Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningtips, mat & sötsug

Skapad av enhorningen, 2015-08-11 21:48 i Hälsa, kropp & pubertet

2 703
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
enhorningen
Visningsbild
F Kändis 1 inlägg
2015-08-11 21:48
0
Hej!
Under sommarlovet har jag kommit ur rutiner.
Sovit dåligt, knappt tränat, ätit mycket godis, glass och sånt! Dessutom har jag, under tiden min pappa varit på jobbet lagat min mat själv.
Då har det inte varit något nyttigt precis.
Mest olika snabba pastarätter, pyttipanna, köttbullar osv

Därför skulle jag uppskatta era tips om hur jag ska träna för att få bort extrafett (vet att man är fin som man är. Men vill bli av med det som inte är viktigt att behålla, och känna mig hälsosam)
Så gärna lite träningstips!
Dessutom undrar jag hur jag ska slippa sötsuget och vad jag ska äta till frukost, mellanmål, och hur jag ska välja upplägget i min skollunch.

Uppskattar alla tips! Tack ❤️
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lstrm
Visningsbild
P 24 Kändis 36 inlägg
2015-08-12 00:14
0

Svar till enhorningen [Gå till post]:
det snabbaste sättet att förlora fett på är att vara ute och springa. men jag vet inte riktigt vilken träning du vill hålla på med men på gymmet så är det väll många repetitioner på övningar som gäller tror jag, ja kan vara ute och cykla:P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2015-08-12 11:13
0


Effektivt sätt som verkar funka för många som jag har hjälpt är att skriva ner vad du äter varje dag, anteckningsblock, mobil etc. Har för mig att det även finns apar för detta med.
Man får då en översikt över vad man stoppar i sig. Ju mer ärlig du är mot dig själv desto bättre kommer du att lyckas.

När det gäller viktnedgång och bli av med fet så är det du stoppar i dig långt viktigare än träningen.
Skippar du säg chokladkakan på 100g så har du sparat igen en springtur på minst 60 min.
Enklaste metoden är att gå/cykla länge och snabbt för viktminskning. Ju längre man håller på desto mer går kroppen över till att bränna fet. 2 timmars turer i hyfsat tempo funkar bra.
Kör själv det när jag deffar + styrketräning på kvällen. De 2 gånger jag har deffat ner mig så har jag gått ner cirka 1 kg i veckan under 1-2 månader. Kör alltså detta bara när jag deffar....

Människor som skippar eller äter en dålig frukost är i regel fetast om man kollar på undersökningar. Så ät en stadig bra frukost och mindre till kvällen. Frukosten ger energi för resten av dagen så det finns ingen poäng med att äta mycket mat på kvällen såvida man inte tränar väldigt mycket.

Till lunch så är det givet att äta fisk, kyckling, kött mm som vanligt men dra ner på potatis, pasta, bröd mm. Ät extra grönsaker för att kompensera.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Karlsson
Visningsbild
P 30 Arvika Hjälte 499 inlägg
2015-08-12 16:56
0
Svar till Baal [Gå till post]:
"Människor som skippar eller äter en dålig frukost är i regel fetast om man kollar på undersökningar."

Falsk. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473164/


Svar till enhorningen [Gå till post]:
Att dricka mycket vatten hjälper mot sötsug. Ta ett glas när du känner av det! Slutar du äta socker helt tar det oftast ca 1 vecka innan sötsuget är under kontroll. Hur lång tid det tar varierar, men de gånger jag haft "sockerfria år/månader" har det varit ungefär bara tagit en vecka innan det försvann.

Vad det gäller skollunchen; försök hålla dig till tallriksmodellen. http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/tallriksmodellen/
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2015-08-13 15:53
0

Svar till Karlsson [Gå till post]:


Har du läst studien själv? Om du nu har det får jag fråga hur du drog slutsatsen att mitt påstående är falskt?
Vad man fick fram var ju att havregrynsgröt var nyttigare än sockrade flingor.
Sen att om man har en grupp som skippar frukosten och äter lika stora mål övriga dagen som en grupp som äter frukost så går man ner i vikt. Självklart går man ner i vikt om man äter mindre totalt sätt under dagen.

Pratar du med vilken dietist som helst med universitetsutbildning så förespråkar man att äta frukost framför att inte äta den och senare överkompensera senare på dagen som är väldigt vanligt bland tjocka personer. Det slår med andra ord över och man överäter.

Kolla med övervikta människor och deras kostvanor och jämför dem med folk som har en normal kropp pga träning eller ingen träning
så ser man ett samband med vilka vanor de har med frukosten.
Vad de äter och om de äter. Nu säger jag inte att det är så för alla men att det finns skillnader mellan grupper av människor.

Självklart är det bättre att skippa frukosten om man ändå äter sockrade flingor och mackor med nutella eftersom detta får blocksockret att skjuta i höjden och dyka djupt ner igen. Börjar du dagen med någon bättre som gröt eller nått annat som är långsamt så kommer du få betydligt mindre sug.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2015-08-13 16:01
0

Svar till Karlsson [Gå till post]:


Tar vi tallriksmodellen så är det bara något man slagit ihop för en vis typ av person. Är du fet så ska du ju inte ha 1/3 av tallriken med pasta och bröd. Ersätter du säg 2 smörgåsar med extra sallad som kommer du antagligen få i dig mindre kalorier vilket allt handlar om när man vill gå ner i vikt.
Nu är inte jag någon LCHF förespråkare eller följer det själv men ett påstående som de nämner som faktiskt stämmer är att kolhydrater inte är livsnödvändigt till skillnad från fet och proteiner.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Karlsson
Visningsbild
P 30 Arvika Hjälte 499 inlägg
2015-08-13 21:08
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Står även bland rekommendationerna på sidan att mer sallad och mindre kolhydrat-rika ting är att föredra vid viktnedgång. Dock går personen som skapade tråden fortfarande i skolan och behöver troligtvis alla delar lika mycket för att växa ordentligt.



Svar till Baal [Gå till post]:
Givetvis är det bättre att skippa en helgs sockerintag som frukost gentemot att äta den. Summan av kardemumman i studien var dock att skippa en frukost inte i regel gör dig fetare, vilket du påstod. Skall man vara aktiv på morgen, som trådskaparen (skola), är en stadig frukost givetvis inget man bör hoppa över.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2015-08-14 11:58
0

Svar till Karlsson [Gå till post]:


Om du syftar på näringsämnen ja, får du i dig näringsämnen så gör det inget om du ligger på - kalorier.

Nej inte i regel men det är en del av en hälsosam livsstil. Människor med bra frukostvanor tenderar till att faktiskt vara smalare och hälsosammare. Nu är inte detta någon universal lag utan bara något som verkar funka i praktiken för många människor. Har man bra självdisciplin som få har när det gäller mat så är det förstås annorlunda.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
happyface
Visningsbild
P 34 Kändis 3 inlägg
2015-09-12 15:04
0
Tjena,
att nå nivåer som man inte kunnat nå tidigare räcker inte med träning man måste kombinera med bra kost och då menar jag även viktiga vitaminer för hjärnan.
Den största skillnaden är nootropics som har tagit mig till en helt annan nivå. Det har hjälpt med min motivation, koncentration, fokus och höjt sömnkvaliten. Jag har också lätt att bli nedstämd och deprimerad under vintern men det har försvunnit med hjälp av noopept.
För dom som inte vet så mycket om nootropics så kan det vara värt att googla och läsa lite om det.
Kan rekommendera följande hemsidor för dom som inte vet vart man får tag på det.
xbrain.co.uk har det bra priser men de skickar ifrån England och det kan klydda med paket och ta 2 veckor att få.
Nu senast har jag kört nootropics ifrån svenska shoppen alphabrain.eu vilket var mycket smidigare.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Träningtips, mat & sötsug

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons