Tack i förhand!
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Bli smalare - 14 år
Skapad av Borttagen, 2015-06-09 21:07 i Hälsa, kropp & pubertet
2 371
16 inlägg
-2 poäng
Tja! Jag är en kille på 14 år som vill bli smalare. Jag vet ungefär vad jag får och inte får äta men är det någon som kan ge tips på vad jag kan äta eftersom jag många gånger inte vet vad jag ska käka. Jag vet att många kommer säga att hag vara är 14 år o.s.v men det är just därför jag gör denna tråd. För att jag vet att det inte är bra att jag äter/inte äter vad som helst. Jag vet även att jag intr kan träna på alla sätt för jag är så ung. Så är de någon som har tips för vad jag kan träna? Jag har träningmattor, boxningssäck, tyngder och en sån där "stav" vart man kan göra övningen vart man ska ha sina ben raka och ta kroppen upp och nerna på "staven". Och som jag frågade med maten också, tips på vad jag helst inte/ska äta?
Tack i förhand!
Tack i förhand!
Till en början så behöver det inte vara så komplicerat. Undvik läsk och sötsaker, men unna dig gärna det ibland till exempel på lördagar. I lagom mängder. Undvik även snabbmat.
När det gäller träning så kanske du kan börja på en sport? Simning och tennis till exempel. Eller spela fotboll med kompisarna. Du kan även cykla/jogga för att gå ner i vikt.
När det gäller träning så kanske du kan börja på en sport? Simning och tennis till exempel. Eller spela fotboll med kompisarna. Du kan även cykla/jogga för att gå ner i vikt.
Ingen status
Svar till MorzTV [Gå till post]:
Glöm inte att ta ett djupt andetag. Jag blir så ledsen av att läsa alla inlägg från orolig tonåringar som är missnöjda med sina kroppar. Innan du påbörjar än diet bör du samtala med din läkare. Ta det lugnt killen, kram på dig!
Glöm inte att ta ett djupt andetag. Jag blir så ledsen av att läsa alla inlägg från orolig tonåringar som är missnöjda med sina kroppar. Innan du påbörjar än diet bör du samtala med din läkare. Ta det lugnt killen, kram på dig!
Time to grow some balls
Svar till Sagan [Gå till post]:
Med en sport så blir det ganska stressigt med skolan skulle jag tro. Men jag har jubett löppband också, inte lika effektivt men det går säkert. :) Undvika sötsaker o.s.v kan bli lite svårt men jag får försöka :) btw jag har sätt att det finns chockolad tror jag det är för dom ska gå ner i vikt på ica. Är det något?
Med en sport så blir det ganska stressigt med skolan skulle jag tro. Men jag har jubett löppband också, inte lika effektivt men det går säkert. :) Undvika sötsaker o.s.v kan bli lite svårt men jag får försöka :) btw jag har sätt att det finns chockolad tror jag det är för dom ska gå ner i vikt på ica. Är det något?
Ingen status
Svar till Muffins [Gå till post]:
Vet inte riktigt vad jag ska svara på det :D Ja jag får ta de lungt :) precis därför jag gjorde denna tråd så jag inte tar i för mycket. :) Tack!
Vet inte riktigt vad jag ska svara på det :D Ja jag får ta de lungt :) precis därför jag gjorde denna tråd så jag inte tar i för mycket. :) Tack!
Ingen status
Svar till MorzTV [Gå till post]:
Ett löpband funkar utmärkt! Det är dock lättare att börja jogga utomhus tycker jag, så att du kan känna av vilket tempo du orkar med. Ta gärna hjälp av en app för att mäta tiden och sträckan du joggar. Exempel på appar är Endomondo och Runtastic. Har provat båda och de funkar bra.
Det svåraste med att undvika sötsaker är i början om man är van vid att äta det lite när som helst. Men om du får in en vana att bara äta det på lördagar så blir det lättare med tiden. Sen gör det inte jättemycket om du skulle råka bryta vanan ibland, bara du inte helt ger upp den.
Ett löpband funkar utmärkt! Det är dock lättare att börja jogga utomhus tycker jag, så att du kan känna av vilket tempo du orkar med. Ta gärna hjälp av en app för att mäta tiden och sträckan du joggar. Exempel på appar är Endomondo och Runtastic. Har provat båda och de funkar bra.
Det svåraste med att undvika sötsaker är i början om man är van vid att äta det lite när som helst. Men om du får in en vana att bara äta det på lördagar så blir det lättare med tiden. Sen gör det inte jättemycket om du skulle råka bryta vanan ibland, bara du inte helt ger upp den.
Ingen status
Sluta äta socker. Ät mycket fisk, fågel, bär och grönsaker. Undvik processad mat och spannmålsbaserade produkter om möjligt. Känns spannmål som ett måste, kör på fullkorn. Drick mycket vatten. Undvik juice.
Försök att se till att din det mesta av din energi kommer från fett och protein, minst från kolhydrater.
Försök att se till att din det mesta av din energi kommer från fett och protein, minst från kolhydrater.
Svar till Sagan [Gå till post]:
Yes! Tack för tipsen! Men finns det något i liknande med protein shakes som jag kan dricka?
Yes! Tack för tipsen! Men finns det något i liknande med protein shakes som jag kan dricka?
Ingen status
Hur mycket väger du och hur lång är du?
Det viktigaste om du vill gå ner i vikt är att äta mindre kalorier än du förbränner.
Det viktigaste om du vill gå ner i vikt är att äta mindre kalorier än du förbränner.
Svar till MorzTV [Gå till post]:
Protein shakes är överskattade. Om det handlar om en gainer så är det bara protein + socker (typ 25% protein kanske). I så fall är det bättre att äta saker som ägg och fisk etc för att få protein. Protein shakes som innehåller 80% protein och mer är ofta dyra. Men har du råd så är det ett alternativ, även om det inte är bättre på något sätt att få protein från en shake än det är att få det från vanlig mat.
Protein shakes är överskattade. Om det handlar om en gainer så är det bara protein + socker (typ 25% protein kanske). I så fall är det bättre att äta saker som ägg och fisk etc för att få protein. Protein shakes som innehåller 80% protein och mer är ofta dyra. Men har du råd så är det ett alternativ, även om det inte är bättre på något sätt att få protein från en shake än det är att få det från vanlig mat.
Ingen status
Som du själv säger är du bara 14, du behöver inga LCHF-dieter eller liknande. Vad brukar du få för mat hemma? Brukar du äta mellan måltiderna och i så fall vad?
Säger som Sagan, har du någon sport du skulle vilja börja på? Annars är en löprunda 2-4 gånger i veckan ypperligt för att bränna lite kalorier, och för att må bättre i allmänhet. Börja gärna med att gå ett par gånger, och öka sen hastigheten, så blir det inte en lika stor "chock".
Skulle i alla fall utan att veta hur du äter nu säga dra ner på snacks och läsk (håll detta till fredag/lördag) och ät tre mål mat om dagen. Om du blir hungrig mellan måltiderna är det bäst att äta något matigt, kanske en macka eller gröt. Om du inte märker någon skillnad kan du dra ner på portionerna lite och byta ut maten mot sallad, och sen göra detta tills du hittar en nivå du är nöjd med. Tänk på att resultat inte kommer på en vecka, utan det tar tid.
Proteinshakes är för övrigt rätt äckliga om du jämför med riktig mat. :)
Säger som Sagan, har du någon sport du skulle vilja börja på? Annars är en löprunda 2-4 gånger i veckan ypperligt för att bränna lite kalorier, och för att må bättre i allmänhet. Börja gärna med att gå ett par gånger, och öka sen hastigheten, så blir det inte en lika stor "chock".
Skulle i alla fall utan att veta hur du äter nu säga dra ner på snacks och läsk (håll detta till fredag/lördag) och ät tre mål mat om dagen. Om du blir hungrig mellan måltiderna är det bäst att äta något matigt, kanske en macka eller gröt. Om du inte märker någon skillnad kan du dra ner på portionerna lite och byta ut maten mot sallad, och sen göra detta tills du hittar en nivå du är nöjd med. Tänk på att resultat inte kommer på en vecka, utan det tar tid.
Proteinshakes är för övrigt rätt äckliga om du jämför med riktig mat. :)
Svar till imnotree [Gå till post]:
Yes, men är det inte bättre att äta mindre men oftare istället för mycket på en gång?
Yes, men är det inte bättre att äta mindre men oftare istället för mycket på en gång?
Ingen status
Svar till MorzTV [Gå till post]:
Det som är viktigt är att hitta det sätt som gör att du kan hålla dig på den nivå du vill ligga på. Jag har inte sökt jättemycket, men hittar inga studier som pekar på att hur ofta man äter skulle göra någon signifikant skillnad.
Jag tycker personligen det är lättare att hålla mig från att småäta, och blir dessutom inte hungrig lika fort om jag äter lite mer sällan. Det finns fördelar och nackdelar med alla olika måltidsfrekvenser, känn efter och hitta den som passar dig helt enkelt! :)
Det som är viktigt är att hitta det sätt som gör att du kan hålla dig på den nivå du vill ligga på. Jag har inte sökt jättemycket, men hittar inga studier som pekar på att hur ofta man äter skulle göra någon signifikant skillnad.
Jag tycker personligen det är lättare att hålla mig från att småäta, och blir dessutom inte hungrig lika fort om jag äter lite mer sällan. Det finns fördelar och nackdelar med alla olika måltidsfrekvenser, känn efter och hitta den som passar dig helt enkelt! :)
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Bli smalare - 14 år
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!