Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Jag behöver hjälp. Jag vill bli hälsosam för att jag mår dåligt om jag inte äter hälsosam mat och tränar som vanligt. Snälla svara.
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
vad behöver du hjälp med mer specifikt? kostråd? träningsråd? eller dylikt?
vad behöver du hjälp med mer specifikt? kostråd? träningsråd? eller dylikt?
Ingen status
Svar till skoj [Gå till post]:
Jag behöver hjälp med maten. Alltså vad jag ska äta och sånt.
Sedan skulle det väll vara trevligt om du har några tips om motivering för träning.
Jag behöver hjälp med maten. Alltså vad jag ska äta och sånt.
Sedan skulle det väll vara trevligt om du har några tips om motivering för träning.
Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
det bästa tipset angående mat är helt enkelt att äta lagom, ät lite kött, fisk, fågel, sallad och grönsaker, beroende på livsstil så behöver du olika mycket av t ex protein eller fetter osv. Angående motivering så finns det väl ingen bättre motivation än att få veta att man förmodligen kommer leva längre och friskare om man tränar och att man kommer slippa sjukdomar när man blir äldre men för att kunna g ett mer specifikt svar måste jag veta mer om din nuvarande livsstil och vilken träning du tänker på?
det bästa tipset angående mat är helt enkelt att äta lagom, ät lite kött, fisk, fågel, sallad och grönsaker, beroende på livsstil så behöver du olika mycket av t ex protein eller fetter osv. Angående motivering så finns det väl ingen bättre motivation än att få veta att man förmodligen kommer leva längre och friskare om man tränar och att man kommer slippa sjukdomar när man blir äldre men för att kunna g ett mer specifikt svar måste jag veta mer om din nuvarande livsstil och vilken träning du tänker på?
Ingen status
Svar till skoj [Gå till post]:
Jag är väll lite mer hälsosam än mina kompisar eftersom att jag har diabetes och inte dricker läsk o äter godis lika ofta, men annars så brukar jag försöka äta på en liten tallrik och hålla mig till handflator. Alltså 1 näve kolhydrater, 1 handflata protein och 2 nävar grönt.
Jag dansar 1 grr/ vecka Idrott i skolan 2 grr/ vecka. Skate 1 grr/ vecka och ibland rider jag. Men jag skulle ju vilja ut o springa eller göra någon slags träning för ben, mage, arm, rumpa m.m.
Jag är väll lite mer hälsosam än mina kompisar eftersom att jag har diabetes och inte dricker läsk o äter godis lika ofta, men annars så brukar jag försöka äta på en liten tallrik och hålla mig till handflator. Alltså 1 näve kolhydrater, 1 handflata protein och 2 nävar grönt.
Jag dansar 1 grr/ vecka Idrott i skolan 2 grr/ vecka. Skate 1 grr/ vecka och ibland rider jag. Men jag skulle ju vilja ut o springa eller göra någon slags träning för ben, mage, arm, rumpa m.m.
Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
okej, låter väl hyfsat men träng på att om du ska börja träna lär du få äta mer än så, dock är du bara 12 om jag inte ser fel och jag skulle ärligt talat inte oroa mig så mycket för ett hälsosamt Levene i så tidig ålder, hårdare träning bör du vänta med tills du blir äldre i tonåren, men jogging kan du alltid köra och för mage och rygg är armhävningar och plankan bra alternativ mycket beror också på vilken nivå du vill lägga dig på?
okej, låter väl hyfsat men träng på att om du ska börja träna lär du få äta mer än så, dock är du bara 12 om jag inte ser fel och jag skulle ärligt talat inte oroa mig så mycket för ett hälsosamt Levene i så tidig ålder, hårdare träning bör du vänta med tills du blir äldre i tonåren, men jogging kan du alltid köra och för mage och rygg är armhävningar och plankan bra alternativ mycket beror också på vilken nivå du vill lägga dig på?
Ingen status
Svar till skoj [Gå till post]:
Alltså bara av att du skriver att jag inte behöver oroa mig gör mig så glad. Jag vill verkligen bara vara hälsosam och inte något annat, men jag tror faktiskt att jag stannar på den här nivån. Men jag vet inte om du har erfarenhet av svullen mage, men om du har det så undrar jag om du har några tips eller något för jag är inte svullen på morgonen men på dagen efter lunch blir jag det. Jag stör mig ganska mycket.
Alltså bara av att du skriver att jag inte behöver oroa mig gör mig så glad. Jag vill verkligen bara vara hälsosam och inte något annat, men jag tror faktiskt att jag stannar på den här nivån. Men jag vet inte om du har erfarenhet av svullen mage, men om du har det så undrar jag om du har några tips eller något för jag är inte svullen på morgonen men på dagen efter lunch blir jag det. Jag stör mig ganska mycket.
Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
jag oroar mig över att du oroar dig, för som det låter är du verken fet eller överviktig och det är absolut inget konstigt med att man blir svullen efter att ha ätit, du har ju fyllt magen med mat liksom, om du blir riktigt svullen är det kanske något du inte tål? men du kommer förmodligen gå in i puberteten snart, kroppen ändrar sig det är ingen fara så länge du inte är överviktig eller fet så har du absolut inget att ora dig för, du behöver inte tänka på utseendet än :)
jag oroar mig över att du oroar dig, för som det låter är du verken fet eller överviktig och det är absolut inget konstigt med att man blir svullen efter att ha ätit, du har ju fyllt magen med mat liksom, om du blir riktigt svullen är det kanske något du inte tål? men du kommer förmodligen gå in i puberteten snart, kroppen ändrar sig det är ingen fara så länge du inte är överviktig eller fet så har du absolut inget att ora dig för, du behöver inte tänka på utseendet än :)
Ingen status
Svar till skoj [Gå till post]:
Otroligt tack för alla svar. Jag behöver nog inte vara orolig, jag är inte överviktig. Det verkar som att vi kommer bli bra kompisar.
Ja men nu måste jag lägga mig o sova, skola imorrn du vet.
Otroligt tack för alla svar. Jag behöver nog inte vara orolig, jag är inte överviktig. Det verkar som att vi kommer bli bra kompisar.
Ja men nu måste jag lägga mig o sova, skola imorrn du vet.
Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
så lite så och nej jag skulle trå att du mår alldeles utmärkt ha det bra :)
så lite så och nej jag skulle trå att du mår alldeles utmärkt ha det bra :)
Ingen status
Svar till Vivi56 [Gå till post]:
http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/barn-och-ungdomar/barn-2-18-ar/
https://sv.wikipedia.org/wiki/Matpyramid
https://sv.wikipedia.org/wiki/Tallriksmodellen
https://sv.wikipedia.org/wiki/Kostcirkeln
Läs det där så har du en god start. :)
Livsmedelsverket har jättemycket bra information om hur du ska äta bra.
Kom ihåg att du växer och behöver mycket energi från mat, så ät dig mätt.
http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/barn-och-ungdomar/barn-2-18-ar/
https://sv.wikipedia.org/wiki/Matpyramid
https://sv.wikipedia.org/wiki/Tallriksmodellen
https://sv.wikipedia.org/wiki/Kostcirkeln
Läs det där så har du en god start. :)
Livsmedelsverket har jättemycket bra information om hur du ska äta bra.
Kom ihåg att du växer och behöver mycket energi från mat, så ät dig mätt.
flizan
tack (:
Tjenare! Jag behöver hjälp och om du läser vad jag behöver hjälp med och du kanske oxå behöver hjälp med det så kan vi hjälpas åt tillsammans!
Forum » Fritid » Mat & träning » Leva mer hälsosamt
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!