Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Egen idrottslektion, tips.

Skapad av mittacc, 2013-12-15 10:21 i Skola & Jobb

3 605
19 inlägg
-3 poäng
mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
2013-12-15 10:21
0
Tjenixen.

Jag ska ha en egen idrottslektion nu på tisdag och jag ska ha den i simhallen. Lektionen varar i 75min men jag tar 10 minuter i felmarginal för bedömning av lärarn och samling av elever. Jag tänkte köra ett fyspass i vattnet.

Såhär ser lektionen ut jsut nu:

Del 1:
Uppvärmning, simma 4 längder (nån som vet ingefär hur lång tid en längd tar att simma?)

Del 2:
Simma på plats endast med fötter i 15 sek, simma endast med armar i 15 sec, repetera fyra gånger, 1min vila. Börja om.

Tänkte köra den 4 gånger så tar det 20 min av lektionen.

45min kvar

tips tack. Jag har tänk att kanske avsluta med att simma 12 längder eller nåt men vet itne hur lång tid det tar.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Echorren
Visningsbild
P 34 Tyresö Hjälte 518 inlägg
2013-12-15 11:01
-3
Svar till mittacc [Gå till post]:
Äh, simning är jobbigt, du måste ju delta själv(?)

uppvärming:
jogga i eget tempo runt salen, 10min
dela upp gruppen i fem/fem
sätt upp koner i varsitt håll och varje grupp ska springa så fort mellan konerna, låt läraren stå vid andra kornet så ingen grupp fuskar.
10min
grodhopp 10min
armhävningar 5-10min
..paus, berätta för gruppen om strechövningar och visa hur det ska göras efter lektionen är klar.
fotboll-utan-regler resten av lektionen. :-D



människor - ett allas krig mot alla

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
Trådskapare
2013-12-15 11:13
1

Svar till Echorren [Gå till post]:
Fast nu är jag ju i simhallen och kan därför inte springa. Jag bad specifikt om hjälp med vattenövningar. Nej, jag behöver itne delta själv, jag håller lektion.

Tack ändå.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tvillingen
Visningsbild
P 31 Hjälte 3 117 inlägg
2013-12-15 11:51
0
Tycker att det lät som en ganska tråkig idrottslektion, men så tycker jag inte om att simma särskilt mycket. Kan bero på det. Jag tycker du ska försöka dig på att spela vattenpolo eller något istället, mycket roligare och simningen hamnar inte i fokus.

Jag är ond!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
Trådskapare
2013-12-15 12:11
0

Svar till Tvillingen [Gå till post]:
Jo, jag hade tänkt det till att börja med. Men sen kom jag på att vi endast har två längder och att det finns andra i simhallen. Det skulle aldrig bli något riktigt spel och det finns en risk att andra får bollen på sig. Jag rådfrågade läraren och han sa att jag skulle skippa det och istället försöka mig på ett fyspass i vattnet, så det gör jag :P

Har du några tips? :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ImThePsycho
Visningsbild
P 30 Mölndal Hjälte 3 092 inlägg
2013-12-15 13:07
0
Svar till Echorren [Gå till post]:
Jogga... I en simhall? Det är ju förfan en utav få regler som finns i en simhall:

SPRING INTE I SIMHALLEN UNGJÄVEL!


Vet inte hur mycket redskap ni har tillgång till, jag körde "militärinspirerad-vattenträning" två gånger i veckan förut. Pissjobbigt, men då var det stationer, man var cirka 4 pers på varje station och några aktiviteter var:

Station 1:

Hoppa ner i vattnet, upp igen, göra 10 stycken knäböj, sedan 10 dips (handen på kanten benen i 90 grader, nästan doppa rumpan i marken och upp igen) sedan ner i vattnet igen och upp. Repeat.

Station 2:

Springa upp för trappan till vattenrutschkanan HÅLL I RÄCKET!! åk ner för vattenruschkanan, gå utfallsteg tillbaka till trappan. Repeat.

Station 3:

Hoppa ner från hopptornet, simma fram till en kant, klättra över den, dra dig upp för ett rep i vattenrutschkanan (fanns en rak som var typ 10 meter lång och en längre, den längre användes på station 2), och gå tillbaka till hopptornet. Repeat.

Station 4:

Armhävningar och situps, 10 stycken armhävningar, sedan 10 situps, sedan 10 armhävningar. repeat.

Station 5:

Hoppa ner i vattnet, klättra i en stege som hängde ner från hopptornet (inte hängd så att station 3 krockar med denna dock) så långt du orkar, släpp när du är vid toppen (eller innan) så du landar i vattnet, upp på kanten, hoppa i igen och repeat.

Sammanfattning

Det fanns någon till station, sedan brukade vi avsluta med ett moment som jag inte riktigt kan förklara men som var pissjobbigt med.

Alla stationer kör man i 1 minut innan man roterar, 30 sekunders vila mellan varje station och går att köra så länge man vill. Vi körde nog 3-4 gånger per station beroende på hur "pigga vi såg ut att vara".

Uppvärmningen brukade vara att man trampade vatten och sedan så skrek han som höll i det hela "framåt" eller "bakåt" så gjorde man en kullebytta då antingen framåt eller bakåt.

Aldrig varit så trött efter ett träningspass, men så sjukt bra och rolig träning.

Sedan är frågan om detta går att genomföra med en skolklass och i brist av redskap, men det är en annan femma. Har du tillgång till musik så hjälper det en hel del.

Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
Trådskapare
2013-12-15 20:06
0
Okej, nu är jag klar. Det blev såhär :)

Uppvärmning:
10min bröstsim, 5min ryggsim. Ca 15min

Del1:
15 sekunder trampa vatten, 15 sekunder endast armar x 6
1min vila.
Repetera 4 gånger. Ca 16min
Del2:
Simma lugnt 2minuter .
15sekunder
Armhävningar 30 sekunder.
5sekunder
Situps 1 minut. Ca 20min
Repetera del 2 5 gånger.
Del3:
Simma 10 minuter lugnt med valfritt simsätt. Ca 10min
Del 4:
Stretching Ca 5min

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ledsen
Visningsbild
P 31 Hjälte 18 inlägg
2013-12-15 23:51
0

Svar till mittacc [Gå till post]:
Kanske inte direkt det du tänkt dig med övningar men det jag gjorde när jag höll i en lektion (fotboll) var att prata lite om just det vi skulle göra. Jag började alltså med att säga vad vi skulle göra idag och sen drog jag lite historia om fotboll. Det här kan iaf göra så att du blir av med lite tid om det är vad du vill.

Ingen statusndw

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Skola & Jobb » Egen idrottslektion, tips.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons