Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna bort ''ölmagen''

Skapad av Neatrix, 2014-03-22 22:34 i Mat & träning

5 799
15 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
Neatrix
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2014-03-22 22:34
0
Tjenna!

Jag har en ganska stor öl mage, men någonstans där bakom tror jag allt det finns en del muskler. När jag var mellan 13-16 år tränade jag 3 olika sporter och var fruktansvärt fitt av mig. Bra kondis och fin mage.
Men nu sitter jag här 5år senare och kan knappt se min egna pitt längre.

Jag är alltså 22 nu, och väger runt 83-85 kg. ( Mycket mage )

Jag har ingen lust att börja på gym eller liknande, utan mer har bara ett jävlar anama och är trött på magen och vill få muskler igen genom hemma träning och dylikt. Jag har väll påbörjat processen ganska bra, då jag är ute och går (snabbt går) minst 1.5 timme om dagen, men jag vet inte om detta är bästa sättet. Vill ju som sakt få muskler också inte bara bränna fett.

Någon som kan hjälpa mig -
Tränings schema?
Kost?
Sömn?
m.m...

Tack/ Anton.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Laufey
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 903 inlägg
2014-03-22 22:40
0

Svar till Neatrix [Gå till post]:
Vad för sorts resultat vill du ha? Strongman-resultat eller mer vanlig "snygg-byggd"?

Mainly Tråkig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
StoppSignalen
Visningsbild
P 27 Hjälte 33 inlägg
2014-03-22 23:00
1
Att gå ner i vikt är bland det simplaste som finns.
Kolla upp ditt kaloriintag och minska det om du äter för mycket eller rör dig mer.

90 kg 1RM denna bulk, 110 på nästa!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skanepower
Visningsbild
P 28 Hjälte 408 inlägg
2014-03-23 00:21
1
Ett chill sätt att förbränna fett på:
Köp dig en träningscykel (begagnad går o hitta för några hundringar) sätt dig på den och ladda hem någon random serie eller dylikt. Sätt dig på träningscykeln, sätt på serien/filmen framför dig- cykla!
Efter ett tag när du kommit in i det glömmer du bort att du cyklar utan gör det per automatik^^

Om du cyklar på träningscykel utan att lyssna på musik eller se på tv/film/serie så blir det extremt tråkigt :)

Den enda skit du ska ta, är alkohol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ehale
Visningsbild
P Hjälte 18 inlägg
2014-03-23 02:36
0

Svar till Skanepower [Gå till post]:
den ide är rätt nice faktiskt. som du säger man tänker inte att man cyklar man gör det automatiskt. man är helt fast i serien/filmen

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kaozmaker
Visningsbild
F 30 Hjälte 2 inlägg
2014-03-23 03:04
0
Annat än träning;

Se till att ha en bra dygnsrytm och sov ordentligt.
Engagera dig i nyttig mat, kanske kan du i början när du försöker gå ner i vikt gå lite mer extremt (om du orkar) och äta t.ex. bara bär till frukost och smoothies kan vara ganska roligt att hålla på med. Viktigt att du håller igång dock med energin, så se till att få i dig ordentligt med energi utan att äta massa hamburgare! Ät 6 små mål om dagen. Men är inte så duktig på de här med att bygga muskler dock, men om du vill gå ner i vikt och få bort magfettet e nog kosten det bästa att ändra...

följ "kaozmaker" på instagram

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-23 10:06
0

Svar till ehale [Gå till post]:


Va någon kille i USA som installera in sin cykel framför datorn och bytte sadeln mot någon form av stol, sen cykla han hela dagarna framför wow;) Sjuka mängder han gick ner på ett halv år typ 60 kg.
Eller så gör man så att man måste trampa för att leverera el för att driva datorn som de har på en del söderhavsöar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Strumpwoman
Visningsbild
F 32 Hjälte 623 inlägg
2014-03-23 10:48
0

Svar till Neatrix [Gå till post]:
Jogga/ power walk är grymt!
Även tänk på vad du äter, försök äta regelbundet och drick mycket vatten. Vatten är en stor del av förbränningsprocessen!

Sedan; Man kan aldrig punktförbränna ett ställe, utan måste träna hela kroppen för att kunna bli av med magen.



Tillägg av Strumpwoman 2014-03-23 11:00

Även simning och spinning är bra förbränningsträning

I am back.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2014-03-23 11:24
3

Svar till Neatrix [Gå till post]:
Det är väldigt mycket svårare att få en tränad kropp utan några redskap. Gå ner i vikt kan vem som helst göra var som helst i stort sett. Man att få muskler är rätt mycket enklare om man har ett gym att gå till. Jag vet att du skrev att du inte vill de men jag tycker du ska ge det en chans.

Eftersom du vill bli av med vikt i första hand och sedan bygga muskler så kan jag rekommendera som "MegaBebiz" redan sagt att kolla ditt kaloriintag och sedan ligga på ett underskott. Samtidigt som du styrketränar. De kommer vara lite svårare att få snabba resultat i form av muskler i början när du ligger på underskott men eftersom det är vikt du vill bli av med först och främst så tycker jag du ska fokusera på de och sedan när du gått ner kan du fokusera mer på att bygga lite muskler. Se bara till att du får i dig tillräckligt med protein under viktnedgången och träningen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ThegirlW
Visningsbild
F 25 Hjälte 1 inlägg
2014-03-23 11:47
-5

Svar till Neatrix [Gå till post]:
det bästa sättet är väl att sluta dricka öl?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2014-03-23 13:47
2

Svar till ThegirlW [Gå till post]:
Bara sluta dricka öl? För det får man ju muskler av. Det är ju inte ens säkert att han går ner i vikt av det heller. Sen vet ju inte heller om han ens dricker öl nu.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ehale
Visningsbild
P Hjälte 18 inlägg
2014-03-23 16:43
1

Svar till Baal [Gå till post]:
60 kg på ett halvår? det är sjukt mkt det! stark av honom!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-23 16:58
0

Svar till ehale [Gå till post]:


Är du kraftigt överviktig och börjar cykla säg 4-8 timmar per dag så är de ju inte så konstigt egentligen. Va en kille som va kraftig i min pluton när jag var i det militära som gick ner 16 kg på 6 veckor. Gick själv ner 4 kg fastän jag åt det jag kom över.

http://wow.joystiq.com/2008/09/16/15-minutes-of-fame-lean-and-mean-with-wow/
kanske inte va 60 kg men det finns ju säkert en massa likande exempel.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2014-03-29 13:09
0
"Incoming wall of text"

Svar till Neatrix [Gå till post]:
Några saker du bör ha i åtanke med träning, viktnedgång, muskelbyggande osv är:

-Bygga muskler kräver att du äter mer än vad du gör av med, det finns inget sätt för kroppen att "förvandla" fett till muskler, du får först bränna bort fettet sen lägga på dig muskler eller tvärt om. Glöm bort att göra båda samtidigt. Vissa hävdar dock att det går, men även om det nu mot förmodan skulle funka i praktiken så är det grymt mycket svårare och tar mycket längre tid än att göra en sak i taget. Så är det snabba resultat du är ute efter så ta en sak i taget.

-Du kan inte punkt förbränna fett, magen är problemområdet för många män men det går inte att fokusera på den och bränna mer därifrån. Det är träna bort fett från hela kroppen som gäller.

-Om det bara är viktnedgång du är ute efter är det kaloribalansen som är viktig egentligen. Det spelar mindre roll hur du tränar och vad du äter, viktigare är mängden du tränar och mängden du äter. Men lite styrketräning och lite promenad/löpning eller annan kondition är helt klart bra.

-Det är bara att acceptera på en gång att hemmaträning är sämre än gymträning (om du inte har massa utrustning hemma). Många har just den inställningen du har av nån anledning, "vill inte gymma". Men hemma träning kräver att du har mycket mer erfarenhet av träning för att kunna göra det effektivt, börja att träna hemma för att sedan på sikt ta sig till gym är raka motsatsen mot vad man bör göra. Men om du nu bestämt ska träna hemma och inte vill köpa vikter och sånt så är youtube grymt bra, det finns många kanaler som sätter upp mer detaljerade pass och har mer eller mindre påhittiga idéer om att träna med billiga redskap eller saker som finns hemma... Men som sagt, inse att du gör det svårare för dig själv genom att träna hemma, bygga muskler när du kommer ur nybörjarökningarna är riktigt svårt.


Om jag hade varit du hade jag fortsatt promenera som du redan gör, förbättra kosten lite i taget. Det vill säga ta bort de sakerna som är uppenbart onyttiga, skräpmat, godis, alkohol osv, eller i alla fall limitera dom till kanske en kväll i veckan eller nått sånt. Sen drar du ned på mängden mat lite grann, att gå ned ett halvkilo i veckan är ganska standard att sikta på, du märker själv om du äter för mycket eller för lite. Har du ingen energi alls och konstant är hungrig har du dragit ner för mycket på maten och om du står still i vikt för lite, räkna kalorier funkar ju med men det känns som overkill i början.

Sen så bara bita ihop och komma över din anti-gym attityd, om du nu fokuserar på att gå ned i vikt i början har du ju ett bra läge att träna för att lära dig. Träna med någon som kan eller med en personlig tränare och lär dig basövningarna, marklyft, knäböj, bänkpress, militärpress osv. Börja vänja nervsystemet vid träning och börja stretcha ut kroppen så du kan ha bra form i lyften... Sen när du fått bort lite fett är det bara att lassa på lite mer vikt, äta lite mer och träna lite oftare så kommer muskelmassa komma så många gånger snabbare jämfört med om du ligger hemma och gör situps och armhävningarna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träna bort ''ölmagen''

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons