svar till CyberPajen [Gå till post]:
folk borde skaffa sig ett jobb istället för att njuta av livet.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
felixafg
Visningsbild
P 27 Entertain-crew 256 inlägg
2014-03-12 20:56
0

Svar till cissicissicissi [Gå till post]:
Träningen gör också att muskler som man inte använder bränns ner så det är bara inte fett :P . Kroppen tar det som är enklast att bränna ner när den behöver energi.

"Profibilder är för töntar"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-12 22:13
0

Svar till felixafg [Gå till post]:


Tror du muskler man inte använder används till att bygga andra muskler?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CyberPajen
Visningsbild
P Hjälte 33 inlägg
2014-03-13 19:01
0
Svar till MasseMachine [Gå till post]: Finns ju arbetslöshet med, sen tycker jag att folk blir påverkade av vad dom ser. är du tjock kan du få massor av elaka kommentarer. Irl och internet.


Tycker att det är så mycket fokus på att du måste vara pin smal ska ge er ett exempel.




[img] https://www.google.se/search[/img]




[img] https://www.google.se/search[/img]




Där har ni två tragiska bilder, dom bilderna är bara exempel.


Tillägg av CyberPajen 2014-03-13 19:06

SKIT SAMMA, NI KAN INTE SE BILDERNA!


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2014-03-13 19:35
0

Svar till aquamen [Gå till post]:
Okej, bara för att få en sak kristallklar, du kan sitta och göra hur många situps och magövningar du vill men det kommer inte synas alls ifall du inte äter rätt vilket är mindre kolhydrater, massivt med protein och sedan vitaminer och bra fetter.

Och sedan så vill jag inte riktigt krossa ditt mål men det är ganska sent att vara ute nu, att bygga muskler tar tid, bra med tid så det är inget du kan förvänta dig för mycket av fram tills sommaren vilket är typ 2 månader.
Men mitt tips iallafall är att du börjar äta mer proteinrik mat och minskar på skitet samtidigt som du tränar stenhårt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
felixafg
Visningsbild
P 27 Entertain-crew 256 inlägg
2014-03-13 20:06
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Kroppen väljer alltid det som kan brännas ner snabbast. Ifall du inte använder vissa muskler bränns dem ner med tiden.

"Profibilder är för töntar"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-14 19:49
0
Svar till felixafg [Gå till post]:


Fast nä om de aldrig används så är de ju redan på minimum innan du börjar träna. Tränar du dessutom styrketräning för hela kroppen så aktiveras ju hela kroppen eller hur;) Även de muskler som inte blir så värst aktiverade vid lyft etc blir ju stimulerade av alla tillväxthormoner som kroppen skickar ut. Har sagts många gånger redan men tåls att säga igen.. Vill du ha stora armar så ska du träna bena med.

Äter du dessutom bra så har kroppen ingen som helst anledning att bryta ner muskler. Man riskerar dock att förlora muskler när man ligger på ett underskott men det gäller även de muskler man tränar. Varför man gör det beror på att man har ett för högt underskott samt äter dålig mat samt tränar dåligt. Tränar du inte när du går ner i vikt så är chansen stor att du bryter ner muskler även om du ligger på att lagom underskott eftersom kroppen känner att musklerna inte är så viktiga eftersom de inte används. Tränar du dom så vill ju kroppen har kvar musklerna eftersom kroppen blir utsatt för fysiska prövningar. Muskelbyggande grundar ju sig på att man stimulerar musklerna genom att aktivera dom så att kroppen vill bli starkare så att den klarar den fysiska utmaningen bättre nästa gång.

Enda gången ditt exempel gäller är när man börjar träna något annat. Säg att du sysslat med styrkelyft och därmed har stora starka ben för få tunga lyft men börjar träna maraton vad som då händer är att kroppen gör sig av med den muskeltyp den inte har användning eftersom man inte tränar styrkelyft längre så känner ju kroppen att den inte har något behov av dessa muskler och utvecklar uthålliga istället. Går dock att kombinera styrka och uthållighet men det blir ju aldrig lika bra som om man satsar enbart på en sak.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Mitt mål med min kropp

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons