Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Ska springa med klassen imorgon
Skapad av MorzGaming, 2014-09-03 16:22 i Mat & träning
2 902
16 inlägg
-4 poäng
Så jag ska springa med klassen imorgon (4,3km) jag har 0% kondition, vad ska jag göra? Finns det tips eller något jag kan glra för att inte det ska bli så jobbigt? Tänker inte skolka och så har jag inte haft tid att träna eftersom jag fick reda på det för typ 2 dagar sedan
Ha med dig musik, jag brukar klara mycket mer när jag lyssnar på musik högt i hörlurar. Och börja inte med att spurta utan jogga i din egen takt. Blir du trött så ska du jogga sakta, inte stanna helt då det gör det svårare att fortsätta springa. Lycka till och oroa dig inte :)
Oh, you think darkness is your ally?
Svar till mondluffy [Gå till post]:
har inga hörlurar :P köpte precis nya men man hörde typ inget, lätt som en åsna sjöng eller något.... :(
har inga hörlurar :P köpte precis nya men man hörde typ inget, lätt som en åsna sjöng eller något.... :(
("\(◕o◕)/") awww shit
Tänk bara på dig själv, och inte alls på hur de andra springer. Försök så långt det går att inte stanna, utan om du är helt utmattad så gå i alla fall.
Och något som brukar hjälpa mig är att tänka att det är längre kvar än det egentligen är. Då ställer kroppen in sig på det och försöker springa så långt.
Och något som brukar hjälpa mig är att tänka att det är längre kvar än det egentligen är. Då ställer kroppen in sig på det och försöker springa så långt.
/mute keinanen
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Det viktigaste med att jogga/löpa distans är att inte ta i för mycket från början, då kommer det sluta med att du till slut får mjölksyra i benen, särskilt om det kommer bli uppförsbackar. Börja med att jogga [b]långsamt[b] ignorera dem andra ifall dem hinner ikapp dig, dem kommer förmodligen bli trötta senare under distansen. Efter ett tag kommer du märka att du kommit in i en viss takt när du springer, brukar komma efter 15 minuter eller så. Då kommer det förmodligen kännas enklare.
Det värsta är om man får "håll", då kan det vara nödvändigt att stanna och gå i en lite snabbare takt tills det slutat göra ont ^_^
Lycka till! Btw, musik såsom Mondluffy sade är verkligen till hjälp, så slipper du höra ditt flåsande hela tiden ^_^
Det viktigaste med att jogga/löpa distans är att inte ta i för mycket från början, då kommer det sluta med att du till slut får mjölksyra i benen, särskilt om det kommer bli uppförsbackar. Börja med att jogga [b]långsamt[b] ignorera dem andra ifall dem hinner ikapp dig, dem kommer förmodligen bli trötta senare under distansen. Efter ett tag kommer du märka att du kommit in i en viss takt när du springer, brukar komma efter 15 minuter eller så. Då kommer det förmodligen kännas enklare.
Det värsta är om man får "håll", då kan det vara nödvändigt att stanna och gå i en lite snabbare takt tills det slutat göra ont ^_^
Lycka till! Btw, musik såsom Mondluffy sade är verkligen till hjälp, så slipper du höra ditt flåsande hela tiden ^_^
Ingen status
Oh, you think darkness is your ally?
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Jag känner inte att jag har nytta av att springa med musik i öronen, särskilt inte när det finns en risk att jag tar i för mycket och blir trött i förtid. Det är en smaksak förstås, men jag springer alltid utan musik nu för tiden.
Spring långsammare än du tror att du ska.
Nej, ännu långsammare.
Såja, fortsätt så i minst ett par kilometer. Känner du dig inte det minsta ansträngd då så kan du alltid försöka att öka takten lite, men eftersom det är mer eller mindre första gången för dig så föreslår jag att du håller ett nästan plågsamt lågt tempo hela vägen bara för att visa för dig själv att du KAN springa så långt bara du anpassar farten.
Jag känner inte att jag har nytta av att springa med musik i öronen, särskilt inte när det finns en risk att jag tar i för mycket och blir trött i förtid. Det är en smaksak förstås, men jag springer alltid utan musik nu för tiden.
Spring långsammare än du tror att du ska.
Nej, ännu långsammare.
Såja, fortsätt så i minst ett par kilometer. Känner du dig inte det minsta ansträngd då så kan du alltid försöka att öka takten lite, men eftersom det är mer eller mindre första gången för dig så föreslår jag att du håller ett nästan plågsamt lågt tempo hela vägen bara för att visa för dig själv att du KAN springa så långt bara du anpassar farten.
Yo momma so fat, she broke the family tree.
Sakta. Sakta. Sakta. Men stanna aldrig. När jag kommer in i ett flow så känns det jobbigare att faktiskt stanna än att bara lunka på. Dessutom brukar jag tänka "känns det verkligen jobbigare nu än för en minut sen?" Svaret är typ alltid nej, vilket betyder att man klarar ytterligare en minut. Å en till. Å en till.
ANDAS ORDENTLIGT. Fyll lungorna ända ned i magen typ. Försök få in en rytm mellan in- och utandningen och dina steg.
ANDAS ORDENTLIGT. Fyll lungorna ända ned i magen typ. Försök få in en rytm mellan in- och utandningen och dina steg.
I'm practically floating in English.
om du får håll så brukar jag fokusera på smärtan så att jag inte märker att jag inte orkar
En vis man sa en gång ingenting, ty han var vis
Ät några timmar innan du börjar springa typ 2-3 timmar, mycket långsamma kolhydrater typ pasta eller råris. Drick mycket vatten, typ en halvliter varje timme inför loppet. Bara lite vätskebrist kommer att ta ner din prestationsförmåga mycket. Precis innan loppet kan du käka en banan eller något för snabba kolhydrater. När du springer så håll en jämn takt, stanna helst aldrig upp utan spring hellre långsamt om det blir jobbigt. Ta inte ut alla dina krafter för fort så du kan hålla tillbaks lite. När det är typ 1km kvar så kan du känna efter hur mycket ork du har kvar och eventuellt höja farten om möjligt.
4.3 km är inte mycket och du är ung så det finns ingen ursäkt ^^ det kommer säkert gå bra bara du försöker.
4.3 km är inte mycket och du är ung så det finns ingen ursäkt ^^ det kommer säkert gå bra bara du försöker.
Du måste konstruera ytterligare pyloner
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Ge inte upp, hur ont de må göra. Och tänk aldrig "jag kommer inte klara det" så fort du ens får den tanken byter du ut den med "Jag kommer klara det" och så är det bara att intala dig det flera gånger om och om.
Jag tror folk lär bli imponerade av den krigar attityden även om du inte kommer i mål med de första i klassen. Du springer för dig själv, inte för någon annan. För att bevisa för dig själv att du kan. Lycka till!
Ge inte upp, hur ont de må göra. Och tänk aldrig "jag kommer inte klara det" så fort du ens får den tanken byter du ut den med "Jag kommer klara det" och så är det bara att intala dig det flera gånger om och om.
Jag tror folk lär bli imponerade av den krigar attityden även om du inte kommer i mål med de första i klassen. Du springer för dig själv, inte för någon annan. För att bevisa för dig själv att du kan. Lycka till!
Som de flesta redan sagt:
1: Ta det lugnt!
2: Lyssna eventuellt på musik.
3: Få in en rytm i både andning och rörelse
Något jag brukade göra när jag sprang lite längre sträckor med plugget och verkligen inte orkade längre gav jag mig själv en 'bitch slap' i nyllet och röt till. Kanske ser muppigt ut men det fungerade iaf för mig :)
När man är i stadiet där man känner att benen kommer ge vika när som helst är det, tro det eller ej, bara viljan som avgör. Vill du så kan du!
1: Ta det lugnt!
2: Lyssna eventuellt på musik.
3: Få in en rytm i både andning och rörelse
Något jag brukade göra när jag sprang lite längre sträckor med plugget och verkligen inte orkade längre gav jag mig själv en 'bitch slap' i nyllet och röt till. Kanske ser muppigt ut men det fungerade iaf för mig :)
När man är i stadiet där man känner att benen kommer ge vika när som helst är det, tro det eller ej, bara viljan som avgör. Vill du så kan du!
Ingen status
Han ska springa med klassen imorgon, han skrev det i onsdags.. Hur tänkte du nu?
Svar till Baal [Gå till post]:
Jag tittade inte på datumet utan det var den senast kommenterade tråden.
Jag tittade inte på datumet utan det var den senast kommenterade tråden.
Ingen status
We all make mistakes, and we all pay a price.
Forum » Fritid » Mat & träning » Ska springa med klassen imorgon
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!