Hej jag är 12 år och väger 75 kg. Jag är överviktigt och jag mår inte bra över de.
Jag har försökt att gå ut på promenader o sånt men de funkar lixom inte för jag glömmer bort mig och äter mycket socker och sötsaker - jag är en riktig godisråtta:D
Och min farmor göder mig typ.
Jag behöver tips på hur jag kan gå ner i vikt.
Min mamma har t.o.m har sagt åt mig o min syster. Men de går inte bra, vill inte bada eller någonting när min kropp ser ut så här tjock ut. Och jag har alltid varit störst i klassen.
desperat efter att få en fin kropp..
rawwr svarar:
Hej!
Man får helt enkelt bestämma sig!
Träning blir roligare om man hittar något man gillar, så att promenera behöver inte vara något för dig, även om det är ett motionssätt jag uppskattar.
Kanske kan du söka dig till gymmet? En boxningsklubb, crossfit eller varför inte testa iaido? Det behöver inte vara vanliga sporter så som fotboll, tennis eller hockey när man ska motionera.
Kort och gott handlar det om att äta mindre och springa mer, snabba trix som bantning ger sällan ett långvarigt resultat. Vill du gå ner i vikt på sikt, då är det dags att tacka nej till vad farmor bjuder på. Förklara för henne och gärna din familj, så att ni kan hjälpas åt.
Ett väldigt enkelt knep om ni äter relativt nyttig mat (typ husmanskost) är att förändra tallriksmodellen. Lägg till mer sallad och grönt och ta bort lite av det andra, du ska dock inte utesluta det helt. (Så det blir 1/2 grönsaker, 1/4 kött och fisk + 1/4 pasta och potatis)
Grönsaker innehåller väldigt lite kalorier så de kan man äta väldigt mycket av utan att tänka på vikten.
När det sedan kommer till kalorier behöver du inte räkna dem så noga, du är ung och det kommer jämna ut sig med din vikt när du närmar dig puberteten. Men det kan vara bra att ha lite koll. Bra saker att äta är de som är nyckelhålsmärkta, allt från yoghurt till flingor och kött. Kan du dessutom påverka hur din mamma eller pappa lagar mat så är olja bättre att steka i än margarin.
Så nästa gång någon bjuder dig på något sött annat än en lördag, tacka nej och ta en morot om du är sugen på något.
Ha det bra!