Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

"springschema" hjälp uppskattas!

Skapad av Borttagen, 2010-05-26 15:57 i Mat & träning

1 609
5 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
MapalLO
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
0
Har tänkt börja springa nu på sommarlovet och jag gör det för att såklart - Komma i form.
Jag fokuserar mig inte på min vikt utan min form, för jag är rätt så knubbig och vill bli mer slak.

Så jag behöver hjälp med ett springschema. För jag vet inte

- Hur ofta jag ska springa i veckan ?
- Hur långt/länge ?

Vad jag äter är: en bra frukost och maten som jag får hemma, och ingen läsk och snacks för det har jag slutat med nu :)

Skulle vara jätte tacksam om nån kunde besvara på mina frågor / ge tips.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0
En bra frukost är havregrynsgröt med lite frön i. Råggröt är också fina grejer. Ha lite mjölk och frukt eller sylt till. Personligen diggar jag banan eller päron.

Vad vill du uppnå med din träning?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

MapalLO
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
Trådskapare
0


Jag vill först av allt komma i form, och få bättre kondis.
Jag har 'tränat' förr men sen sluta jag och bara latat mig en lång period.
(Ursäkta mig om jag missförstod frågan)
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till MapalLO [Gå till post]:

Fan... Jag missade att du bara ville bli hyfsat fit. Såg det nu att du skrivit i första inlägget.

Men då kan du kuta 3 gånger i veckan. Det blir nog ganska lagom, fler pass sen så småningom när du känner att det känns rätt.

Pass 1: Distanslöpning (löpning i ett sträck i nästan samma fart) ex 4km
Pass 2: Fartlek (löpning i ett sträck fast med några lite längre snabbare intervaller efter ett tag på ett par minuter sådär) 5km med tvånstycken 2minutersintervaller i mitten. Om du nu har en klocka, annars får du höfta nån distans.
Pass 3: Intervaller. Snabba intervaller upp för exempelvis en backe eller liknande. Ex: 2*3*200 med gångvila. Lite extra vila efter hälften. 1km jogg uppvärmning, 1km nerjogg.


Försök att variera så att du inte kör samma pass varje gång. Det ger mycket mer.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

MapalLO
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
Trådskapare
0


Tack så mycket för hjälpen :D

Forum » Fritid » Mat & träning » "springschema" hjälp uppskattas! 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons